なかなか速くならない

また新しい一週間が始まりましたが

今週も水曜以外予定がギッシリで

精神的にも体力的にもあまり余裕なさそう

今日はその中でもまだ余裕がある方だったので

7時に帰宅し、7時半すぎから夜ラン

いつものコースでペース走

3.5kmの周回コースを3周回＋α

最初の1kmをアップにして、残り12kmをペース走に。

目標は4分45秒/kmくらい。

7kmくらいまでは持病の左足裏痛が出そうな出なさそうなビミョーな違和感がずっと続き、そのあとようやく本調子が出てきたような感じでしたが

トータルではキロ4分50すらも切れず

体感のペースと実際のペースが全然合ってない

1kmあたり10秒くらい遅い

なんか走り込んだぶんだけ遅くなっているような

そんなことってアリ？

ラップ２だけが予定ペースで、以降4分50秒すら切れず

後半も同じようなもん

ちょっと低空飛行でしたが、ペースは割と安定してた。

心拍数がねぇ。

だいぶ余裕あるんですけど、心拍数を上げられるだけの脚力がない。

それでもまずまずよい走りと感触だった思ったんですけど

やはり心拍が低いのか、ベーストレに

この心負荷ならもっと長く走らないといかんらしい

今日はもうちょっと長く走れないことはなかったんですが

残りの4日間のことを考えてちょっとセーブ。

今週なんとか乗り切らないと。

お読みいただきありがとうございました〜。

走りこんでもなかなか速くならない。

耐久性だけでももうちょっと上がってくれれば。

あと4週間頑張れ〜

応援ワンクリックよろしくお願いします〜〜

好天とは裏腹に

今日も朝から良い天気で、日中も穏やか

この時季らしからぬ暖かい日でした。

こんなに天気良いなら昨日のリベンジで再びロング走やるか

なんて思いましたけど、昨日の疲労が全然抜けきってない感じ。

試しにちょっと外を走ったら脚がだるだる

腰もだるだる

こりゃロングなんて無理無理

せっかくの好天でしたが、今日はラントレオフにしました

代わりに、この1週間ほとんど泳げなかったのでスイム練に

・・・に行ってみましたけど、疲労の蓄積のせいか、それとも練習頻度のせいか

全然調子上がらず

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (1'40")

kick 100x4 (2')

pull 100x4 (Fr 1'30")

swim 100x6 (Fr 1'30")

swim 50x4 (Bt 1')

down 200

メインで泳いだ100x6は

全然踏ん張れず、ラストなんてアップの時より遅い

そのあとのバタフライも全くダメダメで

う〜ん、今日はきっと何やってもダメな日だな

ということで、気持ちよい天気とは裏腹に残念な日でした。

食の方はしっかり摂ってるので

あとはとにかくしっかり寝るしか方法がないな

こんな日は

さっさと寝よう

お読みいただきありがとうございました〜。

睡眠一番　食事が二番

爆睡呪文ワンクリックよろしくお願いします〜

ｼｯｶﾘﾈﾛﾖ〜〜

良くなかったこと、良かったこと

今朝は快晴

放射冷却現象で朝から冷え込み強く、朝は0℃

ちょっと寒過ぎ

ロング走のスタートを遅らせ、10時前にスタート。

今日は30km予定。

3km地点。某大学前を通ると

おおう、今日は大学入学共通テストの日か

受験生大変だな

って、我が家の次男坊もテスト受けに行ってるんですけどね

朝から弁当持ってチャリンコでここに向かってました。

私はランニングを頑張ります

今日も川沿いを河口方面へ

天気いいし、のどかだねぇ

とか思いながら走ってましたが

今日は早々に左足が不調に陥り

足裏が痛い

脚がだるい

なんか右脚の血流だけおかしいんじゃないかというくらい調子が悪い

昨日のローラー台の疲れかなぁ。。。

5km過ぎたあたりでもうちょっと我慢できないくらいの痛みになり始め

こりゃ30kmなんてとても無理だ。無理無理

諦めよう

6km地点でUターンして

時々立ち止まりながら

なんとか帰宅。

30kmと意気込んでいたのに、結局11km

後半ボロボロでした

これじゃトレーニングにもならない。

良くないねぇ。

全く痛みが出ない日もあれば、今日みたいに耐えられない痛みになることもある。

足の痛みの出方が予想できなくて、これじゃ本番に向けて不安しかない

脚が痛かっただけなので

体力的には全然使い切ってなくて

これなら夕方泳ぎに行けるな

久々に泳ごう___へ(  ^o^)＿ __

と思っていた昼過ぎ

後輩DrからLINEが

緊急手術を手伝って欲しいと。

画像を見せてもらうと

ちょっちょっちょっと

こ、こ、これは

4時間コース？いや、5時間かかるかも

で、しかもこれは助手じゃないな。執刀だな

ここの部分の詳細は書けませんが

知力体力ほぼ使い切り

結局帰宅は10時でした

またもスイム練行けず

明日への体力全く残ってません

それにしても

午前中のラントレは途中で引き返しといてある意味良かった。

20kmとか30kmとか走った後にこの緊急手術は体力的に無理だった。

こういうイレギュラーな仕事はたまらん

40代の頃はなんとかなってたような気がしますけど

50代も中盤になると、痛恨の一撃レベルの大ダメージ。

明日は休むか

お読みいただきありがとうございました〜。

も〜マジで仙豆が欲しい

全然回復しない

たまにはゆっくり過ごしてもいいんじゃない(._+ )＼(^o^ )

休養の勧めワンクリックよろしくお願いします〜