低調は続く

忙しい日々が続いております

本日帰宅は8時。

準備体操して、

体がえらく重いですが

さて、走りますか

月曜以来のラン。

いつものランコースへ

1kmアップで、その後ペース走のつもりでしたけど、脚が重くてピッチが上がらない

さらに、肺の奥まで空気が入ってこない感じでなんか息苦しくて。

何度かストップ。

その度に少しずつ呼吸状況は通常レベルになってきて

ラスト3kmはピッチを上げたら比較的がんばれた

ですが、かなり無理してる感じで

10kmは走れず

そのラスト3kmは、思い切ってピッチを上げたらなんとかなった。

バランスは相変わらず悪いです。

息苦しさを感じている間はなかなか脈も上がらず。

maxで132とは。。。とても頑張って走った心拍ではないな

やはり調子はよろしくない。

こっちも随分良くないところに。

明らかに右下がり、体が回復できていない証拠。

ただ、昨日はいつもより早く寝たら朝の調子は良かった。

やっぱり早めに寝た方がよろしいらしい

今日も早よ寝よう

お読みいただきありがとうございました〜。

今日も　疲労は寝て取れ

ここからのV自回復を期待して

リカバリーワンクリックよろしくお願いします〜〜

バイオリズムの底辺っぽい

どうにも体調が低空飛行気味。

いや、特に悪いところはないんですけどね。

やたらと疲れていて、それが全然回復しない。

食べて回復するなら良いのですが

食べても回復せずに体重が増加するだけ

おかげでマラソンを控えている身とは思えない体重になってます

今日は仕事はそこまで忙しくなく平和だったんですが

帰宅して、バタンキュー

こんなことは滅多にない。

起きたら7時半。

このまま今日はレストでも良いかと思いましたけど

ちょっと用事があって、ついでにスイム練。

かる〜〜く泳ぐだけにしときました。

up 200x4 (Fr 3'15")

swim 50x6 (Bc 1')

swim 50x8 (Fr 1')

down 200

どうもバイオリズムの底辺あたりのような感じです。

ということで

今日はさっさと寝ます

どうか明日には復活してますように

お読みいただきありがとうございました〜。

何ヶ月かに1回こんなことがあります。

果報は寝て待て　　ならぬ

疲労は寝て取れ

元気回復ワンクリックよろしくお願いします〜〜

色々と負のスパイラル

今日、4時間ほどの手術の後から

なんか腰が痛い

いててて、腰が伸びない

たまらず痛み止め飲んで

ちょっとは落ち着いたので、夜は泳ぎに行ったのですが

ドルフィンキックが打てない。

ターンで体を丸めると痛い。

クロールと背泳ぎは問題ないが、バタフライと平泳ぎはまともな泳ぎにならない

up 200x5 (Fr 3'15")

finkick 200x4 (3')

pull 100x4 x2set (Fr 1: 1'40", 2: 1'30")

easy 100

swim 100x5 (IM 1'45")

down 200

普段より5秒くらい遅い個メ

なんとかならないものかと泳いで見ましたけどなんともなりませんでした

でも、距離だけはそれなりに

心拍はイージーレベルか。

昨日のランニングがイマイチ

今日のスイム練もイマイチ

腰痛まで

なんかよくないことが続いてますが

これがよくないのは多分疲労が蓄積して抜け切れてないんでしょう。

睡眠の質は良くないし

仕事大変だし。

明日は少しゆっくりできるといいなぁ

負のスパイラルを抜け出したい。

お読みいただきありがとうございました〜。

も、もしや、男性更年期？

それもちょっと不安ではありますが

多分気のせい気のせい

しっかり寝ろ！

元気回復ワンクリックよろしくお願いします〜〜