ぐっすり眠った土曜の朝
空は快晴！
10時、気温は10℃
ランニング日和
半袖にアームスリーブという軽装でスタート。
チンタラ走ったら寒いので、キロ5分あたりを目安に
3kmすぎ、今日もどんどやがあるらしい
河川敷は結構賑わってました。
この辺は快調に走ってました
が、このあと、持病の左足裏痛が
これじゃ先週と一緒じゃん
今日はなんとか粘りたい。
休み休みでもいいから続けよう。
とりあえずペースダウンして。
ストップ＆ゴーを繰り返しながら9kmすぎ、鳥たちが一列に並んで川を見つめてました。
まるでトライアスロンスタート前のポンツーンのようだ
この辺りまではとにかく足が痛くて、LSDレベルまでペースを落としてました
北風が強くて、ペースを落とすと体が冷える
ここら辺で、ダメ元でペースを上げてみた。
ダメだったら電車で帰ろう
すると、ペース上げて走ったら意外と痛くなかった
ならば！
とさらに先へ進んで
今日もアクアドームを通過
ここから先は風が吹き抜けて体感的にかなり寒かったので、12km地点を折り返しに。
13kmでちょっと補給。
まずはエネモチ。
一口ずつ食べながら走る。
今日はここを通っておきたかった。熊本城マラソンの難所の一つ、熊本西大橋。今日は向かい風が強くて、自転車の人は押して登ってる。
500mのぼって、500m降る。
本番はここが30kmで、結構疲労が溜まってきたところへこのアップダウン
。
結構足を削られ、ペースダウンしてしまいます。
ここを超えるとさすがに脚にきたので、ちょっと給水のために小休止
翼を授けてくれ〜〜〜い
と願って一気飲みして再スタート
レッドブル休憩を挟んだら
ペースが上がった！
翼授かりました
ずっと向かい風なのにペースが落ちない
調子に乗りすぎないよう、所々で補給を。
前回のようなハンガーノックにならないように。
ラスト5kmも
無事クリア！ラストでキロ5分切れた
序盤の足裏痛でどうなるかと思いましたが、中盤以降は痛みが出ることは全くなく、フツーに走れました。
終わってみれば、前回より2分くらい速かった
ご褒美は冬でもやっぱりコーラでしょ
左足が痛かったところはピッチ相当落ちてました。
後半は安定。
でも左右バランスは後半の方がめっちゃ悪い
心拍数は後半上がりました。これくらいがちょうどいいのかも。
トレーニング効果的にはベーストレ。
前回のハンガーノック30kmよりはちょっと自信がつきました
でもまだ42km走れるイメージは湧かない。
ここからの12kmが想像つかない。
なんせ5年のブランクが。
本番までにロング走をできるのはあと2回。
35kmを余力残して走ることができれば完走イメージが湧きそうですが
どうだろうか？
今日はこんなルートでした。
しっかりカロリー消費
しっかりエネルギー補給して
明日は
朝から日当直です
お読みいただきありがとうございました〜。
ちょっとだけ自信up！
明日は平和な休息日となりますよう
平和祈願ワンクリックよろしくお願いします〜〜
