ようやくしんどい1週間が終わり＼(^^)／
今週は精神的にちょっときつかった。
まぁ来週も同じような感じなんですが
今後のスケジュールを見る限り、しばらく平日は安泰の日がほとんどなさそうな感じです
緊急案件が追加にならないことを祈るばかりです
今日も帰宅は遅く、8時過ぎからなんとかスイム練。
9時までに退館なのでこれくらいの時間しかなく
2000泳げただけでもヨシ。
up 100x6 (Fr 1'40")
form 100x6 (Fr 1'40")
swim 100x6 (Fr hard 1'30")
easy 100
swim 50x2 (Bt 1')
down 200
今日は100x6を3セットという単純な内容
最近泳ぎが崩れているし沈んでるのをすごく感じるので、フォームスイムで色々確認。
左肩の動きが良くないせいか、左キャッチがうまくできてないし、肩甲骨の挙上動作が右に比べると弱い。
可動域が落ちているような感じで、フォームスイムでそこを意識してからのメインスイム
う〜ん、以前のような安定感がない
3本めくらいまでは良い感じがキープできたものの、4本目後半からはターンに入る手が逆になり、ストロークが１かき増えた。
１ストロークでの伸びがなくなったということで
結局ここら辺が左の筋力低下とか可動域低下からきてるんだろうな
最後に左右差を確認するためのバタフライ
タイムはそこそこ。でもやっぱり左が明らかに弱い。
左の弱いのは筋トレで補充していかないと
心拍数 右上がりで、150辺りが限界
ま、これは高負荷での耐久不足ですな。
マラソンが終わったらまた頑張ろう
今日のところは明日に向けてこの程度で。
明日は30kmリベンジ走の予定。
先週が全然ダメだったので
左足裏の痛みさえ出なければなんとかなると思うんですけど。
走ってみないとわからないというのがねぇ
とりあえず気合いでなんとかします
お読みいただきありがとうございました〜。
気合いだ！気合いだ！気合いだ！気合いだ！気合いだ！
気合いだ〜〜〜〜〜
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