また新しい一週間が始まりましたが
今週も水曜以外予定がギッシリで
精神的にも体力的にもあまり余裕なさそう
今日はその中でもまだ余裕がある方だったので
7時に帰宅し、7時半すぎから夜ラン
いつものコースでペース走
3.5kmの周回コースを3周回＋α
最初の1kmをアップにして、残り12kmをペース走に。
目標は4分45秒/kmくらい。
7kmくらいまでは持病の左足裏痛が出そうな出なさそうなビミョーな違和感がずっと続き、そのあとようやく本調子が出てきたような感じでしたが
トータルではキロ4分50すらも切れず
体感のペースと実際のペースが全然合ってない
1kmあたり10秒くらい遅い
なんか走り込んだぶんだけ遅くなっているような
そんなことってアリ？
ラップ２だけが予定ペースで、以降4分50秒すら切れず
後半も同じようなもん
ちょっと低空飛行でしたが、ペースは割と安定してた。
心拍数がねぇ。
だいぶ余裕あるんですけど、心拍数を上げられるだけの脚力がない。
それでもまずまずよい走りと感触だった思ったんですけど
やはり心拍が低いのか、ベーストレに
この心負荷ならもっと長く走らないといかんらしい
今日はもうちょっと長く走れないことはなかったんですが
残りの4日間のことを考えてちょっとセーブ。
今週なんとか乗り切らないと。
お読みいただきありがとうございました〜。
走りこんでもなかなか速くならない。
耐久性だけでももうちょっと上がってくれれば。
あと4週間頑張れ〜
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