今日は久しぶりに朝から晴れ
ちょっと寒いけど爽やかな空気の中チャリ出勤
そして、仕事はめっちゃ大変で
帰る頃には
状態
8時に帰ってきて、今から持久系トレする気力も体力もない。
ので、今日は筋トレのみ。
筋トレなら心臓には優しい。
一番重たいウエイトがケトルベルの18kgなので、あまり下半身強化ができず、上半身と体幹メインに。
あ、でもなぜか大胸筋が全然ついてない
そんなはずないのだが。
まぁいいか。
心拍は目論見通り低め。序盤の頻拍は多分誤作動。
心臓休めにはなったろう。
トレーニング効果は無酸素
今日もめでたくプロダクティブをキープできました
いや〜、それにしても今日は仕事が大変だった。
この大変な日々
いつまで続くのやら
お読みいただきありがとうございました〜。
ここ熊本では、昨日、そして今日と公立高校の入試が行われたため、公立の高校生たちはお休み。
そして、その後は採点やら合否判定なんやらで、生徒は今週丸々1週間休みらしいです。
羨ましい〜〜
我が家では
先日高校卒業式を終えた次男坊と
その高校入試のため休みとなっている三男坊が
一日中家でゴロゴロしているようで
でかい男が昼間っから家でゴロゴロ。
まるでニートが二人いるようだ
私も今月中にあと2日有給休暇を消化しないといけないんですけどね
休む暇がない
なんとか休みの日を捻出しなければ。
さて、今日は仕事内容がデスクワーク中心でしたので、割と体力温存できた。
定時で帰宅し、明るいうちにランニングへ
北風がめっちゃ強くて、北上する最初の2kmは全くペース上がらず。
走りの調子は良くない。
やはり間が空きすぎるのも良くない。
心拍は、心拍ベルトつけ忘れて光学心拍センサーになってしまって、そのせいか精度がいまいち
そして一息ついてプールへ。
予想通り脚がお疲れで、開始前に考えていた練習メニューが全然こなせそうにないことが判明し
大幅に変更。
up 100x10 (Fr 1'40")
pull 400x2 (Fr 6')
easy 100
swim 50x5x4set (1' IM順に5本ずつ)
down 200
プルの400が全然ダメで、こりゃ今日は閾値練レベルはとてもできそうにない。
ということで、メインは50mを4種目で
とりあえずバタフライだけ。
この5本でバテてしまい、残り3種目はヘロヘロに
バタフライだけ心拍数が高い
ということで、ランとスイムの2種目でしたが、内容は薄っぺらい感じでした。
それでもプロダクティブ継続
最近はようやくHRVステータスが良いところに戻って
熊本城マラソン以降ずっと低空飛行でしたので。
そして、運動負荷のバランスが割と良いらしい。
高強度トレを増やすためには
ローラー台か
スイムで無酸素系が多く、
ランは故障しやすくどうしても低強度になりがち
で、ローラー台は高負荷有酸素でやらざるを得なくなる。
結局のところ
3種目きっちりやるしかないんだよな。
お読みいただきありがとうございました〜。
今日も朝から雨模様
雨合羽でチャリ出勤
帰りも雨
仕事で疲れ果ててるのにまたも雨合羽
昨日とは真逆
日頃の行いか
そんなちょっとがっくりな火曜日
肩がお疲れで泳ぐ気にはならず
外は雨でランニングの状況でもなく
ローラー台一択か
雨だと湿度高いし、汗の量も多い。
序盤の調子はまずまずと思ったものの、
途中から心拍数が全然上がらなくなり
頑張ってるのに心拍数が130から上がらない
次第に疲労が強くなり
こりゃ心臓が疲れてんのか？
無理しないほうがいいな
という思考になってしまい。
40分でギブアップ
一応60分はやろうというつもりだったんですが
たまにこうやって出力の割に心拍が全然ついてこないことがある。
これでも頑張ったんですが
水泳では150超えるのに、ローラー台ではなかなかそこまで行きつかない。
ランニングでも
だからそれが貧脚なんだよ
トレーニング効果も大したことなく
でもプロダクティブのまま
ガーミンからは毎日休息日を勧められておりますが
今日は短めでしたので少しは負加減？
明日は普通に頑張れれば
お読みいただきありがとうございました〜。
