スランプ脱却したようで

今朝、起きてテレビをつけたら名古屋ウィメンズマラソンが始まってました

そうか、今日だったか

マラソンは見始めるとなかなかTVから離れられず

気がついたら終盤まで

しかも佐藤選手がトップに食らいついていたので目が離せず

結局ナゴヤドームまで

素晴らしいタイムでのゴールでした。

これで女子も世界陸上の代表選考が誰になるのかわからなくなってきた。

今年の世界陸上は東京開催なんだから5枠くらい作って上げたらいいのに。

マラソンとか特に2枠くらい増えても運営にはほとんど影響ないし

開催国の競技団体は運営とか大変なんだから

開催国にはそれくらいのメリットがあっても良いと思うが

マラソンを最後まで見てたら、自分のトレーニングスタートがすっかり遅くなってしまった

第1回茶屋トレしようと思ってたんですけど、思ったより脚の疲労が強くて

坂に負けそうだったので、ローラー台に逃げた

序盤は脚がだるくてなかなか出力上がらなかったものの

途中から脚の回転も良くなりだして

40分ではありますが、昨日より出力上がった

なんだ、これならもしかしたら茶屋もなんとかなったか？

まぁそれでもFTP設定からすると結構低めか

心拍的には低めなので、やはり疲労はあったようで。

外は天気いいので、せっかくだから今日もブリックランへ

行けるとこまで、できれば8km

というところでしたけど、今日も5kmでギプアップ

どうも3km過ぎの分岐点前ですでに疲労感があって、８kmコースの方に脚が向かない

5kmでしたが、昨日よりタイムは上がって

ようやくキロ4分半を切れるようになってきた

信号待ち2回、靴紐ほどけたのが1回

ピッチ上がってきた

ストライドもわずかながら伸びてきた

2日連続のブリック練

予想通り疲れ果てた

トレーニング効果は高かった。

ランで頑張ったら脚ガクガク。

昼からのスイム練はキャンセル。

サボりではなく、積極的休養ということで

壊れる前に休みを。

残念ながらキープのままですが

今日も厳しいなぁ

明日も頑張れってことか

お読みいただきありがとうございました〜。

2日連続で頑張れたのは、一時期のスランプから脱却できた証か。

無理なく頑張れよ

今日も応援ワンクリックを宜しくお願いします〜〜

ブリック練にスイム練

久しぶりの飲酒翌日

案の定体が全く動かず

始動11時

負荷調整しやすいローラー台から

ゆるゆるでいいので、体内アルコールを全部抜くのが目的

途中で何度も脚が止まりそうになるも、粘ってなんとか60分

足の回転は全然上がらず

心拍が130超えるとしんどくて、ほぼ130以下で

出力的にはこうなった。

お酒の翌日はやっぱりダメです。

すでに50kmくらい走ってきた後のような疲労感。

60分諦めなかっただけでもヨシ。

というローラー台から続けてランニング

1kmも走れないだろうと思ったら、まさかの5kmクリア

しかも平均ペースまずまず速い

ローラー台でアルコールが抜けきってくれたか？

頑張ったという感覚はなかったが、それでこのペース

めちゃいい感じで走れた

心拍もそこまで上がってないし

なぜ良い走りができたのかもよくわかりませんが

とりあえず週末のお勤めであるブリック練、今週は無事クリア。

そろそろバイクかランのどちらかを長くしていかなければ。

トレーニング効果はまずまずでした。

しかしこの後昼ごはん食べたらバタンキュー

午後はゆっくり過ごして

夕方スイムへ

高負荷インターバルをやる気力体力はなさそうでしたので

試合も近いし、ちょっと予行のつもりで400フリーの計測を。

up 100x8 (Fr 1'40")

swim 50x8 (IM順に 1')

easy 100

swim 400x1 Time Trial

easy 200

kick 100x5 (Bt 2')

easy 100

swim 25x4 (Bt 40")

swim 100x1 (Bt)

down 200

案の定アップでの泳ぎの調子が悪かったので、短距離4種目で刺激を入れて、泳ぎのキレが良くなってきたところで400フリーを

疲れているとはいえ、せめて5分は切りたい

レースのつもりで泳ぐ___へ（;｀O´）＿__ ﾄﾞﾘｬｰ

結果！

なんだい、余裕で5分切れたよ

ペースクロック目視で前半が2分26くらいだったので、後半は2分28くらいか。

まぁ悪くない

試合本番では大体10〜15秒くらいは上がるので

来週の目標タイムは4分42秒くらいかな。

4分40秒を切りを目指したいところですが

その400フリーの前に100バタを1本泳ぐので

その疲れを考慮すると、現実的な目標はこんなところかと。

最後にもう一つの出場種目、100バタの予行。

1分13秒でした

ラスト25で撃沈。

力不足すぎた

さて、あと1週間でどこまで粘りの力をつけられるか。

年齢区分上がってのマスターズ第１戦

楽しみです。

ということで、今日は3種目頑張りましたけど

残念ながらキープのまま

厳しいなぁ

明日は天気良さそうですし

今年初の茶屋クライムでもやってみようかな？

今日の疲れの残り方次第ですが。

お読みいただきありがとうございました〜。

昨夜は飲みすぎたわけではなかったですが、それでも影響大きかった

飲み会1回ハーフマラソン級の疲労です

どんだけ弱いんだよ(._+ )☆＼(^o^ )

盛大にツッコミワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

今年初の

また寒さが戻ってきました

この時期は三寒四温ですね。

まだまだ冬装備を片付けるわけには行かないようです

さて今日は、

なんとしても仕事を定時で終わらせて、プールに行きたかったんですが

年度末って何やらかんやらで通常業務以外の仕事もあって

全然予定通りに仕事終わらず

そして、夜は飲み会

なんと、今年初の

別に禁酒していたわけではないんですけど

気がつけば3月に入るまで全く飲んでませんでした。

解禁！では無いんですけど

今日から毎週末送別会で飲んでばかりの生活になりそうです

翌日のトレーニングに影響が出ない程度にしておかなければ

ということで、今日はノートレになってしまい

こっちはキープに転落

お読みいただきありがとうございました〜。

弱いんだから飲み過ぎんなよっ！

優しく忠告ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜