今日は目標達成なるか？

今朝は雷で起こされました

雨も結構すごくて、こりゃ通勤大変だ

と思ってたら、出勤ちょっと前に雨が止んでくれてラッキー

仕事帰りも降ってなくて、今日はラッキーデーか？

雨降ってないし、ランニングでもよかったですが、とりあえず今週はスイム優先で、余力があったらその後ランニングに行こう

というところでまずはガッツリスイム練。

月曜日は選手コースが早めに終わるので、8時以降は波が穏やかで泳ぎやすい

ならば

先々週(2月21日)に続いて、定点観測の100x10本を。

___へ（;｀O´）＿__

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x2 (1'40")

kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')

pull 200x3 (Fr 3')

easy 100

swim 100x10 (Fr 1'30")

easy 100

swim 50x2 (Bt 1')

down 200

アップは思ったほど上がらずタイムが体感より１−2秒遅い感じ

キックとプルをいつもより上げ気味で泳いで無理やり身体を動かして

さぁメインの100x10　果たして身体は動いてくれるのか

それともキック＆プルでバテてしまったか？

先月21日に泳いだ100x10本は1分13秒台キープ目標で、14秒オーバーが5本もあって、5勝5敗。

今回もひとまず13秒台キープ目標。

なんとか勝ち越したい

今日の気になる1本目は

1分12秒台

これならいけるか？

いけるとこまで

で、結果

13秒台キープできた〜〜〜🙌　10勝全勝。

しかも全部13秒台前半で、ラストは11秒台

心拍数はめっちゃ上がりましたけど

10本揃えられたのが嬉しい　耐久力向上

ひとまず今日の目標は達成。

トレーニング効果は無酸素系も高めでヨシヨシ

そして予想外にプロダクティブが継続中

良いトレーニングができたということか

さ、帰ってランニングやるか

・・・と思ったら

外は土砂降り

しかも雷のおまけ付き

こりゃどうあっても走れん

ランがダメならローラ台に

・・・といかないところがワタシの良くないところ

まぁプロダクティブだし

今日はスイムだけでやめとくか

となってしまいました

明日も結構な雨らしく

まるで梅雨入りのようです

お読みいただきありがとうございました〜。

スイムはまだ少しは取り戻せそう。

あと10日頑張れよ〜

応援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

どうもスランプのような感じなのだが

今日は東京マラソンでしたね

夕方になるまですっかり忘れてました

TV中継全く見てないし

誰が優勝したのかもわからず。

日本人1位がスーパーの店員さんということだけネットで知りました

そんな日曜日。朝から雨が降ったり止んだり。

日曜だし、日曜にしかできないことを。

午前中はブリック練。

昨日、今日と気温が高く

ローラー部屋は20度

先週は2℃3℃だったのに

それが急に20℃ともなれば

当然のように滝汗が

一応予定の50分で

いつもの3倍くらい汗をかいて、Tシャツはベショベショ。

温度が上がると出力は下がる

心拍はかなり上がったのに、NPで207wとは。

そして、シャツだけ着替えてランニングへ。

小雨降ってましたけど無視

って勢いよくスタートダッシュかましたら

300mくらいで盛大に脚がつりました

水分補給が足りなかったようで

緊急ストップの後、止むを得ずジョグペースに落として、1kmだけで終わりました

ということで、バイク50分(30km)＋ラン1kmの失敗ブリック練でした

バイクの心拍数が高めだったせいか、トレーニング効果は高かったです。

ん〜〜〜、それにしても

これくらいで脚が攣ってしまうとは

調子が良くないのか？

昨日もそうでしたけど

どうもスランプ気味です

午後からはプールへ ～～へ( `o´)＿

up 100x5 (Fr 1'40")

finkick 100x5 (Bt/Bc交互 1'40")

pull 100x5 (Fr 1'40")

easy 100

swim 100x4 (Fr hard 1'40")

swim 25x4 (Bt 45")

down 200

今日はいろいろお試しで、100プル〜スイムのところはフォームを変えて泳いでみたんですけど

タイム的にはちょいとあがりましたが、2本目で脚が攣った上に、腕の消耗が激しくて、まるで100バタを4本泳いだかのよう

泳ぎ的には良い感じなんですが、体力消耗度が激しくて、中長距離向きの泳ぎではないな。

やはりオジサンはオジサンらしく、省エネ泳法の方が良いのかもな〜〜

というところで、一応3種目やった結果

なんと数ヶ月ぶりにプロダクティブに

コンディション的にはスランプのような感じなんですが。

まぁ気分的には悪くないです

多分明日にはまたキープに戻ってしまうでしょうけど

お読みいただきありがとうございました〜。

スランプの原因はわかってるんですけどね

睡眠でなんとかしたいんですけど、どうも眠りがよろしくない

たまには快眠できれば良いですが

熟眠支援ワンクリックをよろしくお願いいたします〜

ｺﾝﾔﾊｼｯｶﾘﾈﾑﾚﾙｿﾞｰ

巣立ち・旅立ちの季節

3月初日、次男坊が通う高校の卒業式でした。

無事卒業できてよかったよかった

門出を祝福するように、穏やかに晴れてよかったです。

高校に入学した時はまだコロナ禍まっただ中で、入学式では来場制限がかかり、ソーシャルディスタンスやマスク装着などがまだ必須でしたが、もう遠い昔のように感じます。

今日は土曜日ということもあり、席が足りないくらいの保護者来場で過密状態でした。

最後のホームルームでは生徒が一人一人先生や同級生、両親に感謝の言葉を述べていました。

こういう風景を見ながら

「自分の高校卒業式の時ってどうだったっけ〜〜？」

って思い出そうとしましたが、記憶が遠すぎて全く思い出せない

そのあとの大学生活が楽しすぎて高校生活の記憶自体があまり残ってませんね

次男坊は国公立は受験せず、私大進学となりましたので、すでに進路が決まっております。

今後大学でどのようなことを学び、どのような社会人になるのか

しっかり先を見据えて勉学に励んでもらいたいものです

そんな朝から穏やかに晴れた3月1日。

1週間前の震え上がるような寒波が嘘のように気温が上昇し

4月並み。

午後のランニングは半袖短パン、手袋なし。

それでもめっちゃ汗かいた

走り自体は

遅めの昼ごはんの後、消化する前に走り出したら、途中からウプウプなりだして

とならないよう、時々レストを入れながらの8kmでした。

ペースは悪くなかったですが

まだ足の裏の状況(マメの表皮剥離後の回復)がいまいちで、長く走ると足裏がヒリヒリした感じ。

心拍変動みると、だいぶレスト入れてる

ランの後は

休息にしました。

どうもちょっとお疲れ気味

普段の睡眠だけでは

疲れが抜けきれない。

そんな状況が

ずっと続いています。

お読みいただきありがとうございました〜。

今日の卒業式では「仰げば尊し」の斉唱でした

やはり昭和世代にはこっちの方がしっくりきます。

だよね〜〜

という世代の方はワンクリックよろしくお願いします〜〜