あっという間に2月が終了。
熊本城マラソンで撃沈以降、どうもランニングに対するモチベーション低下気味で、2月後半は5kmのランニングが2回だけ。
今日こそは走ろうと思いながらも、なんだかんだで結局プールに逃げた
昨日の筋トレのせいで結構筋肉痛が
アップではなかなか調子上がらず
これはだらだら距離泳ぐより、短距離でちょっと負荷かけていった方が調子が上がるかも
ということで、
up 200x4 (Fr 3'10")
swim 50x10 (Fr fast 1')
easy 100
swim 100x4 (1'45")
easy 100x2
swim 50x4 (Bt 1' all out)
down 200
50フリーをやってみると、案の定スピードのあげ方がわからず四苦八苦。
尻上がりに調子は上がりましたが、33秒台から上に行けず。
まぁでもスピード感覚は少し出てきて、筋肉痛も気にならなくなってきたので
全力100x5。 これは400のレースペースのつもりで。
目標は1分10秒切って回ること。
その前に泳いだ50の泳ぎを活かして突っ込み気味で泳いでみた結果
4本目でわずかに取りこぼし、緊張の糸が切れて5本目はばてた
5本も耐えられないか
今日は前日の筋トレの影響ということにしとこう
最後にバタフライも全力。残った力を4本で出し切るように。
ですが、3本目で出し切ってしまって4本目沈没
心拍数はめちゃ上がった。
バイクでもランでもここまでは上がらない。
ということで、スピード重視の練習を行った結果
一応予定通りのトレーニング効果は得られました。
ですが、相変わらずこっちはキープのまま
かれこれ11月からほぼキープの状態が続いてます
ということは、なんの成果も得られていないということか？
やっぱりこれか？
3月になったら日照時間がだいぶ長くなってきますし
もうちょっとトレーニングにかける時間を長くしていきたいところです。
5月のトライアスロンに向けて
以前のように1日2種目をルーチンにできるように
頑張ろう
お読みいただきありがとうございました〜。
