さぁ今日からGW突入です
私は一応暦通りの休みですが、最終日の5月6日だけ勤務。
前半戦の3連休はバイク練中心に頑張っていこうと考えてます。
初日の今日は茶屋練。
茶屋練友の会(?)会員の鬼さんと8時待ち合わせ。
でしたが、珍しく早起き出来たので、8時になる前に茶屋までアップ代わりに1本こなし、その後合流してからの3本。
3本とも本気モード。
と言っても3本ばてないように登るのが目標だったので、タイムアタックのようなことはせず。
2本目がちょっと中だるみしましたが、大崩れすることなく3本終了
合計4本登って、ご褒美のコーラ！
自販機のボタン押して、
あれっ？なんか違うものが出てきた
がーん！ゼロコーラのほうじゃん
ボタン押し間違えた〜〜〜
ということで、4本で1200Kcal消費したのに、まさかのカロリー補給なし
タイムの方は
17分台で3本揃えられたので今回はOK！Good job
心拍は大体140弱で登ってました。ミドルのレースペースですかね。
出力は
全走行のアベレージパワーは212wで、登り部分の個別NPは
1本目 235w
2本目 252w
3本目 247w
4本目 250w でした。
帰宅後、先週末と同様5kmのブリックラン
シューズばターサージール4。
ファーストラップが4分05秒だったので、これはもうタイム狙うしかない
途中信号ひっかかりが2箇所あったものの、ゼーハーゼーハーなりながら5kmフィニッシュ
タイムっ！
おおお〜〜！トレーニング中で20分切ったのは初めてですよ
間違いなく先週より強くなってる
心拍数はすごいことになってました
それでも走り切れたのはVO2maxが上がってきたか？
ピッチ180超えて、ストライド140cm超え。理想的
どういうわけかバランスバッチリじゃないですか
ヒルクライム4本行ってもまだ余裕あったし、ブリックランの調子も良かった。
調子は上向き加減
去年よりは強いような気がします。
バラモンキングまでの目標は、この茶屋トレを7本登れるようになることですかね。
走る時間があるかどうかが最大の問題ではありますが。
夕方は軽く泳いでおしまいでした。
swim 50x20 (Fr 50")
down 200
右肩の調子は少し戻って、右呼吸オンリーであれば35秒くらいで泳いでも痛くないようになってきました
お読みいただきありがとうございました〜。
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