あと30分早く起きて朝ランをすれば良かったと後悔。
秋らしくなってきました。
これからはランニングが楽しくなるシーズンですね
そんな爽やかな朝でしたが、体の方はそう爽やかでもない。
仕事行って、昼くらいから肩が重だる～～～くなってきた
懸垂を150回もやってしまった翌日ですから、やっぱり両肩が筋肉痛です
この筋肉痛をほぐすために、仕事後はあえてスイムへ
泳いでみて痛かったところは、肩の後ろ、つまり三角筋の後方部分、上腕三頭筋、広背筋。
背中側の筋肉をしっかり酷使したようで、これは懸垂の目的通り
大胸筋と上腕二頭筋は痛くなかった。
で、泳ぎ始めてもなかなか筋肉痛が抜けず、力が入らないので、今日のアップは長かった。
まず100x8をFr, Bc交互に、ペースクロックは見ずに泳ぐ。
続いてキック100x4、脚の方も昨日の高負荷インターバル走で疲れているようでいまいち。
もう一回上半身を動かす。pull 100x4。まだ痛い。
ここまで動いてもまだ調子が上がらないので、もう1セットキックとプル。
ようやく腕が動くようになったのでアップ完了
よかった～。このままメインスイムなしで終わるかと思ったよ。
メインは100x4 (Fr 1'40") 集中してディセンディングで。
1分13、11、10、07秒。
この数字は・・・疲労状況を考慮すれば悪くないが良くもなく、と言ったところです。
最後にバタフライのダッシュを25x6泳いで終了。
こっちもフォームがいまいち
疲れている体ではいい泳ぎが出来ませんでしたが、筋肉痛はだいぶ和らぎました。
帰ってきて、晩ご飯後、ローラー台でもうひと頑張りと思ってたのに、疲労のせいか、あれれ、睡魔が・・・。
起きたら23時
あ～もう何も出来ないや。
いいや、明日の朝にしよう
とか書いてたら、エース某さんから
ばかやろう！(._+ )☆＼(￣皿￣ﾒ
とか言われそうです
明日も今日みたいにさわやかな朝であることを期待し、30分早い目覚まし時計をセットして寝ることにします。
おやすみなさ～い
最後までお読みいただきありがとうございました。
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