スイムはなし
バイクもなし
ランは、フォームを意識しながらの1kmインターバル練。
連休トレで疲れているだるい脚、まずは1kmをアップ代わりに・・・
走ってみると、意外とイケル
4分18秒。ならば次は9割走で・・・3分49秒1。
おぉ～～いいじゃん
HR maxは153とまだ余裕あり。
あとはこれがどこまで維持できるか耐久戦。
HRが110まで落ちたところで再スタートという方式にしました。
3分49秒3 HR max157
3分50秒5 HR max157
タイムは維持できているが、なかなかHRが110まで落ちなくなってきた
3分54秒7 HR max158
フォームが意識できなくなり、もう限界でした
このスピード（キロ3分50秒切り）はレースでも5kmが限界でしょうね。
ダウンしてランニング終了～。
22時過ぎ、TVをつけたらボクシング
が放送されていました。人が頑張っているのを見たら、自分もじっとしていられないってのがアスリートあるある
懸垂開始です
ボクシングは見たいので、ラウンドのインターバルの間の1分間に懸垂を15回行い、3分試合見て、また懸垂・・・の繰り返し。
試合が終わるまで・・・・
と思っていたが、なかなか決着がつかない
こっちも頑張る
結局試合は最終10ラウンドまで続き、こっちの懸垂も最終ラウンドまでやりました
合計150回。肩と腕はパンパンです。
明日は筋肉痛間違いなしですな
いや～、短めの練習とはいえ、ランも懸垂も高負荷でした
一日終わってみれば、全然適度な刺激ではなかった。。。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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