生姜を活用しましょう

生姜は綺麗に洗って

冷凍庫に保存しながら使いましょう！

味噌汁はもちろん、

自宅で作る甘酒に入れると、

この時期身体の中から暖める！

免疫アップになります。

感染防止のためにやるべきこと！

手洗いをする時の

タオルを頻繁に取り換えましょう！！

予防としてのバランスの良い食事をしましょう

日本といえば、味噌汁です！！

味噌汁は塩分に気を付けて、

なるべく多くの野菜を入れてみると良いですよ！！

不安をあおる情報に踊らされない

クルーズ船はひどい状態だったと

内科医が発信しましたが、

不安を募ってはいけません。

まず、自分が出来る事

異常な神経質になる必要もないと思います

気をつける事は大切ですが

不必要な不安を持つ方が免疫力を弱めます。

良く眠り、きちんと食事をとりましょう。

ビタミンＣは大切です。

りんごはビタミンＣを身体に取り入れる要素が満載です

腸を強くすること！も元気の素です

大丈夫みんなでがんばりましょう！！

コロナ対策身体を暖める！

毎日一度は身体を芯から暖められウ様に

お風呂には入るようにしましょう。

外で働く人は

張るカイロをお尻の方に貼りましょう

お尻の割れ目のすぐ上に貼ってみて下さい

骨盤内を暖めてくれます

そうすると自律神経を整えてくれます

血流が良くなったり、良い事があります

カイロよりも

腹巻が簡単かもしれませんね。

ウィルスに負けない身体を維持することの方が大事です

体温を一度上げると

免疫力が３０％ほど上がると言われています。

どんなに高性能のマスクをしても

身体がボロボロでは風邪どころか

色々な感染症になりますよ

まず身体を暖めましょう

睡眠を十分にとりましょう

バランスの良い食事をしましょう

ショウガを使うといいですが

熱を加えた状態の物に使わないと

身体を暖めてはくれません。

冷ややっこに添えるのでは

発汗作用に繋がりません

皆さん、不要な情報に踊らせて

不安を抱えてはいけません

ストレスは免疫を一番下げてしまいます

スープから始めよう！！

野菜を沢山いれる

コンソメ、塩、コショウなどで整える！

アサリ、　エビ、イカなどを入れると

良質な疲れも取れちゃうタンパク質も摂取！

まず、沢山作って、一回分づつジップロックで冷凍庫へ

スープを飲んでから食事をしてみよう！

しっかりと食事を摂る

量ではなく質を大切に！

時には生野菜を準備しておく！

好きなドレッシングで！！ＯＫです。

まず、味噌汁を食べよう！！

美味しい野菜も新鮮なものを買ってその日に調理

沢山ゆでたりしたときは冷凍をして

他の料理に使いましょう。

美味しくダイエットするには

やはり手間暇はかかります。

でも、作り置きも出来るのだから、

スーパー主婦をめざしながらダイエットも夢ではありません

糖質制限ダイエット？？？

しているようで本当は糖質制限していない糖質ダイエット

糖質を限りなく減らすだけで、それで

ダイエットに必要な糖質を減らしているというのか？と思う事も

多くの方々が、挫折し、糖質を食べ始めているのをよく見ます

そうすると、凄い勢いでリバウンドをしている方々も・・・・

大事なのは

きちんと食べながらダイエットをする事

栄養を摂るというのは結構難しい。

ナノで、サプリメントに走ったりする方が多いです。

昔、健康食品を扱う会社にいたので

大手のドラッグストアに卸していました。

仕入価格は本当に安かった。

多くの方々が知っている栄養ドリンクなんか

一本市販で３００円位で販売していた。

会社の仕入は一本１７円位？だったと思います。

昔、ダイエット食品は高くなければ売れなかった。

ある営業マンが、

「お客様が高い商品を買うと

お菓子買えなくなるから良い」とまで言っていました。

あるメーカーのダイエットフードと、

ドラッグストアに並べてあるダイエットフードが

全く同じの工場で作られていてちょっと名前が違うだけだと

教えてもらったこともあります。

なので、物凄く有名な会社のサプリも

私は信じていない事が多いです。

しっかりとものを見る目、

きちんとした情報で生きていく事大事ですよ

ダイエットは依存症からの脱出

炭酸飲料に含まれるカフェイン

ジュースなどの砂糖

お菓子等々・・・・

ついつい買ってしまう

ついつい食べてしまう

それは依存症です。

簡単にダイエットが出来ないのは、依存から抜けられない証拠です

ダイエットの神が降りてきた・・・と言う仰天ダイエットした方たちは

並々ならぬショックや、心の変化に強い決意が出来た時に

依存症から脱出できたのかもしれません

でも、リバウンドがあるということは

依存症のその快感が脳の一部に残っているので

同じ習慣に戻ってしまう事実も

たった砂糖でさえ依存してしまっているのであれば

薬物に手を出してしまうなんて

本当に恐ろしい事です。

でも、大差はないかもしれません。

ダイエットは過度でなく、生活習慣に問題があれば

身体を大切にする意味ではきちんとやって、

まずはバランスの良い食事の方法を身につける事です。

まずはよく噛む習慣を！！大事です

木酢液（もくさくえき）をバスタブに！

温泉に行くとお風呂を出てからも暖かいですよね。

木酢液は殺菌力もあり、家族でお風呂を使う時にはとてもよいです。

お風呂を出てからも暖かさが持続して

殺菌力もあります。

是非使って下さい。

お風呂に入れない方は、

足湯をしましょう

その際も、沐浴材や木酢液を使うと良いですよ

身体がとても暖まります

ウイルス対策には免疫力アップが大事です。

良く寝て、体力をつける！

ウィルスに負けずに、楽しく過ごしましょうね