日曜日。前日の疲れもあって朝ランはパス。
その代わり朝から仕事のクレーム処理。
その他の雑務を適当に済ませて夕方から走りに行く。
時間があまり無いので短時間で強度高めの5kmタイムトライアルにします。
TT向きの平坦なロード、鶴見川沿いの農道で一周約900mのロードを約5周します。
キロ4:30〜40が目標。
1周目からゼイゼイハァハァ。かなりキツイ。
3周目、4周目がやっぱり落ちる。
最後の1周は全力でゴール。
かなりしんどかった。
3年前のPBは破れず。
また今度がんばろう。
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月曜日。疲労回復のゆっくりジョグ。
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本日。ガーミン先生メニューはキロ6:00、1時間15分のベース走。
朝一のキロ6はキツイ。
多少アップしてからスタートする。
昨夜大雨が降ったのか路面は荒れている。
水たまりを避けながら走行します。
キロ6より若干速いペースで進みます。
時々シャワーのような雨がザーっと降る。
晴天ではないので気温が上がらず、全身雨でビチョビチョになりながらも気持ちよく走れました。
いつもよりも少し長めの13km。
さて出社でもしますか。
