本日は久しぶりに平日ラン。
次のレースに向けてガーミン先生がおすすめカリキュラムを作ってくれます。
本日はキロ6分半くらいで30分走。
先週末の疲労回復のため軽めにしてくれてます。
相変わらず踵と右足首の痛みが続いてるので無理しないで走ります。
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最近はランニング後にストレッチとマッサージをするようにしてます。
参考にしているスイさんのYouTube。
身体のケアはまったく考えてませんでしたが、痛むところが出てきてこのままじゃダメな気がしてきた。
加齢と共にしっかりケアが必要です。
風呂あがりや日中の隙間時間にストレッチやマッサージをするようにしてます。
徐々に痛みがやわらいできた気がします。
健康に走り続けるには身体を労ってあげないとです。