ファスティング・呼吸・体幹・骨盤・大阪・中央区

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【　通常メニュー&ご案内　】

プライベートサロン Grace B3
　　　　　　　　オーナーkaori

〒542-0081
大阪市中央区南船場１丁目
TEL　090-3276-4472

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初！ボディメイクキャンペーンしちゃいます！

今年の春は初めてのわたし！

春に向けてボディメイキング！

〇今年こそ変わる
〇春には着たいお洋服を着て出かける
〇春の風と共にさわやかにご機嫌に歩きたい
〇これから露出が高くなるから
〇外見が少しでも変われば全てが動き出す
〇私だってできる！
〇私だって変わりたい！変われる！
〇子供の卒業とともに今までの私も卒業

たった１回のトレーニングで激変

シリーズが人気なので

初キャンペーン

をしようと思います。

体験を申し込んでいただくと

次のトレーニング、１回（30分）が

無料でついてくる！！

要は体験で

ご自身のお悩みの解決法を知り

次は、実際の

オーダーメイドのトレーニングを

受けられるというキャンペーンです。

30分ですが、

何がどうなのかもわかり、

日常生活をどう変えていけばよいか

が、カラダで理解できてしまいます。

こちらから、お申込み

人生も変えるボディメイクメソッド

一生モノのボディを手にいれるために

健康を手に入れながらの
理想のボディラインに近づける方法

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●　体験・カウンセリングでは…

今のカラダのお悩みや「どうして？」の
ハテナをお聞きしてお答えしていきます。

それに基づいて一人一人の
プログラムをお話しします。

呼吸法や動画のようなトレーニングも
体験していただけます。

◆ボディメイク体験・カメウンセリングの詳細◆

▼　直接ご予約は下記をクリック　▼

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●　くせを変えて痩せ体質をつくる

　　21日間無料メルマガ講座

7つの項目（スーパー７）の一つずつを

三つに分けて説明し

21日間にわたってお届けします。

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お家でたった５分の宿題をしてくれる人

断然変化が早い！！

毎回

「こんなのでいいの？」

っていうくらいの超簡単な宿題を

一人一人に合わせてお伝えします。

サロンで80分のトレーニングをして

あと６日は自分の今までの

くせで生活をする。

そうすると

次トレーニングに来たときに

カラダの調整に時間を

取られてしまい

やっていきたいトレーニングに

入れないこともしばしば。

少しの宿題を、たった５分でも

やるということは、大きな差を

生みます。

そして、カラダの進化のスピードも

断然変わってきます。

だからやっぱり

日常生活からの取り組みが大切。

ということは…

日常生活のくせで

あなたのボディラインが決まり

こころのあり方も変わるのです。

そんなややこしいことや

ムズカシイことではないはず。

だって日常生活の中で

出来ることなのだから。。。

日常生活に取り入れる

小さなノウハウを30ページのPDFで

無料で配信。

わたしのどん底日からの脱却も

少し紹介してます。

期間限定　無料ＰＤＦ　ダウンロードしてね。

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ストレスフリーなカラダは一生モノ。

ストレスフリーなカラダって？

カラダに不調がないこと。

この状態であるということは

自身でコントロールがしやすいのです。

ということは…

一生ぶれないボディで

過ごせるということ。

慣れるまではなんでもツライ。

違和感感じるし、やりにくい

その解決法はないの？

あります。。。

きちんとした

やり方を知るということ。

カラダはいつも良い方向へ

働こうとしているんです。

それに沿ったカラダの使い方を

やってあげればいいだけ。

なんてことない

日常生活レベルな話し。

普段のライフスタイルが

５年後・１０年後のあなたです。

年齢を重ねるほど、歴然と

今のライフスタイルの差がでます。

そう考えると怖いよね。

でも、そう考えて

今から手が打てるって

最高じゃない？

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開脚は…　あぶないです。チェックPointは動画で。

開脚ってなぜか

憧れの的になっている。

わたしはダンスをしていたから

もちろん柔軟性は求められていた

わけなんだけど…

だけど

柔軟性をとくに求められない方達でも

開脚ができるようになりたい

と思っているひとが

こんなにも多いってことに

びっくりしています。

わたしはずっとダンスをしたかったから

小さいころから、憧れがあったのだと

思っていたのだけれど

そんな特定でもないんだな…

っで…

わたしの今の柔らかさは、

努力して

手にいれたもので

なぜかというと…

今では考えられないくらいの

究極最高の

カラダの硬い人　(　ﾟ ▽ ﾟ ;)

だったのです。

硬すぎて脚を前に伸ばして

座る（長座）すら、後ろにひっくり返って

座れなかったのですから。

もう笑えますよ。

あとは肩もそうですね。

腕を上げた状態で

耳より後ろにいかないんですから。

これ…

健康的にもヤバい感じの硬さです。

こんなわたしでしたから、

無知のまま、やみくもにストレッチを

やっていたころは、ケガもし

かなり痛めました。

カラダについて学んでからは

目に見えて柔らかくなっていったのです。

わたしのストレッチの努力とは

やり方を知って（←これ大事）

毎日少しずつやってみた…

だけのことなんです。

だからそんな凄い努力でも

ないんです。

本当のところね。

ストレッチの法則は簡単です。

やれば柔らかくなるし

やらなければすぐ硬くなります。

ただっ！！

やみくもにやっては

カラダを痛めてしまいます。

もしくはある一定以上は

柔らかくなりません。

開脚はきっとおでこをつけるのが

精一杯だと思います。

それ以上は正しい位置でやらなければ

キレイな開脚は不可能か

カラダを痛めるかのどちらかの

可能性が大なのです。

開脚の

気を付けて欲しいチェックＰｏｉｎｔ

を動画でアップしています。

わたしの完全オーダーメイドトレーニングは

開脚方法もオーダーできます。

目的・要望に沿って作る

一人一人に合わせたトレーニング。

まずは体験・カウンセリングで

感じてみてくださいね。

体験・カウンセリングのお申込みはこちら

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カラダの軸とこころの軸は一心同体

☑　くびれウエストラインになる

☑　脚がまっすぐになる

☑　身体が軽減される

☑　メンタルが強くる

☑　ぶれない自分軸になる

☑　安定したボディライン

☑　立ち姿が美しい

☑　いつもわくわくする

☑　笑顔でいる

☑　まだまだ…　まだまだ…
　　　
　　　・　
　　　・
　　　・
　　　・

こうだったらいいな～

っていくつありますか？

先日もラジオの収録で

こんな話題をお話ししました。

ラジオレポのブログはこちら

わたしのトレーニングでは

どんな目標にしろ必ず

どなたに限らずここから始めます。

呼吸からカラダの

軸をつくりこころに

つなげる。

というのか

これなしではありえません。

カラダの軸をしっかりつくることで
ぶれない心ができ

メンタルも強くなります。

さらにボディラインは変化し
くびれたなめらかな美腰にも

近づきます。

たかが呼吸…　されど呼吸

呼吸は原点。

今までの経験・体験から
こころの声を聞き、カラダの声を聞いて
しかけていく私のアプローチ法。

ひとりひとりに合わせた
オーダーメイドプログラムで

確実に結果をだします。

まずは、ご自身の今の
体型・癖・習慣を知ってみることが大切。

「へ～そうなんですか？」

「え''っ！知らなかったです」

「あっだから、太ももが！」

「それなら出来ます！」

「初めて変われる気がしました」

などを体験していただけます。

体験・カウンセリングの詳細・お申込み

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【ラジオ収録でした】カラダとこころの土台から一生モノのボディへ！！

先日はラジオの収録に行ってきました。

ゲストとしてお誘いいただき
出演させていただきました。

放送局は『ゆめのため』
関西チェンネルです。

お時間会う方は是非聞いてくださいね。

３月3日（金）21:30～
３月10日　（金）21:30～　再放送

お時間になったら下記のURLをクリックして
関西チャンネルをクリックで視聴できます。

こちらをクリック

で、今回の番組をもたれている

パーソナリティー「白ボーさん」は

以前も少し紹介させていただきましたが

なんと本業は

澄川流一座の世界初のラップ落語家さん

そしてもとダンサーでもあり、
ラジオのパーソナリティでもあり
ごきげんに生きるためのノウハウも
配信されている、多才なイケメン男子です
（男子と言っていいのか…笑)

ごきげんになるノウハウ発信

澄川　白ボーさんのFacebook　

もとダンサーであったり
そして人生をごきげんに生きる
というスタンスがリンクして
今回ゲストとして呼んで
いただくことになったわけなのでが

ラジオの打ち合わせから
本番トークをすることで、わたしのスタンスが
より一層腑に落ちることになった
時間となりました。

さすが白ボーさん

引き出すのがお上手。。。

「こころとカラダは繋がっている」

と、よくいいますが私自身

実体験として体感してきました。

だからこそ、今の発信ができるわけで
色んな思いを理解できることが
多いのだと思っています。

こころの病はカラダの不調を呼び起こし
カラダの不調はこころの病を

発生させるのです。

ということは、こころの病は
カラダからのアプローチで回復に
向かわすことが可能であり

カラダの不調はこころからの
アプローチで軽減させることが

可能なのです。

たとえば、過度のストレスや悩みごとを
抱えていると

胃が痛くなったり、食事がのどを通らない
頭痛や吐き気がするなど、カラダへの
症状を発生させます。

カラダの不調が先に出たならば
例えば、少し頭痛があるだけで
ちょっとしたランチも楽しめない訳です。

そして、気は落ち込み
イライラしたり、不快感をずっと
抱えたままになってしまうのです。
便秘を引き起こすこともあります。

同じ人生を生きるのに

どうせなら！

楽しくすごしたいわけです。

白ボーさん流でいうと

こころもカラダもごきげんにいたいなと
思うわけなのです。

わたしの
「一生モノのボディを手に入れる」

ためには…

一方向からのアプローチでは

ムリがあるなと感じています。

一時的なボディの

変化はもう

いらないのです。

一生モノのボディを手にし
自身でコントロールできる

カラダが目標です。

芸能人やモデルでもありません。
（もちろんイメージや憧れは大切ですが）

あなた自身の中の目標を

見直してみてください。

メディアに惑わされて
自分を見失っている方が
本当に多いように思います。

ここのマインドがずっと崩れず
どんなに変わっても

自分を認めれないのです。

そうなれば変わっても変わっても
こころはごきげんにならないのです。

あなたがどういたいか…

あなたがどうなりたいか…

わたしは人のご機嫌ばかりみて
生きてきました。
顔色ばかり見て自分の行動を
決めてきました。

自分は存在しない中で

生きてきました。

今のわたしは別人です。
そして毎日Power全開で

エネルギッシュに生きています。

これ両方とも同じ時間を

生きているのです。

フォーカスはあなた自身に

向けてください！

こころもカラダも！！

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第一印象の３秒は肩甲骨で決まる！

たったの３秒！！

第一印象って最初の３秒で

決まると言われています。

何だか近寄りにくそ～

話しづらそう～

ちょっと怖い感じ

元気がなさそう～

優しそう～

明るそうだな

と一瞬で色んな判断をしてしまう

わけですが…

反対をいえば

されてしまうわけですよね。

でも話してみたら

最初の印象と全く違った

なんて、よくあること。

ま～人格のところは

おいておいて。

スタイル的には

少しでもお顔が小さく見えて

細い・太いではなく

スタイル良く見えるにこしたことは

ないんですよね。

これって姿勢で大きく変わります。

というのか

変えれるのです。

その大きなかなめとなってくるのは

肩甲骨。

さてこちらの写真。。。

この写真は同じ位置で

そのまま姿勢だけ変えて

撮影してみました。

正しい位置にしているものと

いわゆる「猫背」という

ポジションです。

相手からみるとこんなに

違ってくるのです。

お顔が大きく見える

首が太く見える

背は低く見える（なる）

横から見るとカラダは分厚い

胸がくぼんで見える（ないみたい）

鎖骨もくぼんでキレイじゃない

これ本当にただ

良い姿勢から「猫背」にしただけ。

この良くない体勢は続けることで

カラダの癖となり、見た目だけではなく

不調が起こり、お肉がつきやすい

カラダになってきます。

じゃあどうすれば…

１．肩甲骨の正しい位置をしる

２．肩甲骨を動かせる状態に

　　するためのストレッチをする

３．どんどん動かしていく

４．キープする為の必要な

　　筋力トレーニングをする

ざっとこんな感じです。

もちろん、これだけでは

思うところまでいかなかも

しれませんが、これをするだけでも

ずいぶん変わります。

そして、

見た目のボディバランスは

大きく変わります。

さらに！

ボディラインすら

変化がおこります。

この動かし方は

21日間無料メルマガ講座にて
説明しています。

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第一印象で人はわからないと

言いますが、印象は出来るだけ

良い方がいいですよね。

スタートに期限はなく

思った時から、誰でもいつでも

変われるのです。

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今からつくる…　肩甲骨を動かして背中美人！

肩甲骨ダイエットってよくありますが

肩甲骨を動かしたからと言って

直接体重が減りやすくなるわけでは

ありません。

ですが…

ボディラインを変える事は

可能です。

肩甲骨は特殊で他の関節のように

靭帯などで他の骨と関連を持っている

わけではなく、筋肉で支えられているのです。

だから、同じ姿勢を続けていると

筋肉が固まり、肩甲骨の可動域が

減ってくるわけなんですね。

この固まり方ですが

正しい姿勢で固まっているかたは

あまりいません。

（これはこれで問題ですが）

ほとんどの方が猫背で背中が

丸まり、肩が中に巻くように

入っている状態です。

この時、肩甲骨は上に上がり

外側に広がっている状態です。

こうなると背中が広くて丸く

見た目もカラダが

分厚く見えてしまいます。

そして、腕も内側に入り

二の腕はどんどんたくましくなり

さらに太く見えてしまいます。

これ、首も短く見えて

顔も大きく見えます。

良いこと一つもなし。

どうすればいいのか…

肩甲骨の正しい位置を知り

肩甲骨周りの筋肉をほぐし

背中の筋肉を使うことで

後ろ姿は別人になり

背中美人が出来上がるのです。

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薄着になる季節が来る前に

背中美人を披露出来るように

今から取り組んでおきたいですよね。

今でも十分に間に合います。

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瞬間ポッコリお腹解決法！

ポッコリお腹…

お悩みベスト３！に入る強者。

ダイエットしても中々痩せない部分の

太ももに続き常連客。

ただ１方向からだけの

ダイエットやトレーニングでは

思う様に解消できませんよね。

怖いのは食事制限のみで

ダイエットしちゃった場合。

太っていた時と同じ

形のままで痩せてしまう。

なので痩せても

太ももは横に張ってるし

お腹は小さくなったけど

ぽっこりしてる。

この原因はもちろん他にも

たくさんあります。

何でもそうですが

一つの結果に原因は一つだけでは

ないのです。

色んなことが重なり合い

結果を引き起こしているのです。

だから1つの方向からの

アプローチだけでは、

中々思うような結果に

繋がらないのですよね。

ですが、ポッコリお腹の原因となっている

大きな要素があります。

それは

ズバリッ！

姿勢！！

です。

姿勢一つで、一瞬でボディラインは

変えれるのです。

もう一ついえば骨盤の向きです。

このポッコリお腹を引き起こしてしまう

姿勢でいるのか、

ポッコリにならない姿勢でいるのか。

もちろん後者ですよね。

だけどこれ知らなければ

お話しになりません。

骨盤がちゃんとニュートラルな位置に

収まっている人はあまりいません。

たいがいどちらかに傾いてしまっています。

これは知らないということと

日常生活で起こる癖によるものが

多くあります。

骨盤が前に傾こうが

後ろに傾こうが

お腹はポッコリ出るようになっているのです。

骨盤をニュートラルな位置で

キープすることによって

お腹はへこみ、常に腹筋を

使っている状態が自然に

発生するのです。

たった１回のトレーニングシリーズ

こちらの生徒さんもそうです。

初めてのトレーニングで

カラダがどういう状態が良いのか

を知ったからです。

もちろん、１回のトレーニングで

これが維持できるわけでは

ありません。

このポジションが、普段でも

取れるように、この筋肉を

鍛えていくわけです。

そして自分のものにしていき

一生モノのボディを手にいれることが

できるのです。

まずは知ることが大切。

お悩み一気に解決は

体験・カウンセリングで感じてくださいね。

日常生活でカラダの土台を作りあげる

ノウハウは、

21日間無料メルマガ講座　　と

期間限定３０ページのPDE

で配信しています。

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