少し前に「私はお風呂上がり３０分以内のホカホカのうちに寝てる」と書いたら、それを読んで真似をしてくれた皆さんから、毎晩必ずトイレに起きてたのに起きなくなりました！、とか、一気に朝までぐっすり眠れるようになりました！、という報告がわんさか来るようになった。本当に多くて想定外でびっくり。みんな人知れず悩んでたんだね。
そもそもは、１０年間インフルも風邪もひいてない私がやってること、として書いたんだけど、夜中のトイレ問題、睡眠の質問題の解決にもなったし、細胞の修復力＆若返り力を上げていくことにもなるので、ぜひみんなにホカホカ３０分以内に寝て欲しいと思う。暑くて眠れない人は４５分とか６０分以内とか自分で調整してみてね。若返るし女子にはほんとオススメだよ。
必読復習
細胞の修復力＆若返り力を上げていく「こちら」
尿失禁、トイレが近い、過活動膀胱の原因と治し方「こちら」
１０年間インフルも風邪もひいてない私がやってること「こちら」
でさ、よく赤ちゃんは眠くなると手が温かくなるでしょ。あれは自律神経の作用で、日中は内臓を活発に働かせるために体の中心部に血液が集まる。でも夜は内臓を休めるために、血液は体の表面に散らばるから手足が温かくなるんだよね。
これは大人も一緒なんだけど、夜中にトイレなどで目が覚めちゃうということは、この自律神経の作用（血液が内臓から離れて表面に散らばる）に負けちゃうほど、膀胱が冷えてるってことなんだよ。目が覚めない人は、この作用があってもトイレに行きたくならない、そもそもの内臓の温かさがあるってこと。
で、膀胱が冷えてるってことは、漏れなく近所の他の内臓も冷えてるよね。子宮卵巣なんて超ご近所さんよ。それが女子にとって良いわけがない。生理痛、子宮筋腫の原因は子宮の冷え、他の子宮卵巣疾患の症状を強くしているのも子宮卵巣の冷えだよ。
だからまずはホカホカのうちに寝ることで「朝まで一気寝」の日を増やして、体の修復を進めたり疲労回復をして強い体に近づき、心のストレスも解消していけばいい。子宮卵巣もホカホカさせて寝よう。
そしてその同時進行で、そもそもの内臓が温かい人、になる取り組みもしていきたいよね。それが真に心も体も健康な人になっていく体質改善。
そのために必要なのが以下なんだよ。
正しい腹筋「こちら」
内臓の引き上げ「こちら」
腰回し「こちら」
正しい呼吸「こちら」
おすすめプロテイン「こちら」
これらの取り組みはコツコツやっていくしかない。しばしの時間が必要。
でも体は今すぐ温かくあることが大事なので、温かい体の自分になっていくのを待つ間も、ホカホカのうちに寝ることや、様々な温めグッズなどを使って今すぐ温かくあること。これすごい大事。冷えてる体でいてはいけないよ。
必読復習
女子が温めるべき場所２カ所「こちら」
改めて女子にオススメ食材「こちら」
おすすめグッズ
「エプソムソルト」もう本当に体の芯から温まる入浴剤。しかもマグネシウムを経皮吸収できるので、女子にはほんとオススメ。使ってる生徒さんたちみんなから大好評。私も大好きで毎晩これ。
マグネシウムが大事な理由「こちら」
「電気湯たんぽ」これもいい。お湯が不要で手軽に電気で温かいし、柔らかいので、お股に挟んだり仙骨に当ててデスクワークとかほんとにいい。私もデスクワーク中は必ず使ってる。
夜中に起きないで朝まで一気に寝る、からの体質改善。ぜひがんばろうね。冷えに勝てると女子の体はすんごい進化するよ。
改めて当たり前のことを書くけど、私たちは自分しか生きられないんだよね。てことはだよ、この自分を生かし切る、やり切ることが絶対的勝者というか、それに勝るものはない。だから私もやっちゃってたけど、自己否定や他人との比較はほとほとナンセンス。意味なし。そういうことじゃない。自分を生きることしかないんだよね。むしろどこまで自分をやれるか。しかもこの考え方、自分を愛するってことじゃないか。自分全受け入れだもん。すごいぜ。外側に意識散らしてる場合じゃないよね。この自分で幸せになれ。この自分をやり切るってなんだ？と改めて考えるのもいいよね。行き先が明確になる。行き先が明確なら不安は減るし、確実に幸福自分の階段を上ることになるし、毎日が楽しくなってくるよね。よっしゃ今日も口角ニッとして目からビームだ。ゆけゆけ自分。もっと幸せになっていいぞ自分。
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出版社KKベストセラーズさんのウェブサイトにてコラムを連載させて頂き、Yahoo!ニュースにも掲載されています。
第１回 科学雑誌でも否定。コラーゲンは食べても塗っても効果は薄いんです！
第５回 お肌ツヤツヤのもと、エストロゲンを減らさないコツと増やすコツ
第12回 最強の若返り美人化ホルモンと、自分の骨盤の正しい傾きを知る
第13回 やっぱり美女は質良く寝てナンボ、眠りの美女ホルモンを出し切る
第14回 47歳で女性としての体にお墨付きをもらった私がしていること
第15回 更年期を諦めない、女子をやめない、自律神経を整える
第17回 女子の密かな大問題、失禁、トイレが近いなどの尿トラブル
第18回 経血を出し切れるようになった、30年の便秘から卒業した、そんな女子たちのデトックス事情
第19回 カサカサ膣とおりものの関係と、女子の大事な血と冬と夜の関係
第21回 自分で骨盤の歪みも生理も良くできるし、潤った女子にもなれる
第22回 ウルスにも負けない、糖質制限も簡単。美肌にもなるプロテインのすすめ
体が変われば心が変わります。
体と心が変わると人生が変わります。
人生を変えていくことは大げさなことではありません。
体と心の在り方を変えていくだけです。
なりたい自分になりましょう。
自分自身と人生を自分で変えていきましょう。
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女性たるもの花のように太陽のように生きるべし なのです。
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