「知識たくさん持ってますね！」♢疲労回復セミナーを行いました！【追記あり】

こんにちは！

ご訪問ありがとうございます

文乃です

急に暑くなりましたね

体が慣れずバテ気味ですが、

冷たいものを摂りすぎないよう

気をつけます

(暑いからといって

胃腸を冷やすと、体に負担がかかるので)

前回の記事で書いた通り

↓↓

『7月に、新企画を予定してます♡』

昨日、

疲労回復に

関する

セミナー

のモニター開催を行いました

今所属している

ほみさんのビジネスコミュニティで

先行募集して、

開催させていただきました

流れとしては、

疲労の予防や回復についての

ミニセミナー(20分)

↓

5分休憩

↓

参加者の皆さんで

疲労についてのお話会(20分)

↓

モニター開催として、

ご意見・ご感想をいただく時間(10分)

という感じでした

昨日のセミナーの様子です

↓↓

ご参加頂いた皆様から

こんな感想をいただきました

​セミナーの長さもボリュームも
ちょうど良かったです

疲労回復に関する知識を
たくさん持っておられるんだなと
思いました

​医学的で難しい内容も
噛み砕いて話していて
聞きやすかったです

瞑想が気になるので
やってみようと思います

皆様、嬉しいご感想を
本当にありがとうございます
ここから追記です↓

ご参加くださったいおなさんから

嬉しすぎるメッセージを

頂きました

いおなさん、早速実践して
ご感想までくださり
本当にありがとうございます
少しでもお役に立てたようで
嬉しいです
そして色々と考えた結果、
一般でもこのセミナーで
募集するつもりでしたが
「もっとこうした方が
伝わりやすいかな」
というのが出てきたので
一旦延期することにしました
また違う形で企画すると思いますので、
よろしければ文乃のブログを
チェックしてくださいね
改めまして、
ご参加くださった皆様
お忙しい中
本当に本当にありがとうございました

最後まで読んでくださり

ありがとうございました

7月に、新企画を予定してます♡

こんにちは！

ご訪問ありがとうございます

文乃です

少し前にチラッとお伝えしましたが

今、

「疲労回復」に関する

企画を作っています

この企画をやってみようと

思ったきっかけは、

今入っているビジネスコミュニティの

主催者である

ほみさんと博多でお会いしたこと

『【博多2日目】ほみさんとランチ会で盛り上がりました！』

それから、コミュニティ内で

アンケートをとったり

たくさんアドバイスを頂いて、

来週、コミュニティ内で

モニター開催します

ご意見をいただく目的の開催です。

そこで改善してから

ブログ等でお知らせしようと

思ってます

少し先にお伝えしておくと、

疲労の予防や回復についての

ミニセミナー(20分くらい)

↓

参加者の皆さんで

疲労についてのお話会(40分くらい)

の60分の企画で、

無料で開催します

7月に募集すると思いますので、

ご興味のある方は是非

今後の発信をチェックしてくださいね

そして、今回

Canva

(無料で使える、オンラインの

グラフィックツール)

とパワーポイントで久しぶりに

スライドを作成しました

Canvaとパワポの併用の仕方を

現在、副業マンツーマンサポートを

していただいている

室屋みきよさんに教わり

スタエフでも、みきよさんの

サポートのことをお話しています。

↓↓

#41 他力を活用して、自分を甘えさせてあげよう♡ - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

学生時代や仕事でも結構使ってたので

サクサクできました

たぶん本格的に作ったのは

2年ぶりくらいですが、

伝えたいことをまとめたり

画像を挿入したり

楽しかった〜

Canvaはすごーく色んなデザインが使えて

めちゃくちゃ便利ですね

これから画像やスライドを作る予定の方に

オススメします

それでは、

簡単に現状のご報告でした〜

最後まで読んでくださり

ありがとうございました

部屋のすみっこで

プーさんのママになってる

おもちちゃん

(1歳11ヶ月の娘)

stand.FM、更新しました

↓↓

#42 「女性は手に職をつけるべき」？？ - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

文乃の歴史② 〜大学院でついにダウン〜

こんにちは！

ご訪問ありがとうございます

文乃です

私の今までの歴史を

「わたしとHSP」という観点から

シリーズ化してお送りしています

 

『文乃の歴史① 〜勉強と部活に明け暮れた学生時代〜』

 今回は第2段です

  ​どん底の20代

順調だと思っていた人生が

大学院のときに180度変わりました

大学院といっても、内科の医局で

周りはお医者さんばかり

特殊な環境な上に、

「大学院生に休みはない」

「1週間に8日間研究しろ」

など、常に降ってくる厳しい言葉。

さらに教授はめちゃくちゃ怖い

・朝8時から夜10時まで研究

　(夜通しのときもあった)

・土日祝日も休みなし

・教授や先生方に怒られないか常にビクビク

・「もっと頑張らないと

　　自分はまだまだダメ」

　　とムチを打ち続ける

こんな生活を続けた結果

めまいなどの体調不良から

文字が読めなくなり、

研究が嫌で仕方がなくなって

研究室に行くことができなくなりました

 「周りの目や言葉に強く影響される」っていうのも、

HSPの特徴がでてるな〜と思います。

そもそも、大学生のころから

過食したり鬱っぽかったり

不調はあったんですよね。。

なのに、そういうサインを無視して

「もっと勉強しないと」と

突っ走り続けてしまい

こんな結果に

あの頃の私は

「勉強していない時間は罪な時間だ」とまで

思ってました。ヤバいですよね

最終的に半年間休学して

修士課程は修了できましたが、

目指していた博士課程に進めないどころか

「双極性障害（躁うつ病）」と診断され

就職さえままならない状態

家で寝ているしかなくて、

ずっと泣きながら自分を責めてました

そんな中でも、

学生時代から付き合っていた人と

結婚が決まり、お相手の転勤で中国地方へ

これで自分の状態も

少しはいい方向に進むだろう

なんて思ってました

でも今考えると、

躁うつ病がひどいなかで

「結婚」という

大きく環境を変えることは

しない方が良かった

です

さらに私の場合、結婚相手も病んでまして。。

転勤先での生活になじめず

急に夫が倒れてしまいました

家で寝込む夫を看病する毎日。

周りはどんどん妊娠出産していくなか、

子どもを望んでいたわたしは

自分がなかなか社会復帰できない上

夫がいつよくなるのか全く分からず

暗いトンネルで

もがいているような気持ちでした

そして夫が気分転換したいと実家に帰り、

「もう中国地方には戻らない」

「もう働く気はない」

「僕の実家で僕の両親と完全同居して欲しい」

などなど色々と言われ

夫への信頼が薄れてしまい

最終的には夫から「別れて欲しい」と

あっさりと離婚が決まりました。

このとき29歳。

婚姻期間、わずか1年11ヵ月

同居期間、たったの1年で私はバツイチへ

まだ躁うつ病も寛解しておらず

本当に人生のどん底で、

「生きていても仕方ないんじゃないか？」

くらいに思ってました

→続きます

stand.FM、更新しました

↓↓

#41 他力を活用して、自分を甘えさせてあげよう♡ - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

【キャリアコンサルティング②】子どもが10歳になるとき

こんにちは！

ご訪問ありがとうございます

文乃です

去年からお世話になっている

助産師、兼キャリアコンサルタントの方と

面談した内容がとても勉強になったため、

アウトプットしますの続きです

前回の記事はこちら

↓↓

『【キャリアコンサルティング①】自分のトリセツを作る』

面談でお聞きしたのは

私の今の目標が

「来年度から就労で

子どもを保育園に通わせる」

「将来的には研究関係の仕事がしたい」

で、そのためには

来年度までの約10ヵ月をどう過ごせばいいか

という内容です

今は「疾病」で保育園に行かせています

今回は

子どもがいる上での復職のしかた

についてお話させていただきました

その助産師さんも3人のお子さんがおられて

中高生くらいになられているので

ご自身も経験されているのですが、

子どもの大きな発達の節目が

9歳と10歳

とのこと

9歳までは親が全面的に

お世話しないといけない

手のかかる時期で、

10歳になると子どもがある程度

自分でなんでも出来て

人と人として同じように

接することができるらしいです

友達のような感じと仰ってました

なので、

「10歳になると本当に手が離れる」と。

私がやりたい研究や実験は

ある程度自分で

プロジェクトを進めたいとなると

結構な時間が必要で、

実験は朝から晩までストップできなかったりする

他の人に任せにくいこととかもあるので、

それが確実にできるだろう時期が

子どもがに10歳なってから、

というお話でした

おもちちゃん（娘)は1歳11ヵ月なので

10歳まであと8年。

その時私は44歳。。

「子どもが10歳になってからだと

ブランクが怖い」

とお伝えしたところ、

助産師さんは

「ずっと望んでいたことは

色んなことを引き寄せるし、

道が開ける。」

「研究職って特殊な世界なので

色んな経験をもって

実験ができる人も必要だから

他のことをしていてもきっと

無駄にはならないし、

戻れないことはないと思います。」

とのことでした

プロジェクトをある程度

一人で進めるとなると

ハードルが高いけど、

メーカーの派遣として

実験して手を動かすとか

何かしら携わる方法はあると思うので、

子どもが手のかかるうちは

そういう道も探っていこうと思います

また、今回オススメしていただいたのは

複数のプランを立てる

こと。

例えば3つのプランを立てて

プランA　４０歳までに研究職復帰する

プランB　４０過ぎまでに研究職復帰する

プランC　子どもが１０歳になってから

　　　　　研究職復帰する

など

これらを同時に考えて、自分の状況によって

変えていくのがいいよ～とのことでした

さらに、復帰を先延ばしにするなら

自分の体力を維持する

ことも大事です、とのこと

これをお聞きして

長期目線の目標も

複数立ててみようと思います

もちろん気持ちは今後

変わっていくかもしれないけど、

いくつかプランを立てたら

目標に向けて進みやすいと思うので

今回久しぶりにお話させていただきましたが、

変わらず優しくて穏やかで知的なお姉さんで

安心してお話できました

普段なかなかキャリアについて

真剣に話す機会ってないので、

すごく貴重ですし、

親身に聞いてくださり感謝です

これからも自分探しを

していきたいと思います

これでキャリアコンサルティングの

お話は終わりです。

少しでもご参考になれば嬉しいです

最後まで読んでくださり

ありがとうございました

スタエフでもお話しています

↓↓

#40 【キャリアコンサルティング②】子どもが10歳になるとき - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

​おもちちゃんに

「ポーズとって〜」と言ったら

やってくれた

【キャリアコンサルティング①】自分のトリセツを作る

こんにちは！

ご訪問ありがとうございます

文乃です

昨日、去年からお世話になっている

助産師、兼キャリアコンサルタントの方と

面談した内容がとても勉強になったため、

アウトプットします

少し難しいかもしれませんが、

お付き合いいただけると嬉しいです

​

面談でお聞きしたのは

私の今の目標が

「来年度から就労で

子どもを保育園に通わせる」

で、そのためには

来年度までの約10ヵ月をどう過ごせばいいか

という内容です

今は「疾病」で保育園に行かせています

そのためには

自分の取扱説明書（トリセツ）

を作っていく

のがいいとのことでした

私は今、

体調についてはメモをして観察して

トリセツを作ろうとしているのですが、

自分の選択でもトリセツが作れるとのこと

そのためにできる2つのことを

教えていただきました

１．過去に遡ることで、

　　自分が潜在的に自らに課している

　　ワク（フレーム）を変える

人には、自分が潜在的に自らに課している

ワクがあります。

私の場合は

「決められたことはきちんとしないとダメ」

というのがそのワクの一つ。

例えば、

「保育園の行事は全て完璧に

出席しなきゃいけない」

など、生真面目に考える思考を持っています。

「その思考が生まれた原点は？」と聞かれ

私が答えたのは

「大学受験のために浪人した、

19歳のころ。」でした。

志望校には合格しましたが、

一年間凄まじい勉強量やプレッシャーで

すご～く苦労しました

そして、

「高校の3年間でコツコツ勉強しなかったから

あんなに大変な一年を過ごしたんだ。

だから、これからはこれからは

コツコツやっていかないといけない」

という意識を持ったんですよね

私の場合、この「きちんとしなきゃ」が極端で、

大学院で病気になりましたが

助産師さんから

「その出来事に今、

また違う価値をつけるとどうなりますか？」

と問われ

これをリフレーミングと言うそうです

浪人時代に意識したことを

悪くとらえると

「極端な考えをするようになったきっかけ」

でしたが、

今の私なら、

それによってすごく頑張った結果、

自分の限界ラインを知れたという

プラスの要素もあるのと、

なんでも完璧にしなくてもやっていける、

と気づけました

こういう、過去に遡る作業で

自分のワクを広げたりできるらしいです

2.自分の選んだ選択肢を意識してとらえる

人は何かを選び取るとき、

自分の中にある感情や方向性で

無意識に選択しています。

普段は何も考えずに

そのまま行動に移しますが、

自分のトリセツを作りたければ一度立ち止まって

「こんな風に感じたんだ」と受け入れて、

どう対応したのか、

一旦言葉にするのが重要です

例えば

今日は疲れているから、

「寝る」という選択をしたんだな

という風に意識する。

そうすることで、自分の特徴が分かり

自分探しができるようになってくるとのこと

「体調と同じように選択についても

自分のトリセツを作ることで、

これから仕事をしていきたい、

という目標に向かって

どう進めばいいか分かってくる」

と仰っていました

２．の

「自分の選んだ選択肢を意識してとらえる」

というのは

書くよりも人と対話して、

人からしたら「なんでそうなるんだろう？」

と聞いてもらうのが一番効果的

自分の中で完結してしまうと、

自分のワクから抜け出せなかったり

するかららしいです

慣れるまでは1.も2.も少し難しそうですが、

少しずつやってみて

自分にはこういう思考や選択の癖があると

とらえていきたいです

今回お話させていただいて、

体調以外でも自分のトリセツが作れる

というのが意外で、

私は今までの経歴もあって

「～すべき」みたいな

極端で偏った考えが強いので

少しずつでもマイルドにしていきたいなと

思いました

他にもお話した内容があるので、

次に続きますね

最後まで読んでくださり

ありがとうございました

スタエフでもお話しています

↓↓

#39 【キャリアコンサルティング①】自分のトリセツを作る - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm