こんにちは
ご訪問ありがとうございます
山村香月です
今日は
自分を責めるクセを
やめるには
というお話をしてみようと思います
自分を責めるクセって、
なかなかやめられないですよね
私も本当に、
めちゃくちゃ自分を責める人だったんです
1年くらい前かな。
マインドのサポートを受ける前の私は、
本当に毎日苦しくて。
「私ってダメだな」
「私って何もできてないな」
「こんな私じゃダメだな」
って、
いつも自分にダメ出ししてました。。
もちろん、
そうなった理由はいろいろあったんですけど、
特に大きかったのが、
稼げてないこととか、
働きに出られてないこととか。
「働いてないのに
子どもを保育園に預けてる私って、
母親として失格なんちゃうかな」
とか。
今振り返ると、
そこまで自分を責めなくてもいいやん
って思うんですけど、
当時は本当にそう思ってたんですよね
しかも今より全然元気がなくて、
寝てばっかりの毎日で
「私って存在する意味あるんかな」
って思ちゃうくらい、
自分のことを否定してました。
そんな私が、
そこから少しずつ変わっていったんです
もちろん、
自己受容だけをやったわけではなくて。
「ちゃんとしてないと愛されない」
みたいな、
自分の中にあった
望まない思いこみを手放したり。
自分の気持ちを、
相手に勇気を出して伝えてみたり。
「あ、ちゃんと伝えても大丈夫だった」
っていう経験を重ねたり。
自分の本音に気づいて、
それをできる範囲で叶えてあげたり。
本当にいろんなことをやってきました。
その中でも、
私がすごく大きかったなと思ってるのが、
「自己受容」なんですよね。
ありのままの自分を受け入れる
今の自分を認めてあげる
それが、
少しずつできるようになってきました
「私、このままでもいいんだ」
「このままの私でも、愛されていいんだ」
「このままの私でも、豊かになっていいんだ」
そんなふうに、
自分のことを少しずつ
まるっと受け入れられるようになって
そしたらね、
あんなに自分を責めてたエネルギーが、
だんだん必要なくなってきたんですよね
自分を責めなくてよくなったから、
その分、すごくラクになった。
そして、
体も少しずつ元気になってきました。
前ほど寝込まなくなったし、
動けるようにもなってきた。
もちろん、
ずーっと元気に動けるわけでじゃなくて、
今でもお昼寝したり、
休んだりしてます。
でも、
「1年前と比べたら、
私、ほんとに元気になったな
」
って思うんですよね
だから私は、
自己受容ってすごく大事だなと思ってます
とはいえ、
「自分を受け入れましょう」
「ありのままの自分を認めましょう」
って言われても、
「それができたら苦労しないんやけど……」
って感じじゃないですか？
私も最初はそうでした。
頭では、
「自分を大切にしたほうがいい」
「自分を責めないほうがいい」
って分かってる。
でも、
「いや、それが難しいんやん」
って。
だからまず私は、
「もう自分を責めるのやめよう
」
って決めました。
だって、
本当に苦しかったから。
この苦しい状態から抜け出したい。
もう自分で自分を傷つけるのはやめたい。
そう思って、
いろんなことに取り組んでいきました。
その中でも、
「自分のこと、なんか愛しいな」
「私って大事な存在なんやな」
って思えるようになるのに
すごく役立ったものがあります。
それが、
自己受容のワークです。
どんなことをするかというと、
鏡の前に立って、
自分の目
を見るんです。
そして、
自分に向かって話しかけます。
例えば夜だったら、
「香月、今日も一日よく頑張ったね」
「今日もお疲れさま」
「大好きだよ
」
とか。
次の日にお出かけする予定があったら、
「明日はお出かけあるね」
「明日、いっぱい楽しもうね」
とか。
今日あったことを振り返って、
「今日、これ頑張ったよね」
「これ楽しかったよね」
「今日はちょっと疲れたよね」
って、
自分に話しかけてあげる。
……って、
めっちゃ恥ずかしいですよね
私も最初、
「こんなんできる！？」
って思いました
なので、
もちろん人がいるところでは
やらなくて大丈夫です。
私は、
周りに誰もいないときにやってました。
最初は声に出すのが恥ずかしかったら、
声に出さなくてもいいと思います。
心の中で言ってあげるだけでもいい。
そうやって、
少しずつ自分に
優しい言葉をかけていきました。
そしたらね、
なんか不思議なんですけど、
少しずつ、
「私って、愛しいな」
とか、
「私って、大事な存在なんやな」
とか、
「私もなかなか素敵やん」
って、
思えるようになってきたんですよね
もちろん、
このワークだけで
私がここまで変わったわけじゃありません。
いろんなことをやってきた中の
一つではあります。
でも私にとっては、
すごく力のあったワークでした。
いつも自分にダメ出ししちゃう方。
「こんな私じゃダメ」
「私なんて全然ダメ」
って、
ついつい自分を責めてしまう方。
もしよかったら、
一度やってみてほしいなと思います
文乃の企画は
主に公式LINEで募集しています
今ご登録いただくと
「睡眠」ミニセミナー動画
「なかなか寝付けなくて
悩む人のための
眠りの不安がなくなる
夜のルーティーン紹介
」
をプレゼントします
ご登録はこちらから
↓↓
ID検索の場合は、"@207rlrga"を
検索してください。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
stand.fmでもお話しています
↓↓
」
」
のメンテナンス」
」
」