リアル友とのランチ会がいっぱいな5月♡

こんにちは

ご訪問ありがとうございます

HSPママ、文乃です

皆さま、

GWはどんなふうに

過ごされましたか 

私は

実家に娘と1泊

滋賀県の農業公園

「ブルーメの丘」に

家族3人で遊びにいった

これだけで

ヘロヘロになりました

5月はですね、

ランチ会の予定

がたくさんありまして

派遣社員のときに

仲良くなったMさん←こちらは済

Mさんは当時正社員でした

大学の部活の同期会

クラシックバレエを基礎とした、

ダンス部(ガチな体育会系部活)

に入ってました

マインドの個別サポートを

受けている、

高本ここなさん

Emily｜本質で生き、『私』が輝く女性を育てる人

(現Emilyさん)との

リアル会

幼なじみHちゃん

Mさんと食べたご飯

身体に優しくて

美味しかった〜

書き出したら4つも

毎週なにかしらある

感じですね〜

そして、ここなさん以外は

リアル友だち

今でも繋がっていられるって

嬉しいな〜と思います

みんな久しぶりに会うから

話が尽きないだろうな

どれも、子連れではなく

1人で参加するので、

とびきりオシャレして

出かけたいと思います

    

文乃の企画は

主に公式LINEで募集しています

今ご登録いただくと

「睡眠」ミニセミナー動画

「なかなか寝付けなくて

　悩む人のための

　眠りの不安がなくなる

　夜のルーティーン紹介」

 をプレゼントします

ご登録はこちらから

↓↓

ID検索の場合は、"@207rlrga"を

検索してください。

    

オンワード樫山の
アイテムが大好きで、
お洋服のアカウントを
作りました

コーディネート等
発信しています
ぜひ遊びにきてください

↓↓
かづきのブログ

オンワード樫山が大好き♡

最後まで読んでくださり

ありがとうございました

【知花いずみさん個別相談】ファッションとダイエットの話しで盛り上がりました♡

こんにちは

ご訪問ありがとうございます

HSPママ、文乃です

この週末は、

半年ぶりに

家族3人(夫&娘&私)で

私の実家に1泊しに来ています

今回は、

ファッション✖️

ボディメイクトレーナーの

知花いずみさん(ちばいずさん)

ワークアウトでHappyなワーママを量産するブログ

に、

無料個別相談を

していただきました

というお話です

私、もともと

ぽっちゃりなんですが、

昨年秋からさらに

5〜6kg

増えまして

ここ数年で買った

自由区のお洋服

(特にパンツやスカート)が

はいらなくなってきて

「これはマジでなんとかしなければ」

と、ちばいずさんの

無料の個別相談を申し込みました。

無料で募集されるのは、

ひとまずこの4月で終了されるみたいです〜

事前に

・現在の数値&目標値

・食生活

・ライフスタイル

のアンケートを

お送りして、

それをもとに

1時間ほどZOOM

していただきました

私の場合、

(特におやつ)食べすぎ

動かなさすぎ

がチリと積もって

ここまで太ったようで

①毎朝体重を測る

②保育園の送り迎えに、

それぞれプラス20分

ウォーキングする

うちは基本徒歩で登園してます

③毎日腹筋動画で腹筋する

④おやつをできるだけ控える

といった

アドバイスを頂きました

私の場合、

おやつを減らすよりも

運動を増やすほうが

ストレスなくできるのと、

あと、全然知らなかったんですが

私の筋肉量36.7Kgって、

アラフォー女性では

多い方らしく…

中学、大学と運動部だったからかなと。

筋肉量が多いほど

脂肪も燃えやすいので、

運動をオススメされました

あとは

ちばいずさんは

ファッションもお得意で、

ファッションの話しで

大盛り上がり

オンワード樫山ブランドのお話を

中心に、

「組曲」というブランドを

オススメしていただいたり、

「どうしても育児してると

　パンツになりがちだけど、

　トップスを甘めのデザインに

　してあげたら

　可愛くできるよ〜」

などなど、

たくさんアドバイス

いただきました

ファッションの話を

普段なかなかできないので

めちゃくちゃ楽しかった

ですし、

ダイエットの方法も

日常の習慣にちょこっと

プラスすればOKなので、

抵抗なく続けられそう

アドバイスいただいた通りに

頑張って、

夏には3〜4Kg

痩せた体になるぞ

ちばいずさん、

この度は本当に

ありがとうございました

またファッションのお話できるのを

楽しみにしています

    

文乃の企画は

主に公式LINEで募集しています

今ご登録いただくと

「睡眠」ミニセミナー動画

「なかなか寝付けなくて

　悩む人のための

　眠りの不安がなくなる

　夜のルーティーン紹介」

 をプレゼントします

ご登録はこちらから

↓↓

ID検索の場合は、"@207rlrga"を

検索してください。

    

オンワード樫山の
アイテムが大好きで、
お洋服のアカウントを
作りました

コーディネート等
発信しています
ぜひ遊びにきてください

↓↓
かづきのブログ

オンワード樫山が大好き♡

最後まで読んでくださり

ありがとうございました

涙のセッションで迎えた、サンキュー(39)歳

こんにちは

ご訪問ありがとうございます

HSPママ、文乃です

わたくし、

先日誕生日を迎え

39歳になりました

夫が予約してくれた

超お高いケーキ

(たぶん1万円ちかくする)

でで、

その日は

昨年から個別サポート

していただいている、

高本ここなさん

Emily｜本質で生き、『私』が輝く女性を育てる人

(現在はEmilyさんというお名前で活動されています)

のセッションの日で。

 「過去のネガティブな感情を癒す」

ということをしていただき、

珍しく

涙涙。。

私、大学院時代

医学研究科で

糖尿病の研究をしてて。

土日祝日も関係なく

朝から晩まで研究してて、

大学院までも

ずーっと張り詰めて

勉強とか部活とか

頑張ってきたのもあって、

大学院1年目の秋頃に、

張り詰めた糸が

プツッと切れたみたいに

何もできなくなったんですよね…

で、精神科を受診したら

双極性障害と診断されたんですが

それまでは

優等生の私に

家族も先生たちも

いい顔をしてくれてたけど、

病気になって

動けなくなったことで、

手のひらを返したように

冷たくなった

(と、私は感じた)

その時の

挫折感

自責

無価値感←特にこれ

といったネガティヴな感情が

今でも溜まってて…

それを昇華させるための

セッションを

してくださりました

どんなことをしたか

具体的なことは

スタエフでお話しています

↓↓

#188 涙のセッションで迎えたサンキュー(39)歳 - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

それと、

「39歳、どんな一年に

　しようかな〜」

とお話していたときに、

ここなさんが、

「サンキュー(39)イヤーですよ

　　今までの文乃さんが

　　たくさん頑張って

　　生きていてくれたから、

　　今の文乃さんがいる。

　　だから、この一年

　　自分に

　　たくさん感謝してくださいね」

と言ってくださり、

本当にそうだなぁと

感激しました

これからは、

誰のためでもなく

自分のために

自分の望みを叶えて

生きていこう

そう思ったら、

これからの未来に

とてもワクワクしてきました

39歳のわたしも

よろしくお願いします

    

文乃の企画は

主に公式LINEで募集しています

今ご登録いただくと

「睡眠」ミニセミナー動画

「なかなか寝付けなくて

　悩む人のための

　眠りの不安がなくなる

　夜のルーティーン紹介」

 をプレゼントします

ご登録はこちらから

↓↓

ID検索の場合は、"@207rlrga"を

検索してください。

    

オンワード樫山の
アイテムが大好きで、
お洋服のアカウントを
作りました

コーディネート等
発信しています
ぜひ遊びにきてください

↓↓
かづきのブログ

オンワード樫山が大好き♡

最後まで読んでくださり

ありがとうございました

stand.fm更新しました

↓↓

#190【知花いずみさん】もうすぐ個別相談を受けます♪ - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

「いいこと」って、日常にい～っぱい溢れてる♡

こんにちは

ご訪問ありがとうございます

HSPママ、文乃です

4月に入りましたね〜

ご自身やご家族の

部署移動だったり、

お子さんの入学・進級だったり、、

生活が変化したかたも

多いんじゃないかな〜

我が家も娘が年中に進級しました

そんな新年度にさしかかる

3月末〜4月上旬に、

ビジネスコミュニティで

ご一緒している

いとさん

【私を満たす＊心地いい＊を選ぶ】がんばりすぎママが“私を好き"になる方法/いと

の、

今日のいいこと日記10日間

～今ある幸せに気づいて、

　たくさん受け取れる私に～

という企画に

参加させて頂きました

こちら、

いとさんの初企画

いとさんは

脳科学や心理学などを

勉強されて、

「頑張りすぎママが

　私を好きになる方法」

を発信されています

そんないとさんが主催された

今回の企画は、

その日あった「いいこと」を

思いつくまま箇条書きで

チャットに書いて

シェアする、というもの

私が参加させていただいた理由は、

・高級なお洋服を買う

・高額なランチ会に参加する

など、

高いお金を払ってできる体験

＝刺激の強いもの

からしか満足を得られない

状態が続いていて、

それでお金の不安も増していたから

日常身近にある小さなことで

幸せを感じたり、

自分を満たせるようになりたい

という目的でした。

それで、10日間「いいこと日記」に

アウトプットした結果、、

お気に入りのティーカップで

　紅茶を飲む

ウエッジウッドの

「ワイルドベリー」

シリーズが大好き

ブログやスタエフで発信する

疲れたときに、心おきなく昼寝する

漫画読んだり、

　任天堂スウィッチで遊ぶ

お気に入りのお洋服で出かける

ゆっくり、お花をみながら散歩する

などなど、

自分のなかで

「これやったら、

　お金をあまりかけずに

　自分満たしできる～」

ということを

たくさん見つけられました

他の参加者さんの投稿も

すごく参考になって、

お風呂関係

（お気に入りの入浴剤いれる、半身浴など）

子どもの可愛いところを見つける

推しの動画をみる

ベランダで好きなドリンクを飲む

なんかも、

まねっこしたいな～と

思ってます

あと、いとさんって

本当に言葉の紡ぎかたが素敵で。。

繊細に流れるような文章で、

なんだかいつも

「ヒーリングミュージック」

を聴いてるような感じなんです

この感覚、いとさんのブログなどでぜひ

味わってほしい

で、企画ではいとさんがいくつか

「心がゆるむぷちコラム」

も配信してくださり、

それもすごく

心がほっこりしました

あとですね、

夫の急な発熱で急遽ワンオペ育児に

なった日、

スポッチャの大音量で

めちゃくちゃ疲弊して

スタエフで詳しくお話してます

↓↓

#185 HSPママのワンオペスポッチャはかなりキツかった(泣) - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

今までの私だったら

「マジで今日はいいことなかった

　最悪」

で終わってたんですが、

そんな中でも

発信のネタを見つけられた

数名に返信できた

GODIVAのビターチョコの

　アイスクリーム食べられた

などなど、

よく振り返ったら

「いいこと」って

あったんですよね

だからやっぱり

「いいこと」って

見逃してるだけで、

日常にい～っぱい

溢れてるんだなって思います

いとさん、

そんなことを気づかせてくださり、

素敵な企画を

本当にありがとうございました

これからもよろしくお願いします

    

文乃の企画は

主に公式LINEで募集しています

今ご登録いただくと

「睡眠」ミニセミナー動画

「なかなか寝付けなくて

　悩む人のための

　眠りの不安がなくなる

　夜のルーティーン紹介」

 をプレゼントします

ご登録はこちらから

↓↓

ID検索の場合は、"@207rlrga"を

検索してください。

    

オンワード樫山の
アイテムが大好きで、
お洋服のアカウントを
作りました

コーディネート等
発信しています
ぜひ遊びにきてください

↓↓
かづきのブログ

オンワード樫山が大好き♡

最後まで読んでくださり

ありがとうございました

stand.fmでもお話しました

↓↓

#189 「いいこと」って、日常にい〜っぱい溢れてる♡ - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

stand.fm更新しました

↓↓

#184 体は休んでたけど、心は休めてなかった - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

#186 人からのお願いをきくかどうかは、私が選択していい！ - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

#187 【白髪染め】初めてヘアマニュキアしてみた話 - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

自分に、やりたいことをさせてあげられた日♡

こんにちは

ご訪問ありがとうございます

HSPママ、文乃です

前々回の記事で

「何かやりた〜い」って

心が叫んでる！！

って書きましたが

↓↓

『「何かやりたーい！」って心が叫んでる』

早速

自分の願いを

叶えてあげました

3/30(月)のお昼

stand.fmにて

単独ライブしました

テーマは、

繊細頑張り屋ママが

ラクになれる方法

繊細で子どもの気持ちを

考えすぎる

&生真面目なわたしは、

例えば子どもから

「ママ、遊んで〜」

と言われると、

「断ったらかわいそう」

「子どもを傷つけて悪い影響があるかも」

と、しんどくても

体調が悪くても

引き受けてました。。

そのうち、

「ママ、遊んで」と言われるのが

怖くなり

今マインドの個別サポートを

受けている、

高本ここなさん

Emily｜本質で生き、『私』が輝く女性を育てる人

(現在はEmilyさんのお名前で活動されてます)

に相談し、

自分の気持ちを

1番優先させて、

それを伝えるのが大事

(相手が誰であっても)

きちんと理由を話して

伝えたら

断っても大丈夫

などなど学び、実践しました

そうしてるうちに、

いつの間にか

「あれそういえば最近

　育児の負担感

　めちゃくちゃ減ったな〜」

と感じるように

ちなみに今日も、

保育園が新年度準備で休みで

1日ワンオペですが、

このブログ書けるくらい

時間的&体力的に余裕あります

そのほかにも

子どもは自ら両親を選んで

生まれてきてる

などのお話もしています

ご興味のある方は

このブログの1番下に

リンク載せておきますので、

ぜひお聴きください

でで、

今回告知をしたと言っても

めちゃ直前だったし、

皆さん平日のお昼

お忙しいだろうな〜と

リアルタイムのご参加は

あまり

期待してなかったんですが、、

4名のかたに

ご参加いただきました

そのうちおひとりは、

ライブのあとすぐ

メッセージもくださって

「共感の嵐」

と言っていただけて、

やってよかったな〜と

それに、

自分がやりたいと思ったことを

瞬足で叶えてあげられて、

すっっごい満足感

「自分なら叶えられる！」

っていうエフィカシー

(自己効力感)

も、上がった気がします

「やりたいこと叶えてくれて

　本当にありがとう」

って、自分に感謝の気持ちです

文乃の企画は

主に公式LINEで募集しています

今ご登録いただくと

「睡眠」ミニセミナー動画

「なかなか寝付けなくて

　悩む人のための

　眠りの不安がなくなる

　夜のルーティーン紹介」

 をプレゼントします

ご登録はこちらから

↓↓

ID検索の場合は、"@207rlrga"を

検索してください。

    

オンワード樫山の
アイテムが大好きで、
お洋服のアカウントを
作りました

コーディネート等
発信しています
ぜひ遊びにきてください

↓↓
かづきのブログ

オンワード樫山が大好き♡

最後まで読んでくださり

ありがとうございました

stand.fm単独ライブの

アーカイブです

↓↓

繊細頑張り屋ママがラクになれる方法ライブ - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm