こんにちは!けいです。

 

 

 

今回は『モテる筋肉を鍛えよう』

ということで書いていきたいと思います。

 

 

 

腕まくりとか血管フェチの人、

最近増えていますよね。

 

 

 

 

しかもこの腕まくり、まくるだけで簡単ですし、

 

真冬以外のシーズンのすべてでできますし、

 

冬でも室内に入ったときやパソコンを打つとき、

 

腕を使うスポーツするときとか・・・

 

 

オールシーズンできると考えたら

やらない手はないですよね。

 

 

 

女性が男性の筋肉に

一番魅力を感じるところは?

 

という質問に対して

一番多いのは

前腕の筋肉です。

 

前腕とは肘から手までの間のことです。

 

なので

僕も、思い立ってすぐに行動しました!

 

腕まくったときの女性の目線をGETするために・・・

 

 

女性からは

「腕の筋肉イイね」 「腕まくりした時の筋肉イイね」

 

などと言われるようになり、

 

夏以外にも筋肉をつける理由ができたような気がしました。

 

 

ここで少し想像してみてください。

 

肩周りからすごく太いのに前腕の筋肉だけ細かったら

 

ダサくないですか??

 

女性からすると一番あってほしい筋肉がないなんて

ガッカリですよね。

 

ダサいと思われながら過ごすとなると、

自分に自信を持つなんて到底出来ないですよね。。

 

 

そんなあなたはぜひこの記事を最後まで読みましょう!

 

 

 

今回紹介するのは『リストカール』です。

 

ダンベルを使って行っていきます。

 

↑の画像の前腕の屈筋群を鍛えていきます。

 

やり方は↓

①椅子に座ります(膝が90度になる高さの椅子)

 

②膝の上に前腕を置きます

 

手の甲と膝頭をくっつけるようにセットします

 

④ダンベルをすねに近づけるように下ろし、上げます

 上げ下ろしする際に、手首の角度を曲げすぎると

 痛める可能性がありますので、45度くらいにしましょう。

 

 

女性の皆さんが好きな子の筋肉、

鍛えないわけにはいかないですよね!

 

今すぐ鍛えて

女性から注目されちゃいましょう!!

 

 

それでは次回に続きます(*^^)v

 

 

こんにちは!けいです。

 
 
今回は
「ジムに行くのがめんどくさい」
「ジムに行ってたけど続かない」
「ジムに行く時間がない」
という方向けに書いていきたいと思います。
 
 
確かに[ジム]って
 
 
・行くのに時間がかかりめんどくさい
・バイトなどで時間がない
・雰囲気だけで筋トレした気になる
 
みたいなところがありますよね。
 
 
ジムって
・週一回5000円
・月回数無制限1万円
などと回数を決められ
値段が決められますよね。
 
 
こんなにお金を払っても
行く回数を決められ
好きな時に行けませんよね?
 
 
そこで僕は
[自宅をジムに!]
これをしました!
 
 
「月々高いお金を払って
回数を決められるなら
一括で少し高いお金を払って
器具を買って好きなだけやろう!」
 
 
こんな風に思い
器具を買い始めました!
 
 
☆値段はモノによって変わります。
安いものでも鍛えることができます。
自分のお財布と相談しながら
少しずつ買って行くのがオススメです!
 
 
自分で買うと
 
 
・筋トレが好きになる
生涯使いたい放題
・移動にかかる時間がない
終わって疲れてもそこは家
 
 
これって最高ですよね?
 
 
「結局お金かかるのかぁ」
 
 
と思ったあなたは
考えてください!
 
 
あなたは
週一回5000円のジム通いました!
月4回しかジムに行けません!
 
 
4ヶ月通うと2万円
 
 
自分で買うと
3年も5年も使いたい放題が
たった2万円で済むのです!
 
 
そう考えるとすごく安いですよね!
 
 
お金をかけるところを
少し変えるだけで
お得効率よく
鍛えることができます!
 
 
ジムより自宅ジムの方が
長期的にみると
安く・使い放題・いつでも
と特権がたくさんあります!
 
 
自宅ジムは
 
 
買ってしまえば生涯使いたい放題
 
 
とにかくオススメです!
 
 
少しでもいいなと思ったあなた!
 
 
「自宅ジムは買ってしまえば
生涯使いたい放題」
今すぐに
携帯のメモに書きましょう!
 
 
迷っている間に
ライバルが購入して
売り切れになるかもしれません。
 
 
思ったらすぐ行動です!

 

 

 
 

 

 

 

こんにちは!けいです。

 

 

今回書いていくのは、最近急増している

細身男性のやせ型肥満についてです。

 

やせ型肥満というのはつまり隠れ肥満のことです。

痩せてるけど、体脂肪を測ると意外と高い・・・みたいな
 

隠れ肥満の人の多くは内臓脂肪型です。

これは非常に危険で、ホルモン異常を起こし、

高血圧・高血糖・高脂血症などになりやすくなります。

 

そんな方にお勧めするのが

有酸素運動です。

 

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落ちやすく、

余分な皮下脂肪は有酸素運動が

一番燃焼しやすいのです。

 

ここで一つ注意ですが、

やせ型の人が有酸素運動をやりすぎると、

エネルギーを消費してしまい、

余計に痩せてしまうことがあります。

 

なので強度は20分くらい息が切れない程度に

抑えておきましょう。

 

 

それでは次回に続きます(*^^)v

 

 

 

 

 

こんにちは!けいです。

 

 

今回は体幹の鍛え方はわかったけど、

その後どうしたらいいかわからない。

 

という方向けに書いていこうと思います。

 

体幹トレーニングの次に鍛えた方がいいのは、

やはり、大きな筋肉です。

せっかく筋トレしているのに

薄っぺらい身体のままでは嫌ですよね。

 

大きな筋肉を鍛えれば

小さな筋肉も鍛えやすくなりますので

必然的にいい身体になれる身体になります。

 

どんな筋肉を鍛えたらいいかわからないという方に

まずお勧めするのは大胸筋です。

 

大胸筋は比較的大きくなりやすい筋肉なので、

鍛えていて楽しくなってきます。

モチベーションが上がりますね!

 

具体的にどうやって鍛えるか、

詳しいトレーニング方法はこの記事

紹介しています!

 

他にも随時更新していきますので、

見逃さないようにチェックしておいてください。

 

 

それでは次回に続きます(*^^)v

 

こんにちは!けいです。

 

 

今回は『猫背を筋トレで直す』という内容で

やっていきたいと思います。

 

皆さんは猫背を直したい

思ったことはありますか?

 

ほとんどの方は猫背を直したい

と思っているようです。

 

猫背の人って自信なく見えたり、

貧乏くさく見えたり、不健康そうに見えたり

やる気なさそうに見えたりしませんか?

 

僕は猫背で痩せてたので

親にみっともないと言われていました。

 

そんな猫背、様々な原因がありますが、

原因が筋肉の可能性があることを

あなたは知っていますか??

 

そのことについて話を進めていこうと思います。

 

まず猫背矯正で思いつく筋肉はなんですか?

腹筋群や背筋群が初めに来ると思います。

その二つの筋群のバランス異常

というのが一般的ですね。。

 

そしてもう一つあります。

体幹です。

インナーマッスルを鍛えます。

 

このバランスとインナーマッスルが

猫背矯正の最大のポイントです。

 

 

体幹トレーニングに関してはこちら

を参考にしてください。

 

そして腸腰筋という大きな

インナーマッスルを鍛えるには

ニートゥチェスト がおススメです。

 

 

なんともうすでに皆さんがやっているもの

姿勢改善ができるのです!

ではなぜ今できていないのでしょう?

 

それは意識です。

 

姿勢をよくしようという意識を常に持ち

今回お教えした筋肉を使うことができれば

姿勢は自ずとよくなっていくでしょう。

 

 

これから姿勢のことを意識して生活してみてください。

意識すると勝手に姿勢維持筋が働いて、

スタイルが良くなっていきますよ!

 

 

それでは次回に続きます(*^^)v