ジム通いは必要？その答えは・・・

こんにちは！けいです。

今回は『ジム通いは本当に必要か？』

ということについて

話していきたいと思います。

私は今ジムに勤めていて、

他のジムに勤めている方々と

お話をすることがよくあるのですが、

ジムは大きく分けて２つ

・1つは比較的値段が安いジム

・もう1つはそこそこいい値段で設備も優れたジム

があります。

しかし、共通して

筋トレの効果があまり出ていない人が

かなりいると感じています。

このブログを見ているあなたには

少しでも早く成果を出してほしいですし、

大切なお金もかけずに頑張ってほしいです。

何より、一つひとつの選択に間違ってほしくないので

ジムに行こうか迷っているあなた

私と同じでジムで変わることができなかったあなた

そんなあなたに

是非とも見て頂きたいです。

もうジムに通うこと決めている。

まあ、なんとなくでやれるでしょ

変わる必要もない

と思いの方は、

即　戻るボタンを押しましょう。

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ここまでスクロールありがとうございます。

早速、進めていきましょう。

そもそも

私がジムで成果を上げられなかったのは、

筋トレが　好きでもなく、嫌いでもなかったこと

なんです。

筋トレが嫌いであればわざわざジムになんか行きませんし、

逆に好きなら熱中すると思うのです。

私は何の目標なくジムに行って

時間潰しをしただけに過ぎなかった

ということですね。

なのに毎月毎月　会員費を払う

はっきり言って、お金の無駄です。

行きたいけど、通う時間もない

こんな人もいますよね。

ここまで来たらもう

何のためのジムかわかりません。

それなら

家でやった方が効率いいですよね。

わざわざ足を運ばなくていいのですから、

そうなんです、　　

ジムに行かなくても変われるんです。

毎月ジムに払う会員費なんか

貯金でも、友達と飲みに行くでも

彼女と思いでつくるでも

好きに使うことができるようになります。

また、ジムに行こうが行かまいが

しっかりメニューこなしていれば

間違いなく変われます。

それはどうやって？

答えはこれしかありません。

どうなりたいのか目標を考え

効率の良い筋トレメニューを

実行して頂くだけ。

たったこれだけです。

時間を有意義に使って、

効率よく、最速で

小太りから

スリムあるいはマッチョまで

ご案内します。

＜筋トレ方法について詳しく知りたい方＞

コチラのＬＩＮＥ＠を追加し、

何でもいいのでスタンプを

送ってみてください！

ブログには書かない筋トレ方法も

発信していきます＾＾

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

それでは次回に続きます(*^^)v

あなたは筋トレをする時間を考えていますか？筋トレ効率の良い時間帯とは

こんにちは！けいです。

今回は　

筋トレをする時間帯について

書いていきたいと思います。

筋トレを最も効率よくするには

筋トレをする時間も関係してきます。

あなたの筋トレは果たして

効率のいい時間にできているのでしょうか？

時間なんて関係するの？

自信がない

そんなあなたには

ぜひとも読んでもらいたいです。

このブログを読まなければ

あなたの筋トレは

間違えたまま

その可能性が高くなります。

知らないこと、わからないことを

そのままほっとくと、後で後悔しますよね？

なので、最後まで読んで頂くことを

オススメします！

それでは早速、本題に入りましょう。

まず、

この時間帯だけはＮＧ！！

というのが３つあります！　　　

①食後すぐ

②空腹時

③寝る前

なぜこの時間帯がマズいのか

それを今からお話します！

①はなんとなくわかりますよね。

理屈的にいうとすれば

食後、食べ物を消化するとき

血液が胃に集まります。

そこで筋トレをすると、どうなるか

筋トレしている部位に血液が分散し

胃の消化に使う血液が足りなくなって

負担がかかります。

食後に運動するとお腹痛くなりますよね？

あれです。

②も考えてみたら理解できます。

空腹時は基本的にエネルギーがない状態です。

その状態で筋トレすると、

筋肉を分解して体に必要なエネルギーに変えてしまう。

逆効果ですね。筋トレしている意味がなくなってしまいます。

③はありがちな時間ですよね。

しかし、これも間違い。

寝る直前に筋トレをすると

交感神経が働き、

いざ寝るとき寝付けなくなります。

これでは睡眠の質が低下、

筋肉の成長に必要な成長ホルモンも分泌されません。

では、どの時間帯が正しいのか

結論を先に言ってしまうと

16～18時　くらいです。

理由としては

昼食後から十分時間が経っていること

日中の活動によって、筋肉がしっかり動く

しかもケガもしにくくなる。

しかし、この時間帯はシビアですよね。

この時間帯がダメであれば

21～22時ぐらいに筋トレしましょう。

ちなみに　

朝起きた直後に

筋トレをする場合は

朝は空腹状態になっています。

栄養の補給をしてから行うのと、　　

体温が低いため筋肉が硬くなっています。

しっかりストレッチを行ってください。　　　

簡単にしか説明できなかったのですが、

この時間帯は筋トレしてはいけないんだな

と理解して頂けましたでしょうか？

ここまで読んだあなたは

非常に運がいいです。

意識するだけで効率を上げられるのですから

見てよかったなと満足してページを閉じるのではなく、

即、実践して欲しいと思っています。

今回は以上となります。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

それでは次回に続きます(*^^)v

「シックスパックなんて。。。」と諦めているあなた！朗報です！

こんにちは！けいです。

今回はあなたが勘違いしている

腹筋について

詳しく説明していきます。

『シックスパック』

おそらく一度は耳にしたことが

あると思います。

シックスパックと聞いて

想像するのは

・筋肉がすごい

・腹筋がバキバキ

などでしょう。

この時点ですでに勘違いしています。

僕も医療系の学校で

解剖学を学ぶまで勘違いしていました。

とりあえず腹筋回数をやれば

想像している腹筋バキバキになる

と思っていました。

しかし実際は、

ただ腹筋をやるだけでは

なかなかバキバキに見えなくて

あまり効果がないのです。

なぜ？

というところを今回は説明していきます。

これを知ると、自信を持つことができて、

夏の海では「腹筋触らせてー」と

女の子の方から寄ってくるようになり

前の生活とは180度変わった

楽しい生活を手に入れることができます。

あなたは腹筋割れていますか？

この質問に対して「いいえ」と

答える人は絶対にいません。

なぜか・・・

腹筋というのは

もともと割れているのです！

多腹筋という種類の筋肉で、

もともと6個に割れているのです。

そうです、あなたも、

シックスパックを、

すでに持っているのです！！

「じゃあ、なんで自分にはないの？」と

思ったあなた！

一般的に言われている

腹筋が割れている・割れていない

というのは

・皮下脂肪が少なく腹直筋が浮き出る(割れている)

・皮下脂肪がの厚みで腹筋が隠れている(割れていない)

ということなのです。

今回僕があなたに伝えたいことは

腹筋が割れている＝筋肉がある

というのは間違っていて、

あなたもすでに割れているということなのです。

バキバキになっている自分を想像して

腹筋群のトレーニングに励みましょう！

それでは次回に続きます(*^^)v

○○を設定するだけで理想の身体に近づき 行動力が3倍上がる方法

こんにちは！けいです。

今回はあなたの筋トレへの

行動力が3倍上がる方法

を紹介したいと思います！

『そんな方法あるわけない』

『3倍も上がるなんてありえない』

と思ったあなたも、

読むことで

『なるほどな』と

納得し、実践することでしょう。

それでも実践しなかったら

きっと・・・

筋トレをしなくなり、

しんどい時も頑張れず

挙句の果てに

周りのマッチョを羨ましがり、

自分の身体がダサくて、

嫌いになり、

外に出るのが

嫌になっていくでしょう。

そんな自分になりたくないあなたは

この記事を最後まで読みましょう。

僕は今まで筋トレを続けてきて、

・今日は疲れたから筋トレは明日

・今日はあんまやる気でない

などと思って筋トレを始めない日が

よくありました。

しかし、この方法を試すと、

不思議と『よし、やろう。』

という気になれます。

一日でも早く筋肉をつけたくなります。

それからは筋トレはしっかり継続でき、

自分が思い描いていた

理想の身体を手に入れることができました！

自分の身体に自信を持ち、

外に出かけるのが楽しくなりました。

また、筋トレをしていない人に対して

『なんで筋トレしないのかな』と

疑問を持つほどになり、

『筋トレをしたらこんなにいい日が送れるのに』

と思うようになりました。

そんな爆発的な行動力の源を教えます！

それは・・・

【理想とする身体の画像を

ホーム画面やロック画面にし

常に目に焼き付ける】

たったこれだけです。

『そんなことしても変わらないだろう』

『するだけ無駄』

そんなこと思いませんでしたか？

よく好きな女優やアイドルを

ホーム画面にしている人いますよね？

それと同じです。

好きだからその人たちは

ジャニーズの人たちの画像にするわけで

あなたは筋トレをしないといけないし

自信のある身体になりたいから

ホーム画面などにするのです！

「やらないといけない！」という状況に

なるのです！

それでもできなければ

あなたには

女の子から逆ナンされるなんてことは

絶対に実現はしないでしょう。

ダサいと思われながら

居心地の悪い生活を送ることになるでしょう。

そうならないように

今すぐ「ホーム画面を理想の身体」に

設定しましょう！

それでは次回に続きます(*^^)v

筋トレといえばどこ？男女共に人気者になるための筋トレ方法

こんにちは！けいです。

みなさんは筋トレをしてどうなりたいですか？

・胸板や腕を太くして

　Ｔシャツをカッコよく着たい

・逆三角形の身体になりたい

・自分に自信をもちたい

何でもいいです！

何かあるなら今すぐやるべきだと思います。

そんなあなたを

全力でサポートさせていただきます。

さて、皆さんが筋肉と聞いて

初めに思いつくであろう筋肉は

おそらく腹筋だと思います。

かっこいいシックスパックを

手に入れるためにはただ腹直筋をやっていれば

いいわけではありません。

今回はかっこいいシックスパックを

手に入れるために、腹斜筋のトレーニングを

紹介したいと思います。

僕が腹斜筋を鍛え始める前は

・シックスパックになっていても形が悪い

・ボディーラインが整っていない

と、思っていました。

腹斜筋を鍛えると、

シックスパックに磨きがかかり、

さらにくびれができ、

逆三角形の形になりました。

筋肉を手に入れることで

男女関係なしに寄ってくるようになり、

楽しい日々を過ごすことができました。

さて、今回紹介するのは『サイドエルボーブリッジ』です。

腹斜筋と腹横筋を主に鍛えていきます。

やり方は↓

①体をまっすぐにし、横向きに寝る

②肘を肩の真下におき、その状態で腰を持ち上げる

　この時腹筋群に力を入れる

　均等に重心を置くことによって効果が上がります。

　肩からつま先までまっすぐにする意識する。

③この状態を30秒キープ

　姿見などで腰が下がっていないか確認しましょう。

左右2セットやりましょう。

これも3分くらいでできると思うので、

ＣＭの間にでもやっちゃってください！

それでは次回に続きます(*^^)v