社会復帰完了しました！！次はグッドコンディションへ！！

ぎっくり腰をして現在、８３時間ぐらい経過しました。

現在の状況

社会復帰完了！！仕事は昨日より本格復帰しました。

腰に重だるさがあるぐらい。前屈形の軸の無い動きをすると痛い。（ソックスをはくときの動作が少しきつい）

同じ姿勢、特に座り系の姿勢がしんどい。すぐに立ちたくなる。

こんな状況です。８３時間前は、寝返りすら打てず。トイレも寝ながらスクイズボトルで。大の時どうしよう、もしかするとオムツかという状況でした。

８３時間でここまで持ってこれたのは、かぶと鍼灸院 の先生をはじめ、嫁を連れてきた、明石のたこくん、嫁、皆さんの励まし、土曜日に岸和田競輪行かないといけないから、それまでに間に合わすという気持ちのおかげと思っています。ありがとうございます。

それにしても今回のぎっくりしてからの対策は

１　冷やした。氷はもとよりクールコンディションも使った。

２　鍼・電気治療を計５回！超音波 →ハイボルテージ →鍼→SSP →マイクロカレント →キセノン +遠赤外線。アフターケアプロアスリートα。 使える手段全部使いました！

３　グルタミンプロ １日１０g×３、ジョイント １日３粒×３ガチ飲み

４　ロキソニン ・ガチ飲み　

　　２４時間以内　２粒×４＝計８粒

　　２４時間-４８時間　１粒×４＝計４粒

　　４８時間ー７２時間　１粒×２＝計２粒

　　今は飲んでいないので、トータル１４粒

胃薬　がスター１０　 ２４時間-４８時間　計３粒

　　　　　　　　　　　　４８時間-７２時間　計２粒

以上でございます。かかった経費

かぶと鍼灸院　出張（スーパーお友達価格）３８００円

　　　　　　　　　１．５時間針治療　会員価格５８００×４＝２３２００円

グッドコンディション　グルタミンプロ　３４８０円

　　　　　　　　　　　　　ジョイント　　　　２９８０円

ロキソニン　６８０×２＝１３２０円

ガスター１０　　　　　　　１６８０円

＝　社会復帰に要した金額　３６４６０円

とでました。この後もちろん針治療もしますが、週明けにMRIもとってもらいます。

しかしこの後の鍼は治療というより、競技に向けてのコンディション作りです。これはいつもやってることなんで、治療ではないですね。

ちなみに今回の怪我は、考えれば、考えるほど「避けて通ることはできなかった」

スクワットをこの日に向けて、鍼→マッサージ→鍼→オイルトリートメントで仕上げていきました。

スクワットやりはじめの調子は、軽くないけど、からだの軸が綺麗に使えていました。

一発もの１９０は成功１９５は失敗。

トップサイドを２２５→２４５→２６０としていきましたが、腹筋特に下っ腹（体幹）の筋肉が物凄いいい感じで使えてきて、足より下の腹筋が疲れる感じがありました。

そして１７０のセット。今日の一発１９０で換算で行けば、５回行けば万々歳です。

しかし体が使えて５回が軽い！６回目もいける。この時点で自己ベスト、７回もいけた！しかし腹筋にかなりダメージがあるのもわかる。だけどパワーリフターは「セットで８回」という認識が強くあります！

人生ベストは更新しているけど「１７０×８」をクリアしたい気持ちでしゃがんで、立つときに腹筋の力がもうなくなっているのに気がつきました。そしてすぐに「ズリっ」という、背筋がすべる感覚でつぶれました。

僕は今回の怪我は、体を本当に自分で追い込めることができて、追い込みすぎた怪我だと思っています。

軸に体が乗る感覚やいい状態でなければ、その前に力が抜けてつぶれて、練習が普通に終了と思います。

いいコンディションで、体の使い方もできて、本当に追い込んで力尽きての怪我でした。

怪我したことは、なんの自慢もなりませんがね。怪我はしないのが一番良いです。

ただ、それから短時間で、社会復帰できたのは自慢です！！

それにしても社会復帰ができてよかった。

来週よりトレーニングできる体にする、トレーニングを再開します。そして赤穂パワーに向けてがんばります！

赤穂の究極の目標は、スクワット３００kg！！ですが、体と相談します。

赤穂の完全目標達成は、

スクワット　３００　　ベンチプレス　１８５　デッドリフト２６５　=パーフェクトで７５０

７５０は、１階級上の１０５kg級の標準です！！

最低目標はトータル７１０kgの９３kg級の標準です。

７１０の計算は　スクワット２８０　ベンチ１８０　デッド２５０＝　７１０

この７１０を出すコンディションが仕上げなければ、赤穂に出る意味は無いので、究極の目標を目指してがんばります！！

皆さんお騒がせしました！！

このブログかくのに３０分かかりましたが、座りっぱなしはきついです・・・・。

バッドコンディションから、社会復帰に向けて！！

先ほどのブログの続きです。

９：００　何とか中腰まではなる。このとき大阪競輪選手会に、今日のF2の２日目、販売参加ができない電話をする。申し訳ありません。何とか土曜日の記念には間にあわしますとここで強く決意！

ここからサプリメントもガチ飲み決行！グルタミンプロ、１０ｇを３回、ジョイント３粒を３回飲む。

１１：００　ここで立てるようになる！！しかし１０秒もすると痛い。徐々にリハビリで立つ練習をする。

ここから自力でトイレにも行けるようになる！！

１５：００　手すりを持って何とか２回に上がれるようになる。ここで夜にかぶと鍼灸院にいける確信をして、予約。かぶと鍼灸院は階段で２階にあがらにといけないから、それができるかできないかが予約の分岐店でした。

１９：００　嫁に運転してもらいながら、何とかかぶと鍼灸院に到着。約２時間の治療。

まずは、深い筋層に効果のある「超音波とハイボルテージ治療」

次は、中間層の筋肉に刺激する、「ハイボルテージ」

ここから針も組み合わせる。そして表層の筋肉面を刺激する「SSP」

もちろん仰向けでも針治療！！足に無数の針！そして腹部は温熱の遠赤外線で暖める。

もう一度うつ向けになり、「マイクロカレント」で微弱電流を流して回復を促進。そして「キセノン」と言う光を当てて、深部を温める。（最初の治療の時は炎症期なのでキセノンはなし）

ぎっくり発生して、２４時間後には、手すりなしで歩行ができるようになりました。

そして今日、９:３０にかぶと鍼灸院に予約。もう一度昨日の治療をしてもらいました。

１２：００　念願のお風呂に入れた！

そして今現在。１５時２５分、ぎっくり発生して４０時間経過。まだ丸二日たっていませんが、現在の状況。

普通に歩けます。少し駆け足ならできます。

長時間同じ姿勢が厳しい。車の乗り降りが少し時間がかかる。

こんなとこまで回復しました！！土曜日の記念には間に合うな！！

来週から練習も再開できるかな？？

今回のぎっくりしてからの対策　まだ発生から４０時間ですが！

「かぶと鍼灸院」に行きまくった。

グルタミンプロ１０g×３、ジョイント３粒×３とのみまくり。

ロキソニン２粒を当日４回飲みました。おかげで少し胃が痛い。

そして、胃薬を飲む。ロキソニンを日に３回１粒に今日は減らす。

アフターケアプロアスリートαを塗ると体が動く！歩けるようになってから塗るとよくわかる。

クールコンディションと氷で冷やしまくり。

そして今日から温泉療法も開始します！

何とか土曜日の岸和田、そして来週練習開始までがんばります！！！

バッド・コンディションしてしまいました・・・。（ぎっくり）

時は、２０１２年１０月１日、２３時１５分ごろ、歴史的瞬間が訪れました！

「ズシ！」背筋が分裂して滑る感覚がありました。

この日はスクワットの練習日。

前回スクワット練習が、福井出張と長野ジャパンクラシック審判で長距離移動が連発。僕車の運転の長距離がだめで、一発でコンディションを崩しますが、案の定そのときも車の運転でだめ。それが先週の火曜日９月２３日。

そしてこの日のためにコンディションを作ろうと、水曜日針治療→木曜日マッサージ→金曜日針治療→土曜日マッサージ。

日曜日はあけて、月曜のスクワットに備えました。

サプリも、HMB、クレアチン、ブロードストリームのハンバーガーセット日に３回に、ジョイントとビタミン。

そして当日は、パワースピリッツ１Lに５０gとかし、+チロシン１０ｇ

アップ開始前にウォーミングアッププロアスリートを塗りこむ

アップ開始　バー→バー→７０→１００

ここまで軽さは無いが、軸に体は乗っている感じ。

１３０　ここでアクシス全体ぬりと一部分にα塗りこみ

１６０　ここでカフェイン投入

１８０　何とかいける

１９０　粘って何とか。２００は無理と判断して１９５へ

１９５　きっちり「つぶれる」　赤穂パワーがちかいのでトップサイドへ

２２５トップサイド　むちゃくちゃ重い・・・。しかし試合があるので２４５へ

２４５トップサイド　何とかやりきる。最後に２６０へ

２６０トップサイド　なぜか一番力が入っていい感じだった。最後は１７０のセットへ５回を最低目標に。

１７０セット　５回まで楽勝、６回まだいける！！７回何とかいけた！！８回目行きたい！！人生初のの１７０を８回目前！！さあしゃがんで、立ち上がるときに粘って「ズシ！！」

ぎっくりしたのが一発でわかりました。バーをセーフティにおいて、横になる。このとき２３時１５分

しばらく横になって、みんなは力を出し切って横になってると思っているが、実は僕は「やばい！！」とわかっていました。その時に痛みは余りありませんがなんせ立てない。

しばらくして、森田さんが帰り、金岡さんが帰る。残るのは明石のたこ君のみ。まだ明石のたこ君は練習しているが、見ることもできない。

嫁に電話するが出ず！！

しばらくして明石のたこ君に「ぎっくりしていると思うから、僕の家に言って嫁さんに連れてきて、布団と携帯電話の充電器持ってこさせて」と依頼。

明石のたこ君が家に行って貰う間に、いつも行ってる針治療の「かぶと鍼灸院」の先生に電話して、無理言ってきてもらう。ここで携帯電話の充電が切れる。ライフラインがぷっつりと途絶えた瞬間！！

誰もいないジムに、一人で仰向けで倒れている。トイレに行きたいが、なんせ動けないので、近くにあったスクイズボトルに、ふたを開けて用をたす。またしたくなったので、近くに空のクールコンディションのボトルがあったので、スクイズボトルの尿をボトルに移し変えて、もう一度用をたす。

０：３０　かぶと鍼灸院の先生に来てもらいました。まだこのときうつむせになれず。

０：４５　嫁とたこ君到着

みんなが来るまで、クールコンディションで幹部を冷やして、氷でさらに冷やしていました。

そして、先生が着てから先生に冷やしてもらう。

１：３０　何とかうつぶせになれて針と、電気を流してもらう。幾分動けるようにはなるが、体を固定しても痛いし、動かしても痛い。

２：３０　少しずつ体が動かせるようになる。ただまだぜんぜん立てない。しかし何とかはいはいして動かせるようになった。

３；００　ジムに車を横付けして、後部座席までハイハイで何とか移動。ジムで寝ることは免れる。

３：３０　家に到着。駐車場から家の玄関、そしてベッドまでの８ｍを根性でハイハイしてたどり着く。

４：３０　ロキソニンを２錠飲む。いたさMAX。どの体制でも痛い。

６：００　ロキソンニンを飲んでから、何とか少し寝れた。

次へ続きます！！

明日はオールスター競輪決勝ですね。

インタービューを見ていましたが、やはり選手それぞれインタビューに色が出ていますね！！

ほとんどの方がお話していると思います。木ぐれ選手だけが無いような感じもしますが、明日はどうなるでしょうか？

輪界の為を考えると、脇本選手に優勝してほしいですね！！

渡邊選手はオリンピックに出てハクがついています。

武田選手は今年抜群の安定度があり、総合力はナンバーワンです。

岩津選手は今節運が向いています。

山崎選手は、今年復活しつつありますね。久しぶりのタイトルなるか？

小野選手は、恐ろしいぐらいに自分の色をバシバシに出しています！！インタビューでも、脇本選手の3番手といわず、村上選手のハコでといいました！らしさが出ていますね！！

村上選手は、久しぶりにガシッとした村上選手を見ました。一時期の激痩せから体重は戻してそうです。前検の写真見た瞬間にわかりました。小田原の欠場が本当にリフレッシュができたのかなと思っています。

木ぐれ選手は地元で最後まで勝ちあがってきました。武田選手のハコは運が向けばスターになる可能性は大です。

成田選手は、ダービーに続いて格上の「G1」タイトルを手中にするか？


明日16時25分発走予定です！！落車事故だけ気をつけて白熱したレースを見せてください！！

競輪適正試験 測定会

さて、競輪適正試験の測定会を昨日行いました。かなりぴりぴりしたムードで行われました。

試験順は1次試験が、背筋力→垂直とび→背筋力

2次試験が　０．１ｋｐ10秒3分休み2本のトップどり、8kp20秒の回転数とワット数

これで行いました。書いたのがあるんですが手元に無いので、うる覚えの結果のみ。

明石のたこ君　背筋１９０　垂直５９　　0.1kp　２５３　8kp20秒　　１５７回転　１０１５W

エグザイル君　背筋２４０　垂直８６　　０．１ｋｐ２７２　8kp20秒　175回転　１０６５W

出稼ぎ君A　　背筋２１５　垂直６５　　0.1kp２７２　8kp20秒　165回転　１０６０W

出稼ぎ君B　　背筋230　垂直７５　　０．１ｋｐ２９0回転　8kp20秒　168回転　１１２０W

ハイボルテージ君　負傷のため欠場　応援に参加

以上でした。

出稼ぎ君Aは、前の背筋力と垂直とびがもっと弱かったので、強くなりましたね。0.1kpも大幅自己ベストを出していました。

出稼ぎ君Bは、回転力が大幅に上がりました。身体能力の高さは随所に出していました。

エグザエル君は、1次試験は大丈夫でしょう。怪我だけしないでください。あだもたせにやっぱり不安が残ります。

明石のたこ君は、小倉試走会　→　前日ガチスクワットとガチローラーで足が着ていると思うので、このひはエンジョイ試験に参加なので、評価対象外

以上が講評です。とにかく対策として特に8kp20秒系で提案します。

１　30秒全力もがきを2本以上すること

２　10分もたせ形をすること

３　週の初めにウエイトトレーニングをすること

４　ケアから測定に向けての、自分のコンディションの作り方を確立すること

１はとにかく、みんな体力が無い。すぐにばてています。というか全力でもがく免疫が無い。

30秒もがきで、休憩10分で、８ｋｐ→６ｋｐもしくは７ｋｐ→５ｋｐを絶対すること。もう足の無いところからいかに体を持たせるかと、恐怖心の除去をしなければいけないと思います。

それも僕の見ているところで。身内同士なら絶対甘えが出ます。僕が見て特に指導も無いですが、絶対にやらないといけないと気持ちの持ち方が違うでしょう。

２　もたせは、2kp前後の120回転キープと、3.5kpから4kpにかけての80回転キープの10分。

単純な体力がつきます。後、しんどいトレーニングの耐性ができます。このトレーニング目に見えて数値が出るものでないから、つらいししんどいけど、之は絶対にしないといけません。

１と２あわせて　

2.0kp　120回転キープ　10分　→　30秒もがき2本休憩10分　8ｋｐ→６ｋｐ　　→　３．５ｋｐ　80回転10分

→　0.1kpもがき　2本

これで十分と違いますか？書くだけなら物凄い簡単そうに見えるけど、やると本当にきついですよ！

週に3回はこれをしないと。

3に関しては、おのおのに任せていますが、質問があれば教えることにします。

４は、自分のピークコンディションは、回復しきった状態が良いのか、少しはりがある状態が良いのか、実験して見極める必要があります。これをきちんとしないと試験でいい結果が絶対生まれませんから。

以上が僕の助言です。僕ができるのは助言や指導のみ。やるのは本人です。試験まであと1ヶ月。

怪我無くいい状態で迎えてください！