第３回赤穂忠臣蔵パワー、総評
しばらくブログが飛んでしまいました。いきなり話を飛ばしますね！
皆さんお疲れ様でした。おそばせながら、赤穂忠臣蔵パワーの総評をしようと思います。
第３回赤穂忠臣蔵パワーが、１２月９日、パワーハウス赤穂で３４名のエントリー、３０名の参加で華々しく行われました。僕自身も選手として参加していたので、写真が一枚もないです・・・・。
文書でしかお伝えしていないのをお詫び申し上げます。
今回はエントリーはキタは茨城県から、南は鹿児島県までエントリー。そして地元兵庫勢は、ＨＰＡ大御所新田昌和選手から、初めて参加の選手までバラエティー多数。
標準を狙う選手、３００ｋｇスクワッターを狙う選手、自己の記録を狙う選手と、気合と感情がぶつかったいい大会でした。
この日はパワーハウス赤穂が会場。医療法人はくほう会が管理している会場。施設長の松谷ＨＰＡ理事長補佐をはじめ、小笠さん、山内さん、ＷＵさんなど、裏方と会場管理でお世話になりました。ありがとうございました。
そしてＨＰＡの裏方では、全日本王者の森・山本選手を始め、古城ＨＰＡ会長、大阪の山本理事など、多くのスタッフで、大会を盛り上げていただきました。ありがとうございます。
さてこの大会の超メインは、「標準を獲って全日本に出ること！」この目標を旗印に多くの標準突破者が続出！！！まさしく自分だけでない、何かの力が会場にあって、それにのせてもらったという感じがします。
まずはノーギアの軽い選手から標準突破者の紹介です。
５９ｋｇ級の、藤田昌則選手は初参加を感じさせず、７本取りの、Ｓ１３０、Ｂ８５、Ｄ１４５のＴ３６０で、最優秀新人賞とジャパンクラシックのマスターズ標準を獲得！２本の失敗も、Ｓ１３０→１３５失敗、Ｂ８５成功→８７．５失敗と、最小限で食い止めており、試合運びも完璧ですね。
６６ｋｇ級の金岡国昭選手は、ガンからの復活で、Ｔ４６０ｋｇで、パワー、ベンチのクラシック一般標準と、全日本マスターズパワーのフルギア標準をノーギアでクリアー！！フォーミラーも１７選手中５位で上位に食い込んでいます。
７４ｋｇ級の越野選手は、余裕で一階級上の標準までクリアして５２５ｋｇ。越野選手は来年、フルギア参戦の予定。目指すは兵庫パワーで一般標準の一発回答。練習場所のビバグループは、佐久間選手をはじめ、ものすごく応援や連携がしっかりしている。この環境で越野選手の力があれば兵庫パワーの一発回答はいけるんじゃないかと推測。
７４ｋｇ級２位の西田選手は４５０でマスターズでのクラシック標準獲得。試技設定を見てみると、少し重量が飛びすぎている感じがする。もっとシビアに自分の重量の限界をついてほしい。それだけで１５ｋｇは変わると思います。
８３ｋｇ級の松岡慶裕選手は、トータル５１５ｋｇで見事悲願のクラシック標準クリア！！スクワット２０７．５ｋｇがひかります！！私塩田の２０５ｋｇをかぶせて超えるという強い意志でクリアした栄冠です。デットの最後の１５ｋｇ飛ばしの２０５は多分９３ｋｇ級のクラシック標準まで見据えたものと考えます。最後は引けませんでしたが５１５ｋｇは立派！！
次は全日本パワー推薦を視野に入れた兵庫パワーでフルギア参戦との事。６７０ｋｇが一般標準なので、まずは６００ｋｇを超えてほしい。
僕も気持ちが熱い選手は何とか出てもらいたい。推薦でも何でも出れば、全日本戦士です。
強くなってから出るのではなく、出れるチャンスがあれば出るのが、一番強くなる早道と思います。
ぜひ全日本パワーは出てほしいですね。
島根からの参加で土屋選手も、５００ｋｇで標準突破！
９３ｋｇ級の、学生大会から久しぶりの参加の佐々木卓選手は、さすが強い試合運びでトータル５７５ｋｇとし、余裕で標準突破とベンチはノーギアでフルギア全日本の標準獲得！！これはぜひフルギアもやってほしいですよね！！
２位の吉田広輝選手は、久しぶりの試合参加ですが、５４５ｋｇできっちり標準をゲット。我がグッドコンディション所属の選手ですが、とにかく楽しくパワーリフティングをしていました。うちのジムに来て僕は特に教えていないし、逆に教えてもらっているほうです。のびのび練習して楽しくやっているのが全てだと思います。かといって練習には妥協がありませんしね。うちのジムで一番練習していました。
３位の飯田選手は、最後のデットを引けばマスターズ標準というところまで着ました。トータルは４７０ｋｇ。
飯田選手はパワーに熱があります。今年ででれる試合は全部出てまいりました。そして全て自己ベストで成長しています。
僕の気持ちとしては、来年兵庫パワー、フルギアで出てほしいです。
来年は、全日本パワーが神戸であります。マスターズもあります。僕は推薦で枠３つ持っています。
もちろん標準未達者で４人以上出れば競走ですが、全日本の地元の舞台に僕らと一緒に立ってほしい。
一緒に戦ってほしいです。さすがにフルギアに出ていなければ、推薦しようがないですが、出てくれたら何とかなる。
もちろん、ジャパンクラシックの標準もほしいところだが、これは明石ナイターや京都ノーギアパワーがあるから、ここで回答を出すことも可能。
後は飯田選手の決断のみです。待っていますよ！！
フルギアでは６６ｋｇ級の沖泰輔選手が、初めてのフルギアで見事５７０ｋｇ全日本標準の一発回答！！
沖選手は地道に地道に、ビバグループとマッスルプロダクションに通って努力した選手。
標準をとって第一声が「みんなの力で取らせてもらった！みんなに感謝以外ない」真っ先に出た言葉。
もちろんみんなのパワーはありますが、それを引き寄せたのも沖選手の力！これで、全日本選手の仲間入りです！！おめでとう！！
２位の西村選手も５４７．５ｋｇであと２２．５ｋｇのところまで着ました。なんとか、兵庫パワーでは力を振り絞って標準を勝ち取ってほしい！！
７４ｋｇ級の、山口から来たアメリカの軍人、エイブ・ローマン選手は５２歳と思えない体で、安定した試技を披露！Ｍ２標準は楽勝でクリアし、一般標準まで後２５ｋｇと迫る、５９５ｋｇでフィニッシュ。
８３ｋｇ級の、佐久間潤一選手は、フォーミラー係数５００をクリアし最優秀選手賞で２階級上の１０５ｋｇ急まで標準をゲット！今年たくさんの試合に出ていますが、出れば出るほど強くなっています。
第２位の森田俊介選手は、悲願の８３ｋｇ級ベンチ全日本標準をクリア！！ベンチ標準に全てをかけていたのでこれで、地元兵庫での全日本戦士の仲間入りです。出れば初めての一般全日本となります。
９３ｋｇ級の新田昌和選手はスクワットの３４０ｋｇが圧巻でした。とにかく歩くのが一番の課題で、ポジションをきちっと取れるかが全てですが、そこを何とかしのぐと根性で３４０ｋｇをクリア。
新田さんの一線級でできるのも、次の神戸全日本パワーが最後かもしれない。
次の全日本パワーは命を懸けてパワーに取り組むと思います。僕からの進言は、とにかく怪我だけ厳禁です。
そして２位は私、塩田宗廣は、皆さんのお力をお借りして何とか７１０ｋｇで標準突破！これはまた別枠でかきます。
３位の西山選手も、ベンチの標準狙いで、１９５ｋｇまでベンチを上げて、地元全日本ベンチ出場権獲得！！なんせビバ軍団は今熱いグループです！！人柄も紳士ですので大いに活躍してほしいです。
１０５ｋｇ級の幸喜選手は久しぶりの試合で大丈夫かと思いきや、７６０ｋｇで１０５ｋｇ級の標準記録を余裕で獲得！！スクワットも３０５ｋｇとして、３００ｋｇスクワッターの仲間入り。
やはり性格が大分面白いので、こういう選手がＨＰＡの全日本戦士にいると盛り上がります！！
初参加組みでは、善本弥生選手と善本光彦選手が夫婦で参加。
弥生選手がパワー初参加で、Ｓ８０、Ｂ４５、Ｄ８５のトータル２１０ｋｇの高記録でフィニッシュ。全日本マスターズの標準まで４０としました。とにかく弥生選手もＨＰＡの全日本選手として神戸の舞台に立ってほしい！綺麗ですし華があります。
夫の光彦選手も、Ｓ１０５，Ｂ９０、Ｄ１４２．５のＴ３３７．５ｋｇでフィニッシュ。僕のデビューが高校２年の時の、３２２．５ｋｇですので、それより強い！！夫婦で一緒に出て、うらやましいです。
私の嫁は結婚してから、大会に一回も寄り付いたことはありません・・・・。
８３ｋｇ級の姫野選手は、競輪志望でありながら、体力向上の一環としてパワーの大会に出場。
スクワットは重量を飛ばしてしまい１０５ｋｇだが、ベンチはジムでも上げたことがない８７．５ｋｇ、デッドも最後１７５ｋｇに挑戦してあと返しが少しのところで万事休すの記録１６５ｋｇで、トータル３５７．５ｋｇを記録。
だいぶ強くなりました。４００ｋｇに乗せればだいぶ自転車にもいい結果につながるでしょう。
これからも基礎体力向上に努力してほしいと思います。
９本成功パーフェクトは、機谷礼美選手。スクワットとデッドリフトはノーギアで、Ｓ８０，Ｄ９５。ベンチはフルギアで８７．５ｋｇで、トータル２６２．５ｋｇで、マスターズ標準獲得！！
目標は来年の全日本ベンチで１００との事。僕は数字を見てオールラウンダータイプなので、パワーも本気でがんばってほしいですね！普通に、３２０ｋｇあたりいくと思います。なんせ試技がとても安定しています。
工藤智恵子選手は、体重を５７．００でパスすると、Ｓ１２７．５ｋｇ，Ｂ８５ｋｇ，Ｄ１２５でＴ３３７．５ｋｇ！強くなりましたね。ジムを移籍して、絶対に結果を出さないといけないという強い気持ちがあったといっていました。けっこう気持ちって、自分だけのときと人も絡むときは、人も絡めたほうが強い気持ちになれます。
もちろん自分自身のためでもあるし、オーナのふじたの恥をかかせるわけには行かないという気持ちも強かったんでしょう。結果で選択は正しかったという証明ができました。
そして世界級では、６６ｋｇ級の井上雄介選手が、ノーギアで６５２．５ｋｇの自己ベスト更新！今年の世界クラシックより記録が上！！ＨＰＡから一般世界チャンピオン誕生が目の前です！
とにかくすごいとしか言いようがない！
もう一人すごいのが、陣内秀聡選手が、悲願のスクワットノーギア３００ｋｇ達成！！もう悲願中の悲願でしたので、思いの強さが身を結ぶとはこのことかと目の前で見せ付けられました！
とにかく数多くの標準突破者と、高記録連発で大いに盛り上がった今年最後の一番、赤穂忠臣蔵パワー！
来年は１月兵庫ベンチ、２月全日本ベンチ、４月兵庫ベンチ、６月４種全日本パワーと続きます。
今特にパワーでは、ＨＰＡが日本一と僕は思っています。それを証明するには、全日本で数多くのＨＰＡ選手をエントリーし、失格なしの高記録連発を成し遂げないといけません。
まずは自分の試技をすること。それで結果を出すことが、自分のため、みんなのためになります。
一緒に全日本出て楽しみましょう。本気で挑みましょう！そして喜びましょう！！パワーは本当に楽しいです！皆様本大会お疲れ様でした！！
明石のたこ君やったぞ！！自己ベスト１０ｋｐ１３７回転などなど
昨日水曜日、けっこうジムは集まりました。
まず適正２次を受けるハイボルテージ君から電話
「塩田さん、やばいです。前の練習で疲労がピークです！！今日練習パスして、明日と土曜日に行きます！すみません」
やはり疲労は来ていたかと思いました。８kp２０秒行って、８kpからの３０秒もがき３本は、相当きついと思っていましたが、やはり。
パワーマックスの練習は、パワーマックスが固定な分、ダイレクトにダメージが着ます。それにハイボルテージ君のシューズは、BONTで硬いので、そりゃダメージが乗るでしょう。
もがかせていたときも、僕は戸塚ヨットスクールの教官並みにしごいていましたから、これは仕方ありません。
僕のイメージでは、木曜日少し負荷を落として、土曜日全開で行かそうかと思っています。
そして、新入り競輪女性志望の人です。あだ名は海女さんにします。本人嫌がっていましたが。
その海女さん、うちに来て１０日ほどですが、かなりの成長をしています。
昨日３分１０５回転キープ、１．４ｋｐクリア、３分１２０回転キープ１．０ｋｐクリア！！
１０分６５回転キープ ２ｋｐ クリア！！
今まだ自転車が出来ていないので、こっちに来ない日は５ｋｍゆっくりで良いから走るように行っています。
ペース的に３０分から２５分で走るようにといっています。とりあえず肺を鍛えないといけないですから。
後ウエイトトレーニングもさせています。吉田君を主にコーチとして教えています。
スクワット５０ｋｇができてたかな？
デッドは７０×３
ベンチが３０kgで３回ぐらいですか。
とにかく基礎体力を向上しないといけないので、腹筋系と腕立て伏せをさせています。これが３０回ぐらいできればと思うのですが。
かなり練習量が濃くなってきたので、来月当たり方サプリメントを取らせます。まあ無難にパワースピリッツとグルタミンプロですね。あとBCAAプロを練習ない日に溜めさせる感じで。
そして明石のたこ君です。競輪試験が落ちて、もう来期に目が向いています。今年はとにかく基礎体力向上月間として、パワーリフティングを本格的にやらせています。
実際強くなりました。特にスクワットのセットが。
８５×８きっちりできるようになりました。１発で１０５を成功
デッドも１５５kgまで成功し、中抜きで１２５×３クリア！！
ベンチが少し弱いが、６５×８をクリアして、８０ｋｇ成功
練習内容は、スクワットメインの日が週１回。その時に中抜きデッドもする。
デッドも週１回。その時に中負荷のスクワットもする。
ベンチは週２回といった感じ。特にベンチの日はパワーマックスをする。
そのパワーマックス。今ジムにあるパワーマックスは、すこし駆動部のベルトが張り気味ですので重いです。回転数が、３から５落ちる感じ。
そのパワーマックスで昨日何気に１０kp１０秒を３本すると、
１３７→１３４→１２７
とでました！！１３７は自己ベスト！！！それも１本目からベストを出して、回を重ねるにつれて数字が落ちる傾向は今までなかったです。完全に出し切れる態勢ができつつある証拠。
いやあ、ウエイトトレーニングやはり重要ですね！！特に体を作るには手っ取り早いことを再認識しました！
そういう僕もこのごろ調子がいい。
昨日フルギアベンチしました。エクストリームは今回あきらめて、前回使ったスーパー刀で。
最小出を通すとやはり体重が増えてるから入らないので、かなり解きました。
月曜日ノーギアベンチしているので少しノーギアが重い。１２０上がるかどうかという感じ。
そしてフルギアに着替えて、１４０→１６０。かなり受けが強くなってる。これは、ボードベンチ効果か？
そして思い切って１８０にしました。１８０をちゃんとつけて降ろすのは初めてです。
きっちりついて３分の１挙げれました！！これはかなりの自信！！
そして１７０に下げて、もう一度チャレンジ。ギアが伸びたのか反発はないが、何とか押し切りました！
押せたという事実が大事！！
そして、次は体力アップということで、自転車ローラー練習。
まずローラ練習でもがくと４８×１５で６８ｋｍまで出ました！これ自己ベストです。
そしてセッティングを変えようと、ステムをパール１１０ｍｍから、５８度ステム９０ｍｍに変更。
乗ってみると、いい感じだがもう少しサドルを上げて、ステムを下げました。
そして、ハンドルを少し奥出しにしました。
（自転車競技していないひとには、なんのこっちゃわかりませんよね。すみません（：：）
そうすると楽に７０kmが出ました！！だけど自転車も不思議なもので、力いっぱいこぐとスピードは出ないけど、僕はお腹だけ意識して、あと入らない力を抜いてこぐとスピードが出ます！！
やはりスポーツはどの競技も一緒ですが、いらないところの力は抜くのは本当に重要ですね！
パワーリフティングみたいな、力のみの競技でもそうですから。
そんな感じのトレーニング内容でした！！
全日本ベンチ、パワー、来年のパワーの全日本大会。
まずは、ベンチのお話から。
我が協会の新田副理事長の紹介で、２０１３年２月の全日本ベンチの、指定ホテルのキャッスルホテルにご挨拶に伺いました。
支配人がじきじきに対応してくださり、詳細を煮詰めました。ありがとうございます。
まずキャッスルホテル様で、大会用に１００室用意していただきました。オールシングルですが、ツインご希望の方は電話で詳細を決めるとの事。
１００室を抑えるのは、エントリー発表が、１月２０日なので、１月２３日に空いてる部屋はホテル様に返しますので、１月２３日までが予約の期限です。それ以降は、ホテルの状況でのそのつど対応になりますので、必ず早めにご予約してください。
シングル朝食付きで５１００円です。
車でお越しの方は、駐車料金１泊１０００円です（ホテルで７０台ほどスペースがあるみたい）
予約優先ですので、必ず車でお越しの方は予約のときに申し出てください。
後、車高が２mを超える車はスペースが５台しかないので、予約の時に申し出てください。
朝食は６時半からです。バイキング形式になっています。
チェックインは１５時、チェックアウトは１０時です。
ご予約は必ず電話で「全日本ベンチの宿泊です」と申し出てください。
電話番号は、078-927-1111 です。お早目のご予約をお願いします。
さて全日本ベンチのロゴが完成しました。
けっこうシンプルなロゴです。右のカラーを時計台とかけています。明石は東経１３５度の日本標準時の市です。
E１３５° JST＝UTC+9 という意味は、
東経１３５°、日本標準時でロンドンの０度線より９時間早いです。という意味です。
早速協賛以来がありました。ノーリミッツ様です。三土手選手がじきじきに連絡くれました。
ありがとうございます。
今回３万円の協賛様には、バッグボード・Tシャツ・１ページの広告の３点セットです。
この協賛金で、たて３ｍ、横９mのバックボード資金にしようと思っています。
皆様どうぞよろしくお願いします！
そういうお前はどうするんや？という声が聞こえてきましたが、そりゃ僕はグッドコンディションとして出します！！
さてその次は来年度の全日本大会の件です。
JPAが、大改革を断行しました。内容はこちら
全日本開催地をブロッグごとの輪番制にする。という内容です。
最近でのJPAの全日本大会の開催は、受け手や立候補がなく、ぜんぜん決まらない状態が続きました。
そこで輪番制にして、必ずやるところを決めようとなりました。
一番受け手が厳しいのは、一番大変の全日本パワーです。最近はジュニアマスターと、男女を分けています。しかし分けるとお金が回らない。一緒にすると受けての手間が大変です。
しかしパワーの大会は、選手の負担が大変だし、大会を２つに分けると手間も２倍です。
そこで補助金を増やすことで、受けての財源を作り、基本的に男女とジュニアマスターを引っ付けた、４種全日本パワーを復活する運びになりました。
そしていの一発目にどこにするかが問題です。一発目さえ決めれば、後は輪番制で回せれます。
その輪番制の仕組みができるのであれば、いの一発目は兵庫が受けると、前回理事会で確認して、その状況が出来上がったので、再度理事会で承認をもらう仕組みです。
もう仲副会長が、神戸市中央体育館に、日程調整してもらっています。６月の第１週か第２週になりそうです。まだ完全に場所は決まっていないので現在の状況はということで。
僕としても選手として全日本の日程が決まらないのが残念で仕方ありませんでしたが、これで道筋をつけれたのではないかと、本当にうれしいです。
一応まだブログでは口にしませんが、全日本ベンチ、ジャパンオープンパワーとベンチ、もう場所決まっているらしいです。場所も日程も僕は聞いて、本当に安心。今年中には日程がJPAで出るでしょう。
今回JPAは大英断を下しました！！よかったよかった！！
自分の調整 赤穂パワーに向けて
そして今の現状を見てみましょう。
まずはスクワット。
腰の調子でセットを多くすることができないので、まずノーギアで三発もの１セットをして、その後フルギアに行く感じ。
前回の練習 ノーギアで１８０×２ フルギア ２３０→２５０→２６０ふらついてポジションとれす。
今回の練習 ノーギア１８０×３ フルギア ２４０→２６０→２７０前のめりにつぶれ。
こんな感じです。動画で振り返ります。動画は今回の練習、フジモトジムで行いました。
まずは２４０。これは安心です。
そして２６０ ポジションを取るのに、よたつきます。上体がまだ安定しないな。
そして２７０ 上体が弱い。ぶっつぶれです。
重量の重さに上体がついていっていないですね。下半身は行ける感じがします。
ポジションをとるまでが本当に重要です。２６０から２７０に上がるに対し、陣内さんと森さんから、ラックから切って、ポジションを取るやり方を伝授いただきました。
足幅をもっと狭くして、ラックアウトし左右にチョコチョコ広げるやり方です。これでラックアウトはだいぶよくなりました。これで次回もやってみます。
ベンチプレスは、フルギアの新しいエクストリームが、まだ胸につきません。
もう時間がないので前のスーパー刀で行こうと思います。
ノーギアで昨日、１２２．５×２、
ボードベンチで １２２．５×５、 １３０×２ １３５×１ までいきました。
ボードベンチは重量になれるのにはとても良いです！かなり気に入っています。
そしてデッドです。案外好調です。前回の練習で、２２５→２４５→２５５までやりました。
２２５がめちゃめちゃ重く、こりゃやばいと思い、２４５を集中してゾーンに入りました。
音楽とチロシンとパワースピリッツと、神札。これで少し入って何とかクリア
もう一回集中して２５５に挑戦。もっと神の域に入るイメージで！！
人生２回目の自己ベストタイ成功！！よくぎっくりからここまで持ってきました！！自分で自分をほめています！！
さて赤穂パワー目標です
S２８５ B１８５ D２７０ ＝７４０
これがマックス目標です。各種目ともこのマックスにどこまで近づけれるか。
最低限の目標は９３標準の７１０です。これは何が何でもとらないといけません。
最低目標には各種目のマックス目標を１種目でも、クリアすれば必ずいけます。
しかしマックス目標ー１０ｋｇを各種目ともでになると、
２７５－１７５－２６０＝７１０
決して楽な数字ではありません。ちなみに全ての数字において人生自己ベストです。
S３００は、今回は断念します。赤穂市の大成功者に、福原おごってもらおうと思いましたが、ここは来年に持ち越します。
そしてジャパンクラシック２年前の王者陣内選手と、陣内選手ノーギア、僕フルギアで勝負。
HPAパワーの大御所新田選手と８０kgハンディでフルギア同階級勝負となりました。
陣内選手は「塩田に負けることなんて、微塵もない」とおっしゃていますが、勝負事は何が起こるかわからない、僕も１００％負ける戦に勝負はしないことだけは申し添えておきます。
新田選手はハンディの振り方で悩みました。新田選手は勝負事になると違う力を発揮してきます。まるっきり違う力を持ってきますので、多目のハンディ８０kgをもらいました。これはきちんと僕が試技をこなせれば、本数を拾う試技に徹すれば勝つ可能性が高いと思います。
まずは標準クリア→その次にトータルを挙げることと、勝負の駆け引きで赤穂パワーはがんばりたいと思います！！！
たのしみですなーー！！
競輪学校二次試験に向けて、奮闘中！！
さて、我がジムから２名適正で、１次合格しました。次は最終難関二次試験です。
前回測定会しました。パワーマックスが新しくなり、すこしべくづぶのベルトを張った状態にしたので少し重いです。（３回転から５回点重い感じ）
それでの結果は、８kp２０秒
ハイボルテージ君 ８kp２０秒 TOP１７５ １１２０W ０．１ｋｐ ２７０回転
エグザイル君 ８ｋｐ２０秒 Top１７３ １０７０W ０．１ｋｐ ２７０回転
ちょっとマズイい感じです。そしてゲストとして土曜日、適正１次免除者がきましてその成績は、
８ｋｐ２０秒 トップ １７０ １１１２W ０．１ｋｐ２４５回転
こんな感じです。
これじゃマズイ。
そして今週はハイボルテージ君、超体力向上週間です。鬼の練習をやらせました。
アップ→トップ出し→０．１測定 ２７５回転でました。
８kp２０秒 トップ１７１ １１２０W
ここからです。パワーマックスV3のオリジナルトレーニングでやりました。
８kpから４kpまで落とすやり方で３０秒フルもがき→１０分休憩→もう１本→１０分休憩→５kp１４０回転キープ３０秒
２本目から３本目は体力を見て判断しました。ぎりぎりできるところをつく練習です。しんどい事に対して免疫をつける練習でもあります。
１本目はけっこうできていました。しかし２本目からは厳しい。３本目になると１２０回転キープが一杯・・・・。３０分ぐらいぶっ倒れていました。しかし免疫をつけることとと、３０秒もがく怖さを払拭することが目的です。体で覚えささないと、最後のもがきのフォームや力の入れ方ががわかりませんから。
後水曜日と土曜日この練習をする予定です。
新入りが入りました。来年技能受験希望のアラサーの女の子。今までのスポーツ経験が、ゴルフとスキューバーダイビング。まったく出し切る系のスポーツはしていない。
とりあえず今年は基礎体力向上月間で、パワーマックスとウエイトを中心に。
最初の現状を書きましょう
スクワット ４０で２回でふらふら
ベンチプレス ３０ｋｇ２回でふらふら
デッドリフト ７０ｋｇ
パワーマックス
０．１ｋｐ １７５
２ｋｐ １４４
４ｋｐ １０５
６ｋｐ ８８
こりゃ大変だー！これで通したら僕完全に競輪学校予備校教師やね！！
まあ、明るい子なんで何とか面倒見ようと思います。