全日本ベンチポスター迷ってます。選んでください！！
ぽスター－いいのができすぎて迷っています。皆さんのコメントで決めようと思います。
締め切りは１月２２にまでとします。どしどしコメントを。
なぜかふじたがエントリーもしていないのに移っていますが、世界チャンピオンと今大会事務局長、そして協会の貢献度で載せました！
なお写真に写っている基準は去年国際大会で２００ｋｇ以上挙げた人、そして女子のエースとしました。
競輪学校試験、我がジムから２人合格！！夏山大軌受験生と、石井和明受験生
昨日日本競輪学校１０５期合格発表がありました。その中に適正試験で我がジムから２人の合格者が出ました。２人とも一発合格！！発表のページはこちら 。
一人目は、夏山大軌受験生。日本拳法出身の選手で、今年の春に受験を決意。
まず岸和田競輪でパワーマックスをひとりで練習していると、競輪選手から「適正うけるんやったら、グッドコンディションにいけ！」といわれ入会を決意。４月からパワーマックスを中心に、マンツーマントレーニングが始まりました。
重たいの負荷のトップ出しの練習。３０秒１４０回転キープ系の練習。１０分間の１２０回転キープの練習。３ｋｐ－４ｋｐの８０回転１０分間キープの練習などなど。
特に強さを発揮したのは、キープ系の練習でした。
やる気は物凄いあり、その分はほっといても練習するタイプですが、なんせやりすぎるから、怪我が怖かった。
たまに体を触ってみると体がバンバン。「ケアと休養を入れろ。やりすぎはだめ」と何回も注意。
しかしその時期数字がどんどん上がっていたので、無理して練習していると、１回目の怪我、ぎっくり腰。
これで約３週間練習できず。そしてここで僕は「鍼治療行きまくれ！！」と指示するが、なかなか行かず、２週間後にもう一回ぎっくり腰。
さすがにここからケアの話は聞いてくれました。よく鍼治療に行きまくりました。
鍼治療に行くところは、グッドコンディション指定治療院の「かぶと鍼灸院 」
そこから自分の体と相談して練習するようになりました。
よく話を聞いてくれたのはサプリメント。これを飲めというものはバンバン飲んでました。
ＢＣＡＡプロ 、グルタミンプロ 、クレアチン 、パワースピリッツ 。弊社の商品ではポピュラーなものばかり。最後の試験１ヶ月前はＨＭＢも飲んでいましたね。
体重も入会前８６ｋｇが９２ｋｇのになり体脂肪も減っていました。
すごかったのは２次試験３週間前からのトレーニング。見てる僕も怖かったけど鬼の形相でやらせました。
８ｋｐ２０秒のあとに多めに休憩させて。３０秒オリジナルトレーニング全力１０分休憩の３本。
夏山受験生は力を出し切るタイプなので、これは本当にきつかったといっていました。
ジムに行くのが怖くて震えていたといっていました。
僕もみてて怖かったですが、ここは心を鬼にして、インターバル１０分立つと無理やりパワーマックスに乗せました。
そんなこんなで見事に合格！！本当におめでとう夏山君！！
夏山君は模擬測定会 背筋力２７１ 垂直とび８６ ポイント＝５３７！！
ジムの黒マックス ８ｋｐ２０秒 １１２５Ｗ トップ１７８回転
０．１ｋｐ２８１
（ちなみにジムのパワーマックスは、ベルトをきつい状態にしているため、５回転ほど重たいです）
もう一人は神戸の独立リーグ「神戸ブルーサンダー」出身の石井和明受験生。
７月ごろに電話があり、一度ジムにきてもらいました。そこからはサプリメントをよく買ってもらったのと、壁にぶつかったときの電話相談などなど。
電話はけっこう話しました。そして時間の都合のつくときに、ジムに来てもらい測定を中心に練習しました。
家が三田市なのと、夜勤の仕事と昼のバイトの都合でなかなかこれませんでしたが、ここ一番のときは着てもらいました。
軽付加が伸び悩み苦しんでいましたが、スタミナがありましたので、それで合格に押し込んだような感じがします。
サプリは、ＢＣＡＡプロ、グルタミンプロ、クレアチンにパワースピリッツ。夏山君と一緒です。
ジムの黒マックス ８ｋｐ２０秒 １１２５Ｗ トップ１７０回転
０．１ｋｐ２６５
（ちなみにジムのパワーマックスは、ベルトをきつい状態にしているため、５回転ほど重たいです）
以上二人が通りました。おめでとうございます。
エグザエル君はスタミナが少しなかったのか２次で不合格に。今日電話しましたが話しぶりを見ると、来年も決意しているように感じました。
そしてうちのジムで現在がちでトレーニングしているのは、技能２人で明石のたこ君と海女さん。
初の生え抜き技能合格者を輩出するようにがんばります！！
次は競輪学校合格水準の傾向の話をしましょう
日本競輪学校合格水準と傾向。
まず男子からみてみましょう。
合格者最高 １０００ｍ 1' 08" 15
合格者平均 １０００ｍ 1' 09" 80
合格者最高 ２００ｍＦＤ 11" 22
合格者平均 ２００ｍＦＤ 11" 44
小倉競輪場のドームでの試験で、年に１回、合格者例年３０人合格します。
１次試験合格者は３７人で、そこから３０人に絞られます。
予測として、２次試験は主に面接や身体検査だけなので、基本順位どおりに合格し、面接や身体検査で問題ありの受験生がいれば、下位から繰り上がる仕組みに感じます。
順位のつけ方は２００ＦＤと１０００ｍのそれぞれの順位をたして、数字の少ないほうから上からとるような感じがします。
もう試験が新方式になって３回目ですが、レベルの上下はありません。目安として
１０００ｍ １分１０秒フラットの場合 １１秒４ で合格。
このラインが合格の基準と考えてください。
よく小倉ドームはバンクが軽いから、タイムが出るという話があります。それはうそです。
集団で走っているときは、風がくるくる回るので物凄く軽く感じます。
しかし一人での独走の場合、風は回っていないので、実力どおりのタイムが出ます。
良くも悪くも癖がないバンクともって良いでしょう。
ただ普段重いといわれるバンクで練習していると、軽いと思うかもしれませんね。
そして適正試験です。
総仕事量 最高 2984.7
総仕事量 平均 2826.1
トップスピード 最高 66.9
トップスピード 平均 65.5
軽付加 最高 4.70
軽付加 平均 4.52
前回までと大きく変わっているところがあります。それはエルゴメータ（試験で使う計測器）が固定ギアからフリーギアに変わりました。それで前回より数値が大幅に落ちていますが、レベルが下がったわけはありません。
フリーになるとばててたれるとまったくペダルは進みません。固定ではばてていても綺麗にまわすことによって、ごまかしは効きますが、フリーは本当にスタミナ勝負になります。
傾向として、瞬発系よりたれない選手のほうが、合格する傾向にあります。
やはりパワーマックでの目安が、
８ｋｐ２０秒 トップ１８０回転以上だしての１２００Ｗ
０．１ｋｐ ２８５以上
が合格水準となっているようです。
ちなみに我がジムの合格者二人は、我がジムのパワーマックｓがベルトを張って重いのを考慮にすると
夏山受験生 ８ｋｐ２０秒 １８３回転 １１７０Ｗ程度 ０．１ｋｐ２８６回転程度
石井受験生 ８ｋｐ２０秒 １７５回転 １１７０Ｗ程度 ０．１ｋｐ２７０回転程度
こうみると、やはりたれない、ばてないが重要になると思います。
適正の１次試験は、今回合格者が１２名でした。
ちょっと上がって合格水準が
垂直とび×３ ＋ 背筋力 ＝４８０
ぐらいほしい感じがします。
そして女子技能です
１０００ｍ 合格最高 1' 18" 39
１０００ｍ 合格平均 1' 21" 08
２００ｍＦＤ 合格最高 12" 70
２００ｍＦＤ 合格平均 13" 36
女子も３回目ですが、年々レベルが上がっています。多分来年では、１０００ｍ合格平均１分２０秒台、ハロン１３秒２ぐらいが合格平均になる予感がします。
その水準で合格最下位では
１０００ｍを１分２２秒で、ハロン１３秒２
あたりが合格水準と思います。ちなみに１分２０秒で１０００ｍだと、競技種目の５００ｍでは、３９秒台から３８秒台がいる計算になります。この水準は全日本アマチュア選手権で上位入賞レベル。かなりレベルが上がってきました。
そして適正です。
総仕事量 最高 2116.6
総仕事量 平均 1858.4
トップスピード 最高 56.5
トップスピード 平均 54.1
軽付加 最高 4.08
軽付加 平均 3.94
今回ビーチバレー出身の選手で金田受験生が合格していますが、その師匠にお電話でパワーマックスの数値を聞きました。
トップ回転それぞれ ０，１kp 250回転 ６ｋｐ １４５回転
ちなみにこの選手 ベンチプレス７０×６回できるとのこと
多分スクワット １００を数回、デッドを１３０－１４０を数回できると思いますが。
これは相当強い数字です。
それでは女子の合格する目安は
トップ回転０．１ｋｐ ２３５以上 ６ｋｐ １３５回転を踏み切る力。プラスばてない持久力。
これが女子の適正合格者の水準でないかと思います。
ちなみにうちのジムに来ている技能受験予定の海女さん。ゴルフとマラソン出身で、瞬発系スポーツ経験ゼロ、１６０センチ６０キロの体格で以下のとおりです。
入会時
０．１ｋｐ １７５回転 ６ｋｐ ８５回転
スクワット ３０ｋｇ数回 ベンチ３０キロ数回 デッドリフト７０もてず
１ヵ月半後
０．１ｋｐ １９９回転 ６ｋｐ １０６回転
現在スクワット ５５×８クリア ベンチ４０×８クリア デッドリフト９０×４
こんな感じです。合格する水準のイメージがわきましたでしょうか？？来期受験する皆さんがんばってください！！
フジモトジムの忘年会にお呼ばれ。陣内秀聡選手、ノーギアスクワット３００の秘訣！
昨日フジモトジムの忘年会によばれました。鳥料理で後半お酒のピッチも上がり、ビール１、チューハイ４、梅酒１と、最近の僕にしてはガチ飲み。帰りしなにノーギア３００スクワッター陣内選手とパチリ！！
２人とも楽しそうですねー！かなりお気に入りの一枚です。
さて、陣内選手、１２月に行われた赤穂忠臣蔵パワーで、悲願のノーギア３００スクワッター、公式では２人目の快挙となります。
その陣内選手の練習内容とサプリメントのご紹介を少々。
陣内選手の練習はえぐい。だいたい週２回スクワット。火曜日はガチスクワットデー、金曜日はデッドとそのあとに、セットのスクワット。
オフ期はとにかくセットセット。たとえば２２０を１０回（この時点でえぐいんですが）の日は、
６０→１００→１４０→１８０→２００→２２０を、全部１０回！！
そしてそこから、２１０→２００を１０回
こんな感じです。これを週をこなすにつれてちょっとづつ重量を上げる感じ。
試合期に近づくと、上まで挙げるときに、今まではオール１０回なのが、
２００を５→２２０を３→２４０を２→２６０を１→２８０を１→２９０を１
こんな感じで試合に向けてあげていくようなイメージですね。もちろんメイン終了後「１０発ものセット３回」
根性がなかったらまずできない、メニューです。俺は無理やな・・・・・。
まあ、強い人間は一般人の領域を超えますので、やはりエースという人はそういうものなんでしょう。
そしてサプリですが、弊社のを使っていただきました。
種類は少ないです。本当にポピュラー中のポピュラー。
何がすごいのか。「ガチ飲み」
だいたい試合前２ヶ月から購入を始めます。
「おい、塩田はよ送って来い！！」
一ヶ月に、ＢＣＡＡプロ２キロから３キロ グルタミンプロ１ｋｇ クレアチン２５０ｇ
飲みかた ＢＣＡＡプロはお菓子みたいに、カレースプーン１杯を暇なときに
グルタミンプロを、練習後、寝る前をカレースプーンで
クレアチンは普通にさじ１杯を１回から２回程度。
まさしくガチ飲みです。内臓も相当強いと思います。僕は消化形は弱いのでこんな飲みかたはできませんが・・・。
ただやはりガチ飲みの期間限定は本当に効きます。僕も絶対体重を伸ばしたいときは、１ヶ月ＢＣＡＡ１ｋｇは行きますし、周りでもそれで成功している人はよく聞きます。
僕はサプリメントは、ＯＮ、ＯＦＦをきっちりするのが一番だと思っています。
今は、僕も陣内選手も、もちろんサプリメントＯＦＦ！！
おかげさまで体が一回り小さくなりました（：＾＾）体重は変わらないんですが、筋肉の感覚や水分の含み方が違いますね。だけどこれが重要なんですよ！！ＯＦＦ期が！
そんな感じで、陣内選手のノーギアスクワット３００を達成しました！！
次の目標は・・・・。「全日本神戸パワー」！！ＨＰＡ天下獲りの旗手になってくれるみたいです！！
一緒に出て、目標達成して号泣しましょう！！
陣内選手ノーギア３００達成おめでとうございます！！そしてフジモトジムの忘年会お疲れ様でした！！
塩田宗廣は、赤穂忠臣蔵パワーで９３ｋｇ級全日本パワー標準突破！
皆さんおかげで、来年の全日本パワーの標準を突破できました！ありがとうございます！！
スクワット
２５０ ○ 最初の試技は本当に怖いですね！
２７０ ○ 第３試技を２８０といいかけたが安全に安全をかけて２７７．５という。
２７７．５ ○ 何とかスクワット３本取りきりました
試合自己ベスト プラス１７．５ｋｇ 練習自己ベストプラス２．５ｋｇ
スクワットが一番稼げるからこれをいかに３本獲るかに全てをかけました。
ベンチ
１７２．５ ○ これはホンマに軽かった！
１７７．５ ○ この試技が重要でした。これを獲ると、標準に向けての最後のデットが物凄く楽になります。
１８０ ○ この試技は神がかりました！！
試合自己ベスト ７．５ｋｇプラス 練習自己ベスト５キロプラス
デッドリフト
２３５ ○ 案外重かった不安がよぎりました。第２試技の標準獲りの試技に向けてカフェイン投入
２５２．５○ 軽くはなかったけど何とか引ききれた。
２５７５．５× フィニッシュ付近でグリップが外れた・・・・。
試合自己ベスト プラス２．５ｋｇ 練習自己ベストマイナス２．５ｋｇ
トータル ７１０ 自己ベスト２５ｋｇプラス ９３ｋｇ級全日本パワー標準獲得！！
９３ｋｇ級標準は７１０ｋｇなんで、本当にぎりぎりでの獲得。少しでも隙を見せると取れないところでした。
よかったことを取り上げます。
１ 試技の重量設定を、確実に行った。
今回もこれを守れました。このごろ試技でつぶれるということはありません。最後のデッドの失敗も、当初２６０を申請しましたが、下げて２５７．５ｋｇ。これでも失敗するんですから、やはり試合の雰囲気でいつもより物凄く上がるとおもいこんで、やたら高い重量設定をしなかったのが勝因になりました。
２ スクワットシューズを買いました。
マッスルプロダクションのふじたに薦められて買いました。 僕のスクワットシューズは前は「do-win」でしたが、へたってきたせいか、物凄く足の裏の外側に体重がかかっていました。
それでインソールを変えてみたり、加工したりといろいろしましたが、いいイメージがない。
僕は、親指と母子球、土踏まずのラインをきちんと踏みしめているときが、スクワットをしやすいのですが、
このシューズは一発でいいラインに踏みしめました。
格段に体幹の安定度がましました。シューズ一つで本当に変わるんですね。
３ サプリメント
試合前のサプリメントは、僕はこのパターンが合いました
練習時
練習前にパワースピリッツ 、５００ｍｌの水に、３０ｇ。チロシン を５ｇ。ここ一番のときのみカフェイン １個
試合前３日前 ピーク練習２日前
ＨＭＢ １．５ｇ クレアチン ５ｇ ブロードストリーム ５ｇ を日に３回
試合日
パワースピリッツ １Ｌに６０ｇ 新兵器「Ｄ－リボース」競技の合間に５ｇ３回 チロシンを競技の合間に５ｇ３回
カフェインスクワット前１個 デッド前に１個、デッド第１試技終了後にもう１個
僕は体を動かす前はやはりパワースピリッツだと確信しています。これは今グッドコンディションの中では一番核になるサプリメントと思います。
なんせ疲れないのと腹減りません。練習でセットをやりこんでいるときは、とにかく最後までやろうと思うし、内容がよくなります。それでもへこたれるときは、チロシン導入です。チロシンはカフェインみたいな反動がないから、自然に集中できます。
ＨＭＢ・クレアチン・ブロードの、ハンバーガーセットは、試合前調整期は必須でしょう。一つ上の段階に上がりやすいし、飲みっぱなしよりも、飲むとき飲まないときのＯＮ・ＯＦＦがいいと思います。
現に今はサプリまったくとってないので、体を見ると少ししぼんだ感じがあります。体重は変わりませんが、体の張り感などは、ハンバーガーセットは抜群にいいですね。
新兵器「Ｄリボース」を試しました。糖質で体内のＡＴＰとをつなげてパワーを生み出すという仕組みですが、クレアチンとよく合うのと、直前に飲むと、体の感じは変わらないんですが、少し重量の感じ方が軽くなるような感じがします。
パワースピリッツにガチ入れもしましたがこれが一番すごい飲みかたですね！！
これはもう少し研究して、皆様にリリースしたいと思います。
カフェインはやはりカフェインでした。普段の日はカフェインを使うと寝にくいから使いませんが、試合となると、やはり覚悟を持ってカフェインを飲むのが必要です。
その日、そのとき、その瞬間が勝負なのは試合。そこはやはり覚悟を決めるにはカフェインですよ！
僕もその日は相当飛びました！！
４ オイル・クリーム
この日はもっぱら、「アクシス 」に頼りました。
黒の色がなくなるまで塗りこむと、出力がよくなるのと軸が近くなります。
ただアクシスの欠点は出しきってしまうということ。出し切る一番の行為は「ギリギリでつぶれる」
これが体に一番ダメージを残します。ですので重量設定を慎重に慎重にしました。
アクシス塗ると、ベンチで２．５ｋｇ、デッドで５ｋｇぐらい変わる感覚がありますね。
スクワットは、微妙なフォームで重量変わるから、なんともいえませんね。ベンチデッドは確実に変わります。
５ セコンド高崎さん
今回は高崎さんが身を粉にしてくれて、グッドメンバーのセコンドをしてくれました。
僕もバンテージなど全てのセコンド業務を高崎さんに一任。
本当にばっちり完璧でした。安心感があるから試技だけ集中すればよい。バンテージ巻きも完璧！！
これでうちのジムはセコンドできる人間が
塩田 森田 高崎 金岡 吉田 長谷川
パワーメンバー全員セコンドできます！！グッドコンディションは安泰！！
６ 集中 音楽と神頼み
まずはこれ。音楽で集中する方法です。音楽で曲調で集中する曲や、リラックスする曲などがあります。
試技前はこれ、終わったらリラックスのためこれなど音楽を変えていきながら集中すると、自分のゾーンに入れます。
それに音楽は周りとの世界を遮断し、自分の世界を作れるのも特徴。特に一発系の競技は必需品と思います。僕はこのソニーのこのタイプを愛用。
そして神頼み。僕はよく神社に行ってお札をもらいます。そしてお札を重ねて集中すると、集中の深さがめちゃくちゃ深い。
一番上が、和歌山の超パワースポット玉置神社（めちゃ有名）
、２枚目が僕がめちゃ好みの神社奈良の丹生川上神社、
３枚目がこれまた超有名大神神社、
４枚目が地元の家の近く越木岩神社、
５枚目が開門神事で有名な西宮神社。
６枚目が伊勢神宮外宮の、豊受大神宮、
７枚目が神様中の神様伊勢神宮内宮の天照皇大神宮
まあ、この札重ねて集中してぶっ飛んでいるんですから、やばさＭＡＸですが、標準を獲った原動力は言うまでもありません。
７ ケア
これも試合前はかなり行きました。
４日前 かぶと鍼灸院に針治療 ２部構成 １部は上半身と下半身 ２部は腕・肩
２日前 やくら施術院で６０分オイルマッサージ（オイルはアフターケアプロアスリートと、αのＭＩＸ）
２０分足の裏マッサージ
６０分酸素カプセル
１日前 かぶと鍼灸院でマイクロカレントと、頭のマッサージ
これで仕上げなかったらうそでしょ！！僕の全てを結集して、そしてみんなのパワーをいただいて、何とか何とかギリギリで標準獲りました！！ありがとうございました！！
来年の全日本は、Ｓ２９０、Ｂ１90,D２６７．５=７４７．５ 世界大会出場標準記録
を目標にがんばりたいと思います。
そしてそれより大事なのが、ＨＰＡ男子団体優勝！！僕が記録をとれば雰囲気もよくはなるでしょう！
ＨＰＡの駒の一人として精一杯がんばります！！皆さんもがんばりましょう！