昨日は明石のたこ君をみっちり指導、ヒアリング
今週の月曜日、火曜日に小倉競輪場で行われた「競輪学校試験試走会」が行われました。50名ほど着ていた模様。
１０００ｍタイムトライアルで1分9秒台が9人ほどいてとてもレベルの高い試走会とのこと。
やはり技能の合格基準は １０００ｍ1分10秒フラットで、２００ｆD11秒4０あたりと推測しました。
そして我がジムから一人だけ技能で出る、明石のたこ君。大手企業で働いている、社会人です。
去年入会時点で1分16秒ちょい、ハロンが12秒フラット。
そして今回の試走会で１０００ｍ初日1分13秒8、2日目1分12秒8、２００ｍFDがともに12秒フラット。
受験生から見ればぜんぜんです。しかし明石のたこ君からすれば、確実の進歩があります。
自己ベストは、8月に１０００ｍ1分11秒8を出している。６００ｍは42秒8まで出したことはある。
そのことを踏まえいろいろヒアリングしました。11秒8を出したときの過去の練習はどうだったのか？
バンクのコンディションはどうだったのか？ケアはどのように行ったのか？いろいろ聞くとヒントが出ています。
まず岸和田のバンクは普段海風があるが、この日はあまり吹いていない。そうなれば夏のコンディションだから、バンクは軽いはず。
そしてこのときは電動ローラーでもたせの練習や、踏み出しの練習をかなりやっていた。
ウエイトトレーニングはきっちりしていた。小倉の試走会前とのケアの行き方は変わらない。
サプリも一緒。
そして小倉のときのヒアリングをすると、初日より二日目のほうがいい感じが出ていた。けっこう本数をもがいたが、後半のほうが出ていた。2日目の12秒8、６００ｍスタンディングダッシュの43秒フラットを考えると、岸和田が温度が高くて無風を考えれば、ドームの小倉より、そのときは本当に岸和田のほうが軽い状態かもしれない。
と考えれば別に小倉の試走会の初日の13秒8は別にして、二日目１０００ｍ12秒8、６００ｍ43秒0は、本人にとっては自己ベストタイのところまできちんとしているということ。
コンディション自体はきっちりしていたとの証。第一12秒台でも人生2回目ですから。
やることはやっての結果だから良しです。
そして次の対策です。なんせ昼間が社会人なんで、夜しか練習はできない。しかし社会人の特権、「お金」は持っています。あと、「落ちると人生路頭に迷う」こともありません。これが特に大きい。
そして今後の予定
１ ウエイトトレーニングはきっちりする。する日はとにかく週の初め。土曜日日曜日が主にバンク練習なので、それにコンディションをあわすため。
２ 週のはじめはパワーマックス系、週のあとはローラー系で練習。
３ ケアは絶対週1のはり治療、ここ一番はやくら施術院のマッサージに行く
４ サプリはいつもどおり、練習中はパワースピリッツ、本番はところどころでカフェイン投入。ピークにもっていくときは、ハンバーガーセット。回復系はグルタミンを飲む。
そして昨日新方式練習を取り入れました。固定ローラーにして、60kmキープ2kｍ。あかしのたこ君、昨日はスクワット後でローラーをこいだせいか、自力で60kmキープ７００ｍしかもちません。
そこから２ｋｍ無理やりでも電動ローラーで2kmキープに持っていかせました。
之は回転力がつくし、神経系統と呼吸のいいトレーニングになるはず。
後固定ローラーもがきで、４8×15で時速８１ｋｍを達成。前回記録会では49×15で、７９ｋｍだから大幅自己新です！！踏み込みは強くなっている！後は回転力と惰性の生かせ方ですね。
試験まで後1ヶ月ちょい！やることやって全てを小倉で出そう！！俺も燃えてきました！！
ちなみに僕もパワーマックス ３．５ｋｐ 10分 80回転3分キープできて、その後70回転以上でキープできた。
トップ出し
４ｋｐ ２１０
８ｋｐ １６３
０．１ｋｐ ２６０
適正試験の皆さん！！僕に負けるなよーーー！！
原田 研太朗選手、S級初優勝本当におめでとう！！
先ほど奈良競輪、F1シリーズS級決勝、徳島98期原田 研太朗選手が、赤版から先行争いし番手が競り負け、倉野選手に取られた状態にもかかわらず、見事逃げで押し切りS級初優勝を成し遂げました。
いつも僕のところにマッサージ来てくれるし、よくお話しもするし、アイテムも使ってくれてるし活躍してほしい選手でしたが、S級昇級後一発目の花火を打ち上げてくれました！！
これで大きく福井の共同通信社杯にちかづきました！！たまたま中継を見ていましたが、パソコンの前で「押し切れ押し切れ！！ねばれ！！よっしゃーーー！」と叫んでしまいました！！
本当におめでとう！！今日はミナミにでもよって浴びるほど酒飲んでください！！おめでとうございます！！
環境の大切さ。ジム仲間の大切さを身にしみた日でした。
昨日はスクワットをしました。ぼくは１－３－５－８の回数ができるスクワットセット法を取り入れています。
この日は予定では187.5を1回で、そのあと10kgずつ落として回数をこなすやり方。
この日は、アップに、
パワーマックス １．５ｋｐ 5分
一本足下駄 5分
ここでプロアスリートオイル を塗る
シャフトのみ 2セット
ここでブラックシリカネックレスと足首をつける
チロシン5g投入 チロシン 単体じゃ糖質がないんで、ウイダーのエネルギーインを飲む。
７０ｋｇ
１００ｋｇ しっくりこないので、足首のシリカストラップを外す。
１３０ｋｇ まあまあしっくりきた
１５０ｋｇ これもまずます
ここでプロアスリートアクシス を塗る
１７０ｋｇ アクシスが効きすぎてしゃがみこみが深くなりすぎる。イメージで、親指の足にかかるように体重を載せようと修正意識。ここでカフェイン100mg投入。
１８０kg最終アップ。 この重量で今日の本番を確定する。金岡さんと相談して190kgにすることにした。
170kgの反省を生かし親指に体重を載せたら、いい感じでしゃがめた。
ここから我がジム新兵器「クラブハウス音響システム」でガンガン音を鳴らす。
ここからセットに入ります。190×1→180×3→170×5→160×８の順番。
まず190×1 クリア！！しっかり挙げました。
180×3 クリア！！ 一番いい感覚でした。
170×5 クリア！！ まだいける感じでしたが、次の160×8のために温存
160×8 クリア！！ 7レップ目8レップ目はみんなの応援で挙げれました！！
できてよかったー！！自分の対策ももちろん重要だけど、この日はグッドコンディション・パワー組
フルラインナップ。森田副支配人・高崎さん・金岡さん・吉田君の取り囲みが本当に心の支えになりました。最後の8レップのセットなんて一人じゃ絶対しないし、その前に1レップ目からいけないですからね。
みんなの思いに感謝感謝！！
その中でもこの日は自己新連発！！
森田さん110×5の自己達成！！
金岡さんも120×4発ぐらいしてましたよ。がん克服後の自己新じゃないですか？？
吉田君も専門学校医療合宿懲役刑から出所して、気合のデッドリフトしていました。
高崎さんはノーギアベンチをこつこつこなしていました。
やはりそろって練習が一番気合入りますね。持つべきものは仲間です！！
そして今自己新連発、特にベンチが連発していますが、ベンチ台のシートを張り替えました。
これもみんなの協力で張り替えました。張り替えた理由はやはりシートが古いと、弾力性が無く、重量を肩1点に受けがちです。回数もこなせないですし、怪我につながりやすいです。
そこで新しいシートを、購入して張替え。やはり、上半身全体で重量が受け止めれる感じがします。
早速僕もやってみると、120×3、110×8の生涯自己新達成！！読みはあたりました！！
それに新しいのはなんでも気持ちが良いですね！！
赤穂パワーに向けてこつこつ練習している今日この頃でありました。
先週は、和歌山と向日町F2開催でした。
先週和歌山と向日町、F2に連戦に行ってきました。
まずは和歌山。和歌山競輪は、来月バンク改修のため、来月の開催が無いとの事。2ヶ月ほどのお別れですね！つぎ着たときは綺麗な塗装したバンクがお目見えしそうです。
まず一人目は池澤義文選手。茨城の56期の46歳。特別競輪にも出ているベテラン選手で身長が181戦とかなり高い選手です。
僕は池澤選手と波長が会うというのか、よくお話させてもらっています。特に池澤選手やこのときは埼玉の高橋選手といってベテラン選手にお話をしましたが、とにかく競技に対するモチベーションが高い。
やはり上の世界を知っている選手ですので、何歳になっても練習方法とか、セッティング、ケアやサプリに関して貪欲です。
その池澤選手今期はA級ですが、今期得点94.3辺りありますので、このまま行けばS急の点数を確保しそうです。46歳になって陥落しても、この点数を取るのはすごいことです。
池澤選手は、HMBの事が気になっていたらしく詳しく説明しました。この和歌山も、きっちり優出は果たしています。
仲がいいのは、福岡の兄弟レーサー中園 和剛選手。体は小さいのですが、ガッツがある選手で、番組上競りを仕掛けないといけないときは、カフェイン3つ、ブロードにチロシンと、恐怖心の除去や、闘争心を出すあめに何でもやる選手です。
いつも成績がよくても悪くても、僕のブースに来てくれます。S級からA級に落ちたあと点数を落として、84点ぐらいまで落ちたと思うのですが、そこから伸びなおし、現在93点、S級昇格圏内にいます。
やはり持ち味はなんでもする、強い気持ちとお思います。基本はマーク線にシフトしていますが、たて足ももちろん残しており、目指すは同県の園田匠選手みたいになりたいとも言っていました。
この和歌山もきっちり優出しております。
和歌山最後は、岡山の94期、山本奨選手。なんと前期一度２班に陥落していますが、ここからのどとうの反撃で、今期９５．５点。レース内容も強い強い！！実は僕があんまり山本奨選手の印象が無かったのですが、かなり買ってもらってて、なおかつ僕がマッサージもかなりしているらいしい。多分僕が忙しすぎてグロッキーになっているときにマッサージしているから、印象が無いのかも。
その山本選手「塩田さんにマッサージしてもらったら本当に優勝するんですよ」と言ってくる。
それを見ていたもう優出を決めている中園選手が「お前はもうマッサージをやるな」としきりにちょっかいをかけています。そして次の日決勝。
１１秒７のまくりが決まり見事に優勝！！レース結果とうはこちら。
そして前回はと過去の成績を見ると、僕が本当にたまたま行った６月の福井で、優勝しています！多分このときしているんでしょう。へーーーー。相性は本当にあるんですねえ！！山本選手はパワースピリッツ買ってもらいました。それにしても今の山本選手は強いなあ！！
そして次は向日町ですね。まずは１０１期の新人です
平尾徹也選手。パワーリフティング上がりの選手です。根性と練習はバチバチやるタイプです。
ただ本当に不器用で、大阪ではもっぱら弱い、１年半で首になる可能性がかなり高いと、前評判はぜんぜんの選手です。実際点数だけを見ると６１．６。このままだと確実に首になります。
しかし競走を見てみると、一般クラスでは、かなり競走になっていました。足自体はみんなが言うほど悪いわけでもない。
そしてギアですがデビュー当初は３．５０でスタートしたんですが、ギアを少し挙げると感触が良いとのこと。次場所は３．８５に挙げるといっていました。
後は競走にずるさが出れば問題は無いような感じがします。まだかけなくていいところ出かけている感じがしますので、そこだけずるさを持てば十分戦えます。
「僕はあかんかったら１年半で首でもいいんですよ！」といっていたので「そんなん絶対あかん！どんなことをしても競輪選手を死守しろ！！」とはっぱをかけました。だけどずるさとギアでもしかすると次は確定版に乗ると思いますよ！僕は乞うご期待です！チロシンかってくれました！
今期２班に昇級した、熊本の９７期本島泰康選手。ターミネータの日本人バージョンみたいな顔立ちです。
チャレンジでは勝ちまくっていた本島選手。そして今期から２班になるとさすがにマーク選手のレベルが上がるので、四苦八苦。９車の競走もまだなれていない感じがします。しかし縦足は本当にあります。
その彰子に全場所見事に決勝進出。今場所も準決勝進出。４番手をとりきり、１センターからまくりを放ちますが、なかなか車が伸びず、その時にアンコになりバランスを崩して失速。９着とおおきい着をたたきました。
次の日は、小川選手と先行争いの叩きあいをしましたが、本島選手の後ろが千切れたのと、小川選手の後ろのベテラン藤田選手のうまいけん制と泳がせもあい、外併走でかなりもちましたが万事休す。
しかしぜんぜん良いですよ！！必ず足を出し切っての競走をしていますので、このまま続けるべきです。
穴党のファンは本島選手から追っかけたほうがいいと思います。本島選手は僕が来たときは必ずなんか買ってくれるし、マッサージも絶対受けます。
まくりが強烈なのは、東京の市川健太選手。今年大爆発です。S級から陥落し一時期点数をかなり落とし８３点ほどまで落ちたとの事。しかし何気に買ったと思われる、ウォーミングアッププロアスリートアクシスが効いたのか、調子を取り戻し今年７度の優勝、点数も９６点と強烈。
ネット注文は承っていたのですが、顔がわからなかったので今回初対面でした。
「市川です。ネットで注文させていただきました・おかげさまでいい結果が出ています」と丁重にご挨拶を受けました。顔見せ終了後にアクシスを塗ってほしいとこちらのブースに来ます。レース直前に来るのは、信頼している証拠。僕にもその気持ちがずしりと乗ります。気持ちをこめてアクシスを塗ると、準決勝１着クリア！！
その翌日決勝は強烈な１１秒１のまくりを放ちますが、中部ラインの川口選手の先行、愛敬選手の間髪入れずの番手まくりを放たれるとさすがの市川選手も２着が精一杯。優勝は川口選手の先行に乗った、愛敬博之選手でした。
その愛敬選手の優勝の立役者。川口公太郎選手。今年から２班に昇級していますが、もう今年優勝２回で、点数も９３．５と、２班じゃなければ間違いなく特選シードの選手。うちの親友、９７期の奥森選手も川口君の後ろでいろいろお世話になっている選手です。
チャレンジのときよくしゃべりましたが昇級してからはじめてかな。大分強い雰囲気とオーラが出てきました。この日もマッサージしましたが、そのときは愛敬選手の前でがんばるとはしらなかったんですが、そのときからきっちり明日は仕事をすると決めていたんでしょう。
川口選手がレースを引っ張ったから、一番早い人の上がりが１０秒９まで出ています。
その川口選手、打鐘２センターから目一杯！なんと入り１１秒２！その１１秒２を愛敬選手が少し車間を空けながら走るからそりゃ愛敬選手が優勝するし、川口選手の強さも光りました。
そんなこんなの和歌山・も向日町のF2２連戦でした！！
競輪学校試験まであと一ヶ月ちょっと
もうこの時期がやってきました。昔は年に二回、75人ずつでトータル150人だったのが、今は年に一回、合格者は36人に絞られた競輪学校試験。何回もかいていることですがだいたいの合格基準を書きましょう。
技能試験
１０００ｍ 1分10秒フラットで、 ２００ｍ 11秒4
適正試験
垂直とび×3 + 背筋力 ＝ 470以上
２次は、 ０．１ｋｐ２８５以上 ８kp２０秒 １８５回転以上で１２００W
こんな感じです。試験で出せば、かなりの確立で合格します！！！
そしてこの時期に受験生と思われる方からよく注文が来ます。サプリ系、オイル系でそれぞれ説明しますので目を通してください。
その時に出す系、練習中系 サプリ編
定番は、練習１０分前から、５００ｍｌに５杯のパワースピリッツ を溶かした水。練習中はやっぱりパワースピリッツです。チロシン の配合を３倍にして、かなり集中モードが振りやすくなりました。
ハロン練習前にカフェイン １個投入してもいい。
回復系
グルタミンプロ を、練習後２杯、寝る前二杯
之はすぐに体感するものでもないですが、確実に筋肉を成長させます。
ピークにあわせて、HMB ・クレアチン ・ブロードストリーム
タイム測定３日前より、朝昼晩の食間にHMB１．５g、クレアチン、ブロードはそれぞれ５ｇを３回。
試験１４日前からは毎日。
インナーの筋肉のパワーがたまった感じがします。競輪選手もこのごろこのパターンを進めていて、実際結果が出ています。S級１班の選手が５点上がりましたからね！！僕も自己新連発しました！！
サプリに関してはこんな感じです。あと１ヵ月半ですから、ここからはもうサプリにつかるぐらいの気持ちが必要です。終了したらもちろんやめてください。
もちろんお金がかかることなので、この中のどれかと僕が言われれば・・・・。
僕だったら、 練習系→ピーク系→回復系の順番で買うかな･･。やっぱり納得できる練習状態にするのが一番と思います。
オイル系
練習前 ウォーミングアッププロアスリート のオイルを足に塗る。
本番前 オイルを塗るか、アクシス を足すか、アクシスとオイルを混ぜ合わせるか。
練習後 クールコンディション と直の氷で一瞬にして冷やす
家出のマッサージ アフタープロオイル か、α でお風呂に入る前にじっくり塗りこみ、お風呂は必ず湯につかる。１０分以上は入ろう（温度は４０度ぐらいで。４２度超えると、１０分入るのしんどいです）
練習前にアッププロを塗ると、かなり足が軽く感じます。実際に軽いですし、「今から練習する！いい状態で向かえる」という習慣にもなります。無駄な足も使わないのが特徴です。
アクシスですが、踏み込みが弱い選手にはアクシスは物凄い重要です。特に腰やお尻などの体幹部に塗ることが重要です。ただ濃すぎると出力が出すぎてしまうので、たれる危険性があるので、自分のこさを見つけてください。
あと重要なのがケアです。オイルも使うもよし、お風呂に行くのもよし、マッサージいくのもよし、針に行くのもよし！！
とにかく自分のパターンを作ってアホほど行くのが重要です。
注意としては基本、針は中２日、指圧系のきついマッサージは中１日、オイル系は翌日にいいコンディションになります。もちろん人によって、期間の上下はありますが、だいたいこんなもんでしょう。
しばらくはこの受験生の役立つことを発信しょうと思います。