社会復帰完了しました！！次はグッドコンディションへ！！

ぎっくり腰をして現在、８３時間ぐらい経過しました。

現在の状況

社会復帰完了！！仕事は昨日より本格復帰しました。

腰に重だるさがあるぐらい。前屈形の軸の無い動きをすると痛い。（ソックスをはくときの動作が少しきつい）

同じ姿勢、特に座り系の姿勢がしんどい。すぐに立ちたくなる。

こんな状況です。８３時間前は、寝返りすら打てず。トイレも寝ながらスクイズボトルで。大の時どうしよう、もしかするとオムツかという状況でした。

８３時間でここまで持ってこれたのは、かぶと鍼灸院 の先生をはじめ、嫁を連れてきた、明石のたこくん、嫁、皆さんの励まし、土曜日に岸和田競輪行かないといけないから、それまでに間に合わすという気持ちのおかげと思っています。ありがとうございます。

それにしても今回のぎっくりしてからの対策は

１　冷やした。氷はもとよりクールコンディションも使った。

２　鍼・電気治療を計５回！超音波 →ハイボルテージ →鍼→SSP →マイクロカレント →キセノン +遠赤外線。アフターケアプロアスリートα。 使える手段全部使いました！

３　グルタミンプロ １日１０g×３、ジョイント １日３粒×３ガチ飲み

４　ロキソニン ・ガチ飲み　

　　２４時間以内　２粒×４＝計８粒

　　２４時間-４８時間　１粒×４＝計４粒

　　４８時間ー７２時間　１粒×２＝計２粒

　　今は飲んでいないので、トータル１４粒

胃薬　がスター１０　 ２４時間-４８時間　計３粒

　　　　　　　　　　　　４８時間-７２時間　計２粒

以上でございます。かかった経費

かぶと鍼灸院　出張（スーパーお友達価格）３８００円

　　　　　　　　　１．５時間針治療　会員価格５８００×４＝２３２００円

グッドコンディション　グルタミンプロ　３４８０円

　　　　　　　　　　　　　ジョイント　　　　２９８０円

ロキソニン　６８０×２＝１３２０円

ガスター１０　　　　　　　１６８０円

＝　社会復帰に要した金額　３６４６０円

とでました。この後もちろん針治療もしますが、週明けにMRIもとってもらいます。

しかしこの後の鍼は治療というより、競技に向けてのコンディション作りです。これはいつもやってることなんで、治療ではないですね。

ちなみに今回の怪我は、考えれば、考えるほど「避けて通ることはできなかった」

スクワットをこの日に向けて、鍼→マッサージ→鍼→オイルトリートメントで仕上げていきました。

スクワットやりはじめの調子は、軽くないけど、からだの軸が綺麗に使えていました。

一発もの１９０は成功１９５は失敗。

トップサイドを２２５→２４５→２６０としていきましたが、腹筋特に下っ腹（体幹）の筋肉が物凄いいい感じで使えてきて、足より下の腹筋が疲れる感じがありました。

そして１７０のセット。今日の一発１９０で換算で行けば、５回行けば万々歳です。

しかし体が使えて５回が軽い！６回目もいける。この時点で自己ベスト、７回もいけた！しかし腹筋にかなりダメージがあるのもわかる。だけどパワーリフターは「セットで８回」という認識が強くあります！

人生ベストは更新しているけど「１７０×８」をクリアしたい気持ちでしゃがんで、立つときに腹筋の力がもうなくなっているのに気がつきました。そしてすぐに「ズリっ」という、背筋がすべる感覚でつぶれました。

僕は今回の怪我は、体を本当に自分で追い込めることができて、追い込みすぎた怪我だと思っています。

軸に体が乗る感覚やいい状態でなければ、その前に力が抜けてつぶれて、練習が普通に終了と思います。

いいコンディションで、体の使い方もできて、本当に追い込んで力尽きての怪我でした。

怪我したことは、なんの自慢もなりませんがね。怪我はしないのが一番良いです。

ただ、それから短時間で、社会復帰できたのは自慢です！！

それにしても社会復帰ができてよかった。

来週よりトレーニングできる体にする、トレーニングを再開します。そして赤穂パワーに向けてがんばります！

赤穂の究極の目標は、スクワット３００kg！！ですが、体と相談します。

赤穂の完全目標達成は、

スクワット　３００　　ベンチプレス　１８５　デッドリフト２６５　=パーフェクトで７５０

７５０は、１階級上の１０５kg級の標準です！！

最低目標はトータル７１０kgの９３kg級の標準です。

７１０の計算は　スクワット２８０　ベンチ１８０　デッド２５０＝　７１０

この７１０を出すコンディションが仕上げなければ、赤穂に出る意味は無いので、究極の目標を目指してがんばります！！

皆さんお騒がせしました！！

このブログかくのに３０分かかりましたが、座りっぱなしはきついです・・・・。