近畿パワー。慢心と注意不足が、負けを呼び込んでしまう。
昨日は岸和田で、近畿フルギアパワーが行われました。我がジムからは、2人出場です。
一人目は、森田副支配人 74ｋｇ級Ｍ１、トータル470ｋｇで優勝。
全体的に調子がよかったです。Ｓ１５０○ 160○ 170×
挙げは3本とも軽かったですが、３本目はしゃがみが浅いが取られて失敗でした。
僕がギアを巻いていましたが、3本目重量が乗るので１周強く巻きました。結果、巻きが強くなった分、しゃがみが浅くなって軽かったけど深さをとられて失敗したのは、セコンドである僕が判断ミス。
軽く上がってるんだからそのままの巻きで行ってもよかったと思いました。
ベンチは１４０×、１４０○、１４５×
１４０ｋｇ１本目の段階でぎりぎりでした。お尻が浮いて赤だったので、足幅を広くさせて踏ん張ってもお尻が浮かないようなフォームを取るように指示。２本目はそれに答えて成功。
ぎりぎりなので１４２．５ｋｇでもよかったが、１４５ｋｇでマスターズベンチ標準狙いなのは、前から聞いていたので１４５ｋｇを選択。これはやはりつぶれて失敗でした。
デッドは、１６０○、１７０×、１７０○
１６０は普通に上がって１７０でしたが、１７０を軽いと思ってふわっと引いた感じがあって、途中であおってしまい２本目は赤。
そこで同重量にして、森田さんは途中で注意が忘れることもあるから、声をかけてファーストに意識を集中させて一気に引ききるように声援であおって、これは綺麗な試技で成功。
怪我からの復帰試合を飾りました。
一時期ベンチ６０ｋｇを持つのも苦労した時期があったので、よくここまで復帰できたなと思います。
森田選手は、一時期７４ｋｇ級で５６０ｋｇを達成したこともある選手。まだまだ老け込む年ではありませんし、ぜんぜんその数字ができる要素が十分にあります。
森田選手は、サプリメントは取るほうです。練習は仕事の関係で、今建築業界がものすごく忙しくて、練習時間が取れにくいということもありますが、できるときはちゃんと着て練習します。
僕からの進言はケア。背中を触ると亀の甲羅のように硬いです。ですからほぼブリッジはゼロ。
足の四頭筋もめちゃ硬いです。そのときは鍼が一番緩めることができます。何回も行けといっていまして、３年ぐらいになりますが、一回も行ったことはありません。
マスターズになればなるほど自分にケアをすると本当にプラスとして帰ってきます。
マスターズになってからは、計画性と無理のない練習、ちゃんとした栄養と、しすぎるぐらいのケアが重要と思います。「しすぎるぐらいのケア」が重要です。ただでさえ回復力が落ちるんですから。
うちのジムは、競輪軍団と、パワー軍団と分かれます。競輪軍団は、ほとんど僕言うことを丸呑みして、そこから自分でアレンジしています。
パワー軍団は、トレーニングのこと、サプリ面との事は結構聞いてくれますがケアのことは本当に聞いてくれません。
スポーツは人それぞれ目標があって、趣味でやって楽しむ人、真剣にやってプロを目指す人、自分の記録のためにはいろいろなことをする人。スポーツを通じて楽しんで人脈や友達を作りたい人などさまざまです。
僕は仕事柄プロの競輪選手に身近に接して、プロの厳しさ、結果を出す意義を肌で感じています。
このごろは大関、琴奨菊関にも縁あって、トレーニングなどの指導もしています。
どうしてもそののりで仕事が別にある人を指導するのは、温度差があって厳しいことも言うことがありますが、同じ時間でやるからには、やはりいい結果を出して、自分の自信に、そして周りから賞賛されていい気分になってほしい。
森田選手は、ケアを十分にして、いい練習できる状態にして、更なるいい結果を出してほしいと願っています。ケアをするとブリッジと股関節の動きが確実に出ます。これでいい練習ができて更なる進化を遂げることができるでしょう！！
次は高崎節男選手です。８３ｋｇ級Ｍ２。この日の目的はただひとつ、Ｍ２のベンチプレスの日本記録をとるただ１点です。
日本記録は１６６，５ｋｇ。日本記録は５００ｇずつ増量できます。普通の記録は２．５ｋｇ刻みです。
となれば、１６７ｋｇあげれば日本記録です。
練習では１７０ｋｇをあげることができました。高崎選手は怪我前は２００ｋｇをうかがう選手です。それが怪我をして一時期６０ｋｇのバーベルももてない時期もありました。
そして試合当日。スクワットは１５０ｋｇだけフルギアでやって、成功してパス。
後は日本記録を出すのみです。僕はてっきり１６７ｋｇを申請しているものと思い込んでいました。
そしてアップ１５５ｋｇをやるときには試技が始まっていました。そして申請を聞くと１７０ｋｇ申請です。
「マジか？」と思って下げようと試みましたが試技３分前までしか重量変更はできないので、１７０をしないといけません。
１本目。あげるときに、支柱に当たって失敗。
２本目。支柱に当たるので、バーを受ける位置を下げてトライするもさしきれず。
３本目。カフェインをもう一個投入して、１ミリでも２ミリでもいいから内を握れと指示して、それが決まりあげきるも１対２で失敗。ナンバーカードが３番でお尻をとられているので、１対２だから抗議に走るも、陪審員も一人がお尻が浮いているとみて、そのままで万事休す。
結果、日本記録が取れませんでした。
この試合内容で、１６７ｋｇだと間違いなく取れている内容です。
高崎選手の慢心と、自分の注意不足が、この結果を生みました。
最終練習のときに、スタート重量の話になって高崎さんが「１７０スタートでいこうかなと思っている」と発言していました。
僕はそのとき、「いやいや、１６７からスタートできるんだから、そこからでしょ！」と発言。
そして試合会場。重量申告締め切り後に１７０が判明。結果失敗。
高崎選手の失敗原因
原因１ 高崎さんが昔２００練習で上げれているし、最終練習も１７０あげているし、１７０で大丈夫だろうという慢心。
原因２ 重かったら下げたらいいわという、気持ちで１７０を書いたが、試合進行が早いのと重量締め切り時間を頭にいれず、ゆっくりアップして、重量締め切り時間を過ぎたこと。
セコンド塩田の失敗原因
原因１ まさか１７０とかいているとは思わなかったという思い過ごしと、最初の段階で聞いて、試技の進み方の打ち合わせをちゃんとしなかったこと。
原因２ 同じく締め切り時間を頭にいれず、ゆっくりアップしてしまったこと。
本当にもったいないことをしました。やるべきことをやって、失敗ならそれ以上がないのだから納得がいきますが、今回は本当に「慢心と注意不足」コンディションとか、モチベーションとかまったく関係ないところで落とし穴がありました。
こんなところでこういう事を学びたくはなかったのですが、体験してしまいました・・・。
これを読んでる皆さんが、こういうことをしたら駄目よ、自分もしちゃいけないよという自責の念をこめて、高崎さんには悪いですが書きました。
めちゃくちゃ悔しいです。高崎さんは次の目標は７４ｋｇ級で８３ｋｇ級までのＭ２標準をとる５３５ｋｇ以上と答えを出してくれました。何があってもクリアしましょう！こんな悔しい思いはこれで終わりましょう！！
５３５ｋｇは、Ｓ１８５ｋｇ、Ｂ１６５ｋｇ、Ｄ１８５ｋｇ＝Ｔ５３５ｋｇです。絶対できる数字なので、絶対クリアしましょう！！
今日は締めの言葉が見つからないので以上です。
古きよき日本！兵庫県丹波市巡業に行きました。
昨日は、大相撲の巡業で、丹波市に大相撲ご一行が着ていたので、琴奨菊関のトレーニングとアフターケアで伺いました。
前もって菊関がホテルの部屋を用意してくれましたので前日の深夜に、ホテルに向かいました。
そこのホテルの隣に、ミニストップがあったのですが、お相撲さんが3人。そこには高安関が。
普通に買い物していますので、そりゃお相撲さんも人間なんで買い物ぐらいしますが、なんか高揚感がありました（＾＾）
翌日会場に向かいます。見てのとおり田舎で山、山のところです。
しかし会場に入ると、熱気というか、おらが町にお相撲さんが来た！という熱気に包まれていました！
会場に入ると年配者が多い！年配者は相撲が好きですからね！雰囲気的にはなんかＨＮＫのど自慢を見ているような古きよき日本！というような感じです。
満員御礼も出されていました。会場にはピンクのジャンパーを着た、地元総出で迎えた実行委員会のスタッフの皆さんが会場整理や駐車場整理をしていました。市長もこられており、名目は丹波市制10周年なので、本当に町挙げてのイベントという感じがしていました。
巡業は稽古からスタートします。稽古は幕下以下の若い衆の稽古→関取の稽古と続いて、地元の子供の稽古と続きます。関取の皆さんが地元の子供に胸を貸します。本当にすごい思い出になるでしょう。
そして初っ切といって面白おかしく相撲を説明するコントみたいな催しがあり、
相撲甚句で歌も披露します。
そして土俵入りですが、地方巡業ならではで子供を抱いています。この日は菊関も子供を抱いて土俵入りしていました。子供には子供用の化粧回しと横綱を締めて一緒に土俵入り。人生の思い出になるでしょうね！ものすごい自慢話できるすごいことです。
その菊関と9時からバランスディスクでの四股や、腕立て伏せのトレーニングをしました。
前回ジムでやっていたよりも確実にバランス力が上がっています。そして、ケアもしましたが、手の感触から来る、筋肉の調子よさが確実に伝わりました。
前回の9月場所の前のときにやったときより確実にいいです。菊関いわく、暇なときはバランスディスクでしこはかなりしたといっていました。そしてこの日僕が持っていたバランスディスクよりも、自分が買ったバランスディスクの方が柔らかくて難易度が高いといっていました。
やはり少しやるとすぐに変わるんですね。そしてこの日は巡業なので他の力士もいまして、隣に豊響関がいまして、一緒にトレーニング。バランスディスクの四股は気に入ったらしく、早速買うといっていました。
ちなみに通された支度部屋は、横綱大関のための部屋。横綱白鵬、鶴竜、豪栄道、きせの里と、大相撲の看板力士が、それぞれ支援者と談笑したり、マッサージを受けたり、綱を締めたり、休憩でゲームなどをしていました（＾＾）ものすごい人の普段のの姿を見れて、無茶苦茶得した気分になりました！
この日の菊関にも支援者が続々！やはり相撲の文化と菊関の顔の広さ、人気には改めてすごいと思いました。また丁寧に接して気さくに写真を撮って、めちゃくちゃやさしいです！
スポーツのトップアスリートは一癖もふた癖もある人が多いですが、菊関のやさしさ丁寧さは、めちゃくちゃ珍しいと思います。あんなにやさしくていいんかなあとおもうくらい・・・
そんなこんなの兵庫県丹波市巡業でした。取り組みはやはり郷土の力士はよく力を発揮してほとんど全員が勝った様な気がします。菊関もこの日はきせの里と対戦して勝利してくれました！
また九州場所前に行くことになりましたので、そのときまたいろいろ書こうと思います。3時の打ち出し後、嵐のようにバスで次の巡業地高松に向かっていました！移動がすごくてこれが大変ですね！お疲れ様でした！
自分の状況
さて、僕も試合に向けてがんばっています。１２月７日の赤穂忠臣蔵パワーに８３ｋｇ級に階級をひとつ落として参戦です。
現在体重が朝起きて、８４．０－８５．０の間です。今のところは体重をキープして行きたいと思っています。残り１ヶ月ぐらいでもう１ｋｇ切れに落とせたらなと思います。体重は３ｋｇ落ちた計算になります。
スクワット
スクワットのノーギアのセットは１６５×８まで行きました。全盛期に比べて１０ｋｇダウンです。１７５ｋｇを８回していますので。
前回はもうセットをしなくて、フルギアに切り替えました。ギアは少しゆるい状況でやってみると、
２３５ 成功
２５０ つぶれてしまいました；；；。
原因は
体重が落ちたこと
ギアがゆるかったこと。
６月の全日本以来の高重量で、体に重さに耐える耐性がなく、ポジションが取れなかったこと。
です。しかし目標は高く２８０とします。
対策は、
トップサイドをやって、体に重さの耐性をつけること
ノーギアもしっかりやっておくこと。
です。あとサプリメントも特にクレチン系はスクワットメインをする３日前から必ず飲むこととします。
対策でのトップサイドはとりあえず２７０まで持ちました。２５０はあわてず歩けるようになりました。
ベンチプレス。
これはノーギアは結構しっかりできていましたが、やはりフルギアになると厳しかった。
１７０つぶれました。
これもギアがゆるかったのと重さの耐性がなくなったのが原因。
前回少しつめて１７０をやりましたが、半分まで押せるようになりました。前回は１ミリも動かなかったので成長です。
これも、対策として
ブロッグベンチプレスをやって重さの耐性をつける。
補助種目で、腕、肩をメイン２セットでいいからちゃんとやる。
バランスボール腕立て伏せをして、ギアに乗せる技術をしみこませるです。
バランスボール腕立て伏せは、２１階自己新記録出たので問題ないです。
ベンチの目標は１８０とします。
デッドリフト
これは案外落ちていません。ギアをそのままにして先々週やってみると、２４０ｋｇまでできています。
これは対策は、とにかくスクワットを強くする。トップサイドデッドで結構距離をひくバージョンでやってみる。本当のトップサイドよりひざ下ぐらいからひいて、引いているフォームをできるだけ軸を近くしながら高重量ができるようにならないといけません。
とにかく体重が落ちるとパワーは少し落ちますが、ここからはうまさと感覚でカバーしたいと思います。
明日はベンチとデッドリフトです。
目標は２６０とします。
前回の記録会と適正一次試験終了しました。
毎月我がジムでは適正試験向けの記録会をやっております。9月度は我がジムの両エースが記録会に挑みました。
水炊き君
４ｋｐ 220回転 +3
10ｋｐ 165回転 +1
0.1ｋｐ 272回転 -1
8ｋｐ20秒トップ 187回転
ワット 1153ワット +28
20秒の終速 １０９
なまず君
４ｋｐ 210回転
10ｋｐ 157回転
0.1ｋｐ 277回転
8ｋｐ20秒トップ 179回転
ワット １１３７ +34
8ｋｐ終速 １１２
２人とも自己ベストを出してくれました。とにかく目的を持って自分がやるべきことを認識しています。
トレーニングも計画的になり、目標をクリアするという意識が本当に出てきました。
ケアもよく鍼に行ったりマッサージに行ったり、サプリメントを確実に飲むなどやれることをきちんとしています。
トレーニングのメインのセットのときは音楽を聴きながら自分のゾーンに入って集中しています。
本当にやれといわれることは素直にやっています。今では特に僕は指導することはなく、何をするのかのメニューを聞いて、そのメニュー目標達成するために、ただ見てるだけということが多いです。
２人とも成長してくれてうれしいです。
そしておとといの水曜日に１次試験がありました。
水炊き君は自分の力を出してくれれば合格。
どかた君とアメフト君は、自分の力以上のことを出さないと合格できません。
話を聞く限り水炊き君は大丈夫だなと。あとの二人は自己ベストを+１５％ほどクリアしないといけないので、なんともいえないけど一人でも受かってくれればうれしいですね。
しかし２次試験の本番は、１２月４日にありもう日がありません。土曜日より早速パワーマックスの練習とウエイトをガンガンさせたいと思います。
琴奨菊関、わがジムにトレーニングにきました！！その２
ジムで、がんがんウエイトをやらせるのかと、世間では思うでしょうが、ほとんど触ったトレーニングをしていません。
とにかく目的は「もっと動ける体にする」ということです。
ちなみに名古屋場所のやったトレーニングを聞いたときに、「徹底的に四股、すり足を行った」といっていました。ジムでやったのはそれのバリエーションです。
先ずはバランスディスク四股。これをやるともちろんバランスをとることが目的もありますが、このバランス系で何でも出てくる項目が「体幹」。
とにかく体幹、腹筋が強くなります。
これはめちゃくちゃ難易度が高いです。ましてや奨菊関は体重は170ｋｇあります。ディスクのブレが重くなれば重いほど振れますので、ものすごい難易度となります。
ちなみに平坦ではこんなに綺麗な四股ですが
バランスディスクの上だと、一気に難易度が上がります。
ちなみに、この日たくさんの人が集まってくれました。陸上の全日本ジュニア第3位の掛川君に四股をレクチャーしてくれました。四股は股関節の稼動と、バランスが養えるものすごいいい、ウォーミングアップになります。
そして次はバランスボール腕立てです。これは動画を撮っていなかったので僕の動画でも。
相撲でも、腕立て伏せをしますが、これの特徴は、やはり「体幹」腕だけに力を入れると、ボールがぶれて腕立て伏せができませんが、体の中心を意識して、（特に腹）腕立て伏せをしないとこのボール腕立て伏せはできません。
そして、すり足です。すり足は股関節の動きを出すのにものすごいいい運動、そしてバランス感覚や値に足をつけるのには最高の動きです。
夜の公園でやっていますので、こんな集団見たら世間の人は怖いでしょうねえ（：＾＾）
僕たちは、胸にプレートを抱えてのすり足、菊関には手でプレートを持って、少し前に持ってもらった上でのすり足。相撲では相手を抱えてがぶる動きを意識して、軸が外れた上でも、どのようにして軸に近づいてすり足するかをポイントにしてもらいました。
次はメディシンボール投げです。これは爆発力を出す運動です。股関節を綺麗に割って、体幹を使って真上に投げると、空高くボールが上がります。いい動画があったので拝借しました！
これがうまいのが、琵琶湖のなまず君と、掛川くん。なまず君は体の使い方のうまさ、掛川君は爆発力で上に上げていた感じです。
ちなみに琵琶湖のなまず君、菊関からポテンシャルを絶賛されていて「ちょっと稽古したら今すぐ幕下まではいくよーー！！」とべた褒めされていました！ちなみに相撲界の幕下のレベルは本当に高いです。学生横綱、実業団横綱出身で、十両に上がる確立が6割ほど、初土俵から引退まで幕下に上がれない力士もたくさんいる状況での菊関の発言ですから、なまず君のポテンシャルはすごいですよ！！
そしてまた割をしてもらって、また割した状態から、前の状態に戻る運動です。
筋肉を伸ばすのがまた割りの役目ですが、筋肉を伸ばすのでなく、筋肉を戻る動きができることを意図した運動です。
股を割った状態から、戻るのにはこれも体幹が重要になってきますし、普段動かさない筋肉を動かせるようになるのは、アスリートにとってものすごい重要になります。
最後はストップスクワット。別名「沖浦式スクワット」セーフティにバーベルを置いてから、スクワットをします。このスクワットで重要なのが、如何にスピード早く、如何に爆発力をつけてあげるかにあります。これは、瞬発力の強化、爆発するときの体の連動力の養成が目的です。
3時間みっちりやってもらいました。だけど重要なのはこの中で自分にいいと思うものを如何に取り入れて、継続してやっていくかです。
普段の稽古でこれを取り入れてみて、いるものいらないものは菊関が直感ですぐにわかるはずです。そしてこれを全部毎日するのではなく、今日は腕立て伏せとまた割りのバリエーション、今日は山登りとストップスクワット、など週のうちにこれらを2回ずつまわしていくのがイメージが合うのかなと僕は思いますが、これもやってみてどのようになるかの相談で決めたらいいと思います。
これらが普通にできるころには、体の状態は格段に「動く！反応する！！」と思います。
追い込むトレーニングではなく、これは体の動きを呼び起こすトレーニングです。使っていないところを使えるようにして、いろんな筋肉を動員しやすい体にするトレーニングです。
もちろんこのトレーニングだけしてれば強くなるのではなくて、メインは相撲の稽古であり、栄養であり、ケアや休養になってきます。
ちなみに地方場所は菊関強いとの事です。菊関に理由を聞くと、地方場所は宿舎に多くのお客さんが稽古を見に来てくれるからモチベーションが上がると言っていました。
ちなみに我がジムにきたときもモチベーション高くトレーニングをしていました。さらに九州場所は地元！気合が入らないわけがありません！
ぜひいい成績を残して、賜杯を抱いてほしいと願っています！！
ちなみにこの日は、我がジムほとんどのメンバーが来てくれました。
たまにのゲストの高垣さんは大の相撲ファン！菊関が横にいるだけで、普段では上がらない回数をバンバンやっていました！！やはり人がいることによるモチベーションはすごいですね！！
僕もボール投げの練習のときにいつも以上にボールが高く上がっていました！菊関にしょぼいところを見られたらあかんと心から思ってたからでしょうね！僕自身もいい練習になりました！
菊関、九州場所がんばってください！！大阪場所のときはみっちりジムに来てもらいますよー！！
