●やり過ぎは、良くない。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
この映像、どう考える？
筋肉の中に、何かいる？
トレーニングのし過ぎが、原因らしい。
誰でも起こる可能性があると。
やり過ぎは、良くない。
それより筋トレがそもそも良くない。
私の知り合いにも、この夏からトレーニングを始めた男性がいる。
教えてあげておこう。
●5本指ソックス、検証。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
昨日の五本指ソックスの話。
さっそく実践してみた。
足指を目一杯入れるのではなく、半分くらいまでしか入れない。
指先には、ソックスのたるみがあるように履いた。
さすがに、気持ち悪い。
今までしっかり足指の根元まで入れていたので、シックリこない。
それでも試しに一日履いてみた。
結果は...よくわからん。
確かに、足の疲れ具合は減ったように感じた。
しかし、毎日同じように歩いている訳ではない。
何回か試してみて、感じてみよう。
そうなると、気になるのがこれ。
日本では長年愛用されてきた「地下足袋」
決して履き易くもなく、足にいいとも思えない。
それでも山登りをする人には、愛用者が結構いるらしい。
こんなブログを見つけた。
山岳・水中カメラマン日記『地下足袋の山登り』
足に優しい靴が主流の昨今、地下足袋は足には優しくない。
地下足袋は、「足と一体化する」履物。
一方トレッキングシューズは、「足を守る」靴。
どちらもそれぞれ特徴がある。
要はうまく使い分けられるかどうかだ。
5本指ソックスも、使い方しだいだ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
昨日の五本指ソックスの話。
さっそく実践してみた。
足指を目一杯入れるのではなく、半分くらいまでしか入れない。
指先には、ソックスのたるみがあるように履いた。
さすがに、気持ち悪い。
今までしっかり足指の根元まで入れていたので、シックリこない。
それでも試しに一日履いてみた。
結果は...よくわからん。
確かに、足の疲れ具合は減ったように感じた。
しかし、毎日同じように歩いている訳ではない。
何回か試してみて、感じてみよう。
そうなると、気になるのがこれ。
日本では長年愛用されてきた「地下足袋」
決して履き易くもなく、足にいいとも思えない。
それでも山登りをする人には、愛用者が結構いるらしい。
こんなブログを見つけた。
山岳・水中カメラマン日記『地下足袋の山登り』
足に優しい靴が主流の昨今、地下足袋は足には優しくない。
地下足袋は、「足と一体化する」履物。
一方トレッキングシューズは、「足を守る」靴。
どちらもそれぞれ特徴がある。
要はうまく使い分けられるかどうかだ。
5本指ソックスも、使い方しだいだ。
●5本指ソックスは、良くない？
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
昨日記事にした本からの発見を。
5本指ソックスのことが書いてある。
私もいつも、5本指ソックスだ。
これに履き馴れてくると、普通の靴下は気持ち悪い。
指どおしがくっ付いて、なんだがシックリこない。
その位5本指に慣れてしまっている。
それが良くないらしい。
指先が緊張→浮き指に→足底筋が張る→炎症を起こす...。
足がつり易くなったのは、そのせいだろうか？
それとも歳のせいだろうか？
お客さんにも5本指を勧めている。
指先がしっかり独立して動く方がいいと感じていたからだ。
それはこの本では否定されていた。
指が独立して動くと、過緊張を起こし、力が分散してしまうと。
ん～、そうか...。
もう少し検証する必要があるかもしれない。
今までいいと思っていたことが、否定されること常に起こる。
それを実感し、間違いは改めることも必要かと。
常識はいつも覆される。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
昨日記事にした本からの発見を。
5本指ソックスのことが書いてある。
私もいつも、5本指ソックスだ。
これに履き馴れてくると、普通の靴下は気持ち悪い。
指どおしがくっ付いて、なんだがシックリこない。
その位5本指に慣れてしまっている。
それが良くないらしい。
指先が緊張→浮き指に→足底筋が張る→炎症を起こす...。
足がつり易くなったのは、そのせいだろうか？
それとも歳のせいだろうか？
お客さんにも5本指を勧めている。
指先がしっかり独立して動く方がいいと感じていたからだ。
それはこの本では否定されていた。
指が独立して動くと、過緊張を起こし、力が分散してしまうと。
ん～、そうか...。
もう少し検証する必要があるかもしれない。
今までいいと思っていたことが、否定されること常に起こる。
それを実感し、間違いは改めることも必要かと。
常識はいつも覆される。
●やはり、筋トレとストレッチは…。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
注目のお二人。
特に甲野善紀氏は、私がこの仕事を始めた頃から一目置いている。
本の中でも筋トレやストレッチはよくないと。
私もこの意見には、大いに賛成する。
実際、高校生のクラブ活動ではやめさせている。
代わりに「シェー体操」と「肩甲骨はがし」をやらせている。
今のところは、不具合なく出来ているようだ。
また面白いネタを提供してみたくなった。
そのネタ探しに、この本。
ヒトのカラダは、奥が深い。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
注目のお二人。
特に甲野善紀氏は、私がこの仕事を始めた頃から一目置いている。
本の中でも筋トレやストレッチはよくないと。
私もこの意見には、大いに賛成する。
実際、高校生のクラブ活動ではやめさせている。
代わりに「シェー体操」と「肩甲骨はがし」をやらせている。
今のところは、不具合なく出来ているようだ。
また面白いネタを提供してみたくなった。
そのネタ探しに、この本。
ヒトのカラダは、奥が深い。
●これも施術者の仕事。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
膝にサポーターをしている高校生。
聞くと中3の時に、柔道の練習中にやってしまったと。
その時は半月板が損傷してしまったということだった。
その後痛みは治まっていたようだが、何かの拍子で転けた時に再び痛めた。
病院、鍼灸、整体...いろいろ試してみた。
しかし、どれをやってみても痛みは無くならなかった。
一年以上サポーターをしているせいか、反対の足よりほっそりしている。
痛みはずっとある訳ではないので、家では外すらしい。
それでも痛みがコワいのか、サポータを手放せない。
比較的ぽっちゃりしているので、太腿に脂肪もそこそこある。
屋外なので、仰向けになれる場所ではない。
それでもできるだけの施術をしてみようと。
しかし、やってみるとなかなか難しい。
動かせる範囲が限られていて、股関節まで筋肉が揺れていかない。
加えて受ける側の気持ちも、問題があった。
施術は受けているものの、痛みへの恐怖が消えていない。
治そうとする気持ちより、諦めかけている。
そのココロがあると、痛みは消えない。
初回は決して満足のいく施術とはいかなかった。
気持ちをポジティブにしていくのも、施術者の仕事。
ここからが、スタートだ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
膝にサポーターをしている高校生。
聞くと中3の時に、柔道の練習中にやってしまったと。
その時は半月板が損傷してしまったということだった。
その後痛みは治まっていたようだが、何かの拍子で転けた時に再び痛めた。
病院、鍼灸、整体...いろいろ試してみた。
しかし、どれをやってみても痛みは無くならなかった。
一年以上サポーターをしているせいか、反対の足よりほっそりしている。
痛みはずっとある訳ではないので、家では外すらしい。
それでも痛みがコワいのか、サポータを手放せない。
比較的ぽっちゃりしているので、太腿に脂肪もそこそこある。
屋外なので、仰向けになれる場所ではない。
それでもできるだけの施術をしてみようと。
しかし、やってみるとなかなか難しい。
動かせる範囲が限られていて、股関節まで筋肉が揺れていかない。
加えて受ける側の気持ちも、問題があった。
施術は受けているものの、痛みへの恐怖が消えていない。
治そうとする気持ちより、諦めかけている。
そのココロがあると、痛みは消えない。
初回は決して満足のいく施術とはいかなかった。
気持ちをポジティブにしていくのも、施術者の仕事。
ここからが、スタートだ。