飲ませたいスポーツドリンク。

●飲ませたいスポーツドリンク。




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




「運動している時の、カラダにいい水分補給って？」こんな疑問を持った。

先日のバドミントンの練習では、麦茶に塩を溶かして飲んでもらった。




選手達の評判は、ヒドく悪かった。

普段からお茶に塩を入れて飲む習慣がないせいだろうか。




私も30年前に京都の友人宅で、初めて塩入りのお茶を飲んだ。

確かに美味いとはいえない代物だった。




なぜこんなものを作ったか？

水分補給にスポーツドリンクを飲ませたくないからだ。




この先生も、スポーツドリンクの弊害を謳われている。

何せ、糖質が多すぎる。

（水100mlに対し、炭水化物2.5gにブドウ糖1.8gも！）




私は以前販売しているものを、2～3倍に薄めて飲むように言っていた。

しかし、今は極力飲んで欲しくない。

で、「自前ドリンク」を作った。

水500mlに焼き塩4.5gの「生理食塩水」。

飲むと濃いが、運動時にはこのくらいが丁度いいかと。




ただ糖質を入れていないので、今どきの子供に受けるかどうか。

何でも試す。

●何でも試す。




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




先日の記事に書いた、5本指ソックスの替わりのモノを見つけてきた。

おそらく過去には経験ない。




これに似たモノは田植えの手伝いの時か、着物の装いのときは履いたか？

それは、タビである。




と言っても靴下なので、あくまでもそれ風である。

ここで紹介した本に、「足の指が離れていると足底筋が弱る」…とあった。




検証するため、これを探していた。

価格は3足390円也。

惜しくもないので、何でも試す。




また成果の報告を。

足の元気の素は、これ！

足の元気の素は、これ！




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。



女先生に足のケアをしてもらった。

冬場ほど踵のガサつきもなく、魚の目も痛くはなっていない。



それでも、爪切りや爪周りの汚れを取ってもらう。

足裏はイギリス製のフットケアスクラブで、マッサージ。

気持ち良いというか、くすぐったいというか…。



施術後の足の裏が、とても気持ちいい。

素足で歩くと、床の状態が良く分かる。

サンダルを履くと、フィット感がより一層感じる事が出来る。



こればっかりは、自分でするのは無理だ。

足が元気になるのは、これしかない。

膝が...、脚が...、足首が...。

●膝が...、脚が...、足首が...。




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




『自分でする筋ゆるを教えて下さい』

バドミントンの練習で尋ねられた。




特に脚をするのは、出来なくはないが難しい。

それでもしないよりは、出来た方がいい。




出来ることを教えた。

イスに座ってできること。




揺らし易いのは、湯船の中でする方法。

と、教えたいが、最近の高校生はシャワーが多いようだ。




湯船の中ですると、脚が浮くのでやり易い。

それでもやはり難しいか。




脚は施術を受ける方が、早いし効果的だ。

今日の練習でも、3人に施術した。




膝廻りが痛い、脚が吊り易い、足首ねんざをし易いと。

どれも下半身の筋肉を緩めることで、改善できる。




一度で解消！とはいかないが、まずは自分でするセルフケアを。

日々の積み重ねが、いいカラダを作っていける。

道具は使いかたを間違えると、逆効果だ。

●道具は使いかたを間違えると、逆効果だ。




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




こんな記事をみつけた。

スキニージーンズが神経と筋肉にダメージを与える
（ライフハッカー　日本版より）




スキニージーンズ？って何か知らなかった。

写真を見て、はあ...そんなタイプかと。




当然のことながら、流行っていることさえも。

歩くのも困難になった女性がいるとは。




履いた経験のある人でないと、この締め付け感は分からないだろうと。

それにしても、ジーンズを履いてコンパーメント症候群とはね。




例えば痛みを軽減させるために使う、サポーターもこの類いだろう。

使い続けると、筋肉が細ってくることがある。




細るだけならまだしも、神経圧迫やしびれが出ると何のためにしているのやらと。

道具は使いかたを間違えると、逆効果だ。