●膝が...、脚が...、足首が...。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
『自分でする筋ゆるを教えて下さい』
バドミントンの練習で尋ねられた。
特に脚をするのは、出来なくはないが難しい。
それでもしないよりは、出来た方がいい。
出来ることを教えた。
イスに座ってできること。
揺らし易いのは、湯船の中でする方法。
と、教えたいが、最近の高校生はシャワーが多いようだ。
湯船の中ですると、脚が浮くのでやり易い。
それでもやはり難しいか。
脚は施術を受ける方が、早いし効果的だ。
今日の練習でも、3人に施術した。
膝廻りが痛い、脚が吊り易い、足首ねんざをし易いと。
どれも下半身の筋肉を緩めることで、改善できる。
一度で解消！とはいかないが、まずは自分でするセルフケアを。
日々の積み重ねが、いいカラダを作っていける。