シンスプリント考。

●シンスプリント考。




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




昨日書いた記事のことを再考してみる。

シンスプリントを訴える選手が多いのはなぜか。




1.練習時間が長くなる

夏休みは普段より1時間は長い。

加えてオフの日も少ない。足への負担も当然ながら増えてくる。




2.足とシューズのフィット感が悪い

シューズが足に合っていない。中敷きなどで調整すればより改善するが。

紐をきちんと結んでいない。また時間の経過と共に緩むので、締め直せば改善するが。




次が最も重要かもしれない。




3.常に踵が浮いている



素早く動くために、常に踵を浮かせている。

そして、つま先や母指の付け根で蹴って移動する。




これだとふくらはぎが常に収縮している。

この状態を続けていると、筋膜に炎症が起きる。




最近のトップクラス選手は、踵をあまり浮かせていない。

相手が打つ瞬間、スプリットステップをする。

だが着地は足裏全体でしている。




ここがポイントだが、つま先や母指の付け根で蹴り出さない。

踵を押して動き出すのだ。




その方が素早く動けるし、ふくらはぎへの負荷も少ない。

ただこの動きをするに、踵へ重心を変える練習が必要だ。




足先で蹴る癖を修正しなければ、克服できない。

しかし、これが出来るようになると疲労度は格段に減るはずだ。

ひいては、シンスプリントになる確率も減る、と考察した。

自分のカラダと対話しながら付き合う。

●自分のカラダと対話しながら付き合う。




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




日曜日は定番となっている、バドミントンの練習参加。

メインは女先生の、選手の足の手入れ。




足の状態を自ら知り、手入れの仕方を教えること。

知っていると、知らないとでは大違い。




ケガの予防はもちろん、カラダのバランスも変わる。

基礎が整えば、技術も上がっていく...はず。




それにしても、夏休みの長時間練習になるとケガ人が増える。

特に今年はシンスプリントを訴える選手が多い。




高校からスポーツを始めた一年生が多いからか。

他には足首や足の甲、アキレス腱の痛みを訴えてきた。




ある程度は予測できていたが、ここまで多いとは。

個別の施術をしながら、ケアの方法を教えておいた。




痛みを必要以上に我慢するのはよくない。

しかし痛みに対して、あまりにも無知というか。




炎症などは本来なら休んで回復させていくもの。

施術をしたからといって、すぐに良くなるものではない。




自分のカラダと対話しながら付き合う。




限界に挑みながら、ギリギリまで追い込むことも必要なこと。

その違いが分からないと、成長はない。

劇的に...変わった感じはない。

⚫︎劇的に...変わった感じはない。

今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




この靴下を履いて、3日が経った。

感想。




劇的に...変わった感じはない。




敢えて言えば



時々足がつる感じはなくなった。

5本指より脱ぎ易い。




もっと履き続けると、違う感覚を発見できるのだろうが。

当分の間、足袋を続けてみるか。

犬のリンパケアか。

●犬のリンパケアか。




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




『人相手より、犬相手の方が儲かるんじゃない？』

先日のエピソードを話したところ、マルチーズを飼っている知人にいわれた。




そのエピソードとは。

お客さんのところで、犬に「リンパケア」をしてみた。




といっても、相手は犬。じっとしていない。

それでも近づいてくれたので、サッと「耳たぶ回し」。




もちろん、腕？前足回しはできない。

耳たぶの付け根を回し。顔を撫ででやる。




次第に動きが鈍くなり、横になってしまった。

そのうち、腹を出して『もっと』とは、言わなかったが。




しばらく、「耳たぶ回し」とリンパケアができそうな箇所を施術した。

効果のほどは、分からない。

ただ、気持ち良さそうな態度であったことは間違いない。




『人より、犬の方がお金をかけている』

『トリミングに5000円かけている』

『ただ、悪い評判がたつとダメ』




犬のリンパケアか。

えらくプッシュされたが...。

それが世間の常識だから。

●それが世間の常識だから。/font>




今は「筋ゆるトレーナー」古山です。




自転車で転んだ、40歳代の女性。

車との事故で、保険で治療中。




3ヶ月経過したが、イマイチ改善しないと。

特に転んだ時に打撲した、上腕の痛み。




腕を捩ると、三角筋や上腕二頭筋に違和感があると。

病院で診断を受け、治療院で施術を受けている。




聞くと、かなり揉むらしい。

当初は痛みがある箇所を施術してもらっていた。




しかし上腕の痛みが改善しないので、それ以外の箇所の施術を受けることに。

肩こりもあるので、背中や肩廻りを揉んでもらってたらしい。

（それを受け入れている治療院もどうかと...）




強く揉むと、筋肉は一時的には気持ち良くなる。

しかし筋膜が傷み、時間の経過と共に筋肉は固くなっていく。




それが再び強い刺激を求めることになり、さらに強く揉む。

悪循環だ。




筋肉へのアプローチは、「揉まない、押さない、流さない」が基本。

筋肉を揺らしながら、ソフトに触る。

それだけで、痛みは改善していく。




この女性も痛みに関連する箇所を「筋ゆる」していく。

完全ではないが、痛みはかなり改善した。




それよりも、弱い力での施術に驚いていた。

それまでも強く揉んでもらうことが気持ちいい。




だから、それが痛みを改善していくものと思い込んでいた。

そう考えるのは、仕方ない。




それが世間の常識だから。

でも、まずは自分のカラダに聞いて欲しい。




何が正しいのか、何が一番の解決なのか。

方法はいろいろあっていいと。




だが選択を誤ると、いつまでも苦しむことになる。

施術も大事だが、頭の常識を変える方が大切である。




それまでにこびり付いた常識は、なかなか剥がせないものだ。