●ヒラメとウオノメ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
朋友庵は完全予約でさせてもらっている。
待ち合いしていただくスペースがないのも、その理由の一つ。
予約された方が鉢合わせにならない配慮も、その一つ。
なので、当日の予約はよほどの急でないとお受けできない。
今日は、今日しか休めないという70歳代の男性をお受けした。
2週間前に、踏み台から降りた時に足を痛めたと。
歩くのには差し支えないのだが、立ち仕事なので辛いらしい。
若干足首の腫れがあるだろうか、そこも痛くなると。
それよりもふくらはぎが痛いのが気になる。
拝見すると、反対の足と比べても盛り上がっている。
押し方によっては、かなり痛むようだ。
取りあえず、膝から下の「筋ゆる」を施す。
ふくらはぎは次第に柔らかくなるが、芯の固さが解消しない。
足裏を見せてもらうと、原因の一つを発見。
小指の付け根にウオノメがある。
仕事柄、長年育てて？きたらしい。
痛くなると、自分でホジホジしてきたそうだ。
もう一つは、2ヶ月前から始めた運動に注目。
坂道を上るのに、つま先歩きをしていた！
若い頃にやっていたので大丈夫だと思い込んでいた。
小指のウオノメをかばい、かつ爪先歩き...。
これが芯の固さの原因ではないかと。
ふくらはぎの表面は柔らかくなるが、ヒラメ筋は固いまま。
踏み外しはキッカケに過ぎず、原因はそれ以前のものだ。
ふくらはぎはある程度よくなってはいた。
だが、まずはウオノメをきれいにする方がいいと伝えた。
本人は納得していただいたようだ。
●足のむくみがよくなるだけでいいのか？
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
国民が注目する番組、「ためしてガッテン」
今日も「足の疲れ＆むくみ撃退 一番効くのはコレだ！」と。
疲れやむくみの原因は、静脈内の逆流を防ぐ弁が壊れることだと。
立ち続けたり、座り続けたり、長く動かないと静脈が広がってしまうと。
結果静脈内の弁が壊れ、むくみや怠さを生んでしまうらしい。
（弁が壊れるのが先なのか、静脈が広がるのが先なのか...？）
加齢、立ち仕事の人、妊娠した人、遺伝...と、なりやすい人がいると。
果たしてそうだろうか？
統計的にそういう人が多いだけで、その人たちが全てなっている訳ではない。
番組では結論として、「弾性ストッキング」を使ってくださいと。
あとは、レーザー治療や高周波治療だと。
道具を使うのは対処なので、ずっと使い続けなければ...。
保健が効く治療か...。
もっと根本的な原因とアプローチがあるのではと。
なぜ、比較的太い静脈に弁の不全が出るのか？
細い静脈は大丈夫なのか？
弁が再生することはないらしいが、果たしてそうなのか？
再生する方法があるのではないか？
全て仮定の話である。根拠は全くない。
血管が老化しているのなら、それがよくなる方法はないのか？
今の時点では、まだ未完成だ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
国民が注目する番組、「ためしてガッテン」
今日も「足の疲れ＆むくみ撃退 一番効くのはコレだ！」と。
疲れやむくみの原因は、静脈内の逆流を防ぐ弁が壊れることだと。
立ち続けたり、座り続けたり、長く動かないと静脈が広がってしまうと。
結果静脈内の弁が壊れ、むくみや怠さを生んでしまうらしい。
（弁が壊れるのが先なのか、静脈が広がるのが先なのか...？）
加齢、立ち仕事の人、妊娠した人、遺伝...と、なりやすい人がいると。
果たしてそうだろうか？
統計的にそういう人が多いだけで、その人たちが全てなっている訳ではない。
番組では結論として、「弾性ストッキング」を使ってくださいと。
あとは、レーザー治療や高周波治療だと。
道具を使うのは対処なので、ずっと使い続けなければ...。
保健が効く治療か...。
もっと根本的な原因とアプローチがあるのではと。
なぜ、比較的太い静脈に弁の不全が出るのか？
細い静脈は大丈夫なのか？
弁が再生することはないらしいが、果たしてそうなのか？
再生する方法があるのではないか？
全て仮定の話である。根拠は全くない。
血管が老化しているのなら、それがよくなる方法はないのか？
今の時点では、まだ未完成だ。
●竹のような「しなやかさ」だと思う。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
スポーツする選手は、試合のない時期はトレーニングに重きをおいている。
例えば野球は、大きな大会は比較的していない。
野球の技術の向上もさることながら、カラダを鍛える選手も多い。
プロ野球も2月からのキャンプに向けて、自主トレと称した「カラダ苛め」。
普段しない競技をしたり、新しいことにチャレンジ。
故障をしているのを克服するために、トレーニングに取り組んでいる選手も。
最近は「筋トレ」だの「体幹トレ」だの、流行りもの。
筋肉を強くしたい、太くしたいと望むのは無理もない。
ケガの予防、パフォーマンスの向上...理解はできる。
だが、筋肉は強くて太ければいいというものでもない。
一番は柔軟性を求めるものではないかと。
いくら早い球を投げられても、いくら遠くへ打つことができても。
ケガをしていては、宝の持ち腐れである。
この冬にしなやかな筋肉を手に入れて肉離れを回避しよう（高校野球ドットコム 2016.1.26より）
記事の細かい内容は異論もあるが、「しなやかな筋肉」というコピーには同感である。
太い大木は確かに倒れにくいが、強い台風や竜巻には脆くも倒れてしまう。
竹は弱い風でも揺れてしまうが、強い突風でもなかなか倒れない。
理想は竹のような「しなやかさ」だと思う。
強いチカラを受け流すことで、自らのカラダを守る。
太くて強いのもいいが、これからは「しなやかさ」だ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
スポーツする選手は、試合のない時期はトレーニングに重きをおいている。
例えば野球は、大きな大会は比較的していない。
野球の技術の向上もさることながら、カラダを鍛える選手も多い。
プロ野球も2月からのキャンプに向けて、自主トレと称した「カラダ苛め」。
普段しない競技をしたり、新しいことにチャレンジ。
故障をしているのを克服するために、トレーニングに取り組んでいる選手も。
最近は「筋トレ」だの「体幹トレ」だの、流行りもの。
筋肉を強くしたい、太くしたいと望むのは無理もない。
ケガの予防、パフォーマンスの向上...理解はできる。
だが、筋肉は強くて太ければいいというものでもない。
一番は柔軟性を求めるものではないかと。
いくら早い球を投げられても、いくら遠くへ打つことができても。
ケガをしていては、宝の持ち腐れである。
この冬にしなやかな筋肉を手に入れて肉離れを回避しよう（高校野球ドットコム 2016.1.26より）
記事の細かい内容は異論もあるが、「しなやかな筋肉」というコピーには同感である。
太い大木は確かに倒れにくいが、強い台風や竜巻には脆くも倒れてしまう。
竹は弱い風でも揺れてしまうが、強い突風でもなかなか倒れない。
理想は竹のような「しなやかさ」だと思う。
強いチカラを受け流すことで、自らのカラダを守る。
太くて強いのもいいが、これからは「しなやかさ」だ。
●タマネギを食べずに風邪予防？
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
毎日『寒いですね』という、ワンパターンの挨拶。
芸がないといわれても、現実は寒い。
広島市では-3.3℃...。県中央の世羅町では-11.4℃！！
寒いというより、痛さを体感する気温だ。
室内温度が18℃なら、温度差20℃以上。
カラダのサーモスタット調整が効かなくなりそうだ。
週後半はグッと気温が上がるそうだ。
こうなると、体調管理が難しくなる。
受験生には大敵な季節だ。
そこで、こんな知恵を。
スライスした玉ねぎを靴下に入れて寝るだけ！たったこれだけで絶大なる健康効果。風邪に効くし足のニオイも軽減！（カラパイア 2015.1.24より）
先に謝っておくが、私はまだ未体験だ。
タマネギは年中手に入りやすい。
みそ汁やスープから、メインの肉や魚と併せてよく使う。
食べるのがいいのは知っていたが、足の裏に貼るとはね。
疲労回復、血行促進、血液浄化、免疫力がアップ。風邪の諸症状を緩和してくれるという。
あまりにも手軽過ぎて、効果のほどを疑ってしまう。
「靴下に匂いは残らないか？」「寝てる間に脱いでしまうのでは？」
そんな疑問もあるが、費用も手間もほどんどかからない。
風邪の予防を考えるなら、寝ながらできるし。
そのうち、挑戦してみるか。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
毎日『寒いですね』という、ワンパターンの挨拶。
芸がないといわれても、現実は寒い。
広島市では-3.3℃...。県中央の世羅町では-11.4℃！！
寒いというより、痛さを体感する気温だ。
室内温度が18℃なら、温度差20℃以上。
カラダのサーモスタット調整が効かなくなりそうだ。
週後半はグッと気温が上がるそうだ。
こうなると、体調管理が難しくなる。
受験生には大敵な季節だ。
そこで、こんな知恵を。
スライスした玉ねぎを靴下に入れて寝るだけ！たったこれだけで絶大なる健康効果。風邪に効くし足のニオイも軽減！（カラパイア 2015.1.24より）
先に謝っておくが、私はまだ未体験だ。
タマネギは年中手に入りやすい。
みそ汁やスープから、メインの肉や魚と併せてよく使う。
食べるのがいいのは知っていたが、足の裏に貼るとはね。
疲労回復、血行促進、血液浄化、免疫力がアップ。風邪の諸症状を緩和してくれるという。
あまりにも手軽過ぎて、効果のほどを疑ってしまう。
「靴下に匂いは残らないか？」「寝てる間に脱いでしまうのでは？」
そんな疑問もあるが、費用も手間もほどんどかからない。
風邪の予防を考えるなら、寝ながらできるし。
そのうち、挑戦してみるか。
●心配になるのが、花粉症か。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
言いたくはないが、寒いす。
昼までも氷点下はさすがに堪える。
寒さが厳しいところでは、当たり前なのでしょうが。
予報では、この寒さは火曜日くらい。
その後は、暖かくなるか？
そうなると心配になるのが、花粉症か。
以前は私もかなりヒドい症状だった。
定番の鼻水はもちろん、くしゃみが止まらず、目が痒くなる。
ここ2、3年は次第に治まってきている。
まだクシャミは出ることがあるが、目の痒みはさほどでもない。
薬らしきものは全く使っていない。
変わったことといえば、朝食を食べなくなったことか。
それに関連したことが、書いてあった。
1日2食で花粉症が治る
花粉症の原因は腸の内側の傷である。
腸管はいつも消化物が通過し、たえず刺激を受け続け休むひまがない。
正しい１日２食を実行し、腸が充分に休む時間を毎日確保すること
正しいかどうかは、正直分からない。
治るかどうかは、個人差もある。
ただ、一切費用が掛からず、朝食分も浮く。
慣れるまでは少々厳しいかもしれない。
それを克服する方法は...これは改めて。
やってみる意志があるかどうか。
カラダと相談してみ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
言いたくはないが、寒いす。
昼までも氷点下はさすがに堪える。
寒さが厳しいところでは、当たり前なのでしょうが。
予報では、この寒さは火曜日くらい。
その後は、暖かくなるか？
そうなると心配になるのが、花粉症か。
以前は私もかなりヒドい症状だった。
定番の鼻水はもちろん、くしゃみが止まらず、目が痒くなる。
ここ2、3年は次第に治まってきている。
まだクシャミは出ることがあるが、目の痒みはさほどでもない。
薬らしきものは全く使っていない。
変わったことといえば、朝食を食べなくなったことか。
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1日2食で花粉症が治る
花粉症の原因は腸の内側の傷である。
腸管はいつも消化物が通過し、たえず刺激を受け続け休むひまがない。
正しい１日２食を実行し、腸が充分に休む時間を毎日確保すること
正しいかどうかは、正直分からない。
治るかどうかは、個人差もある。
ただ、一切費用が掛からず、朝食分も浮く。
慣れるまでは少々厳しいかもしれない。
それを克服する方法は...これは改めて。
やってみる意志があるかどうか。
カラダと相談してみ。