●もっと足元を見つめよう。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
これから週末から週明けにかけて、もっとも寒くなると。
その前宣伝？のせいか、道路は大渋滞。
生鮮食料品の買い込みや、灯油の買い足しを見かけた。
明日は急用でなければ、出歩かない方がいい。
広島では全国都道府県駅伝があるので、関係者は...。
寒すぎると、走るのも厳しい。
雪が強く振らないことを望むが。
走るといえば、ロードレースをする選手の足。
トップの選手はメーカーから用具を提供してもらえる。
中には製品開発にアドバイスを求められることも。
ただ靴はいいものを履いても、問題は足の方。
トラブルがない選手は、おそらくいないだろう。
都内には「足の専門医」がいる。
こんな記事がある。
あなたの足の骨、ゆがんでいませんか？（毎日新聞 医療プレミア 2015.12.24より）
足にトラブルをもつ人は多い。
それも、自前で処理しようとする。
ウオノメなら、市販のグッズを使ってみたり。
中には自分で刃物でほじる人も。
痛いのは分かるが、それでは根本的な解決にはならない。
この記事で紹介されているような足の不具合をよくしないと。
例えば扁平足とか踵の曲がりとか。
よくするには時間もかかるし、お金もかかる。
痛いのがなくなったからオシマイでは、ダメだ。
もっと足元を見つめよう。
●施術する方も、驚いた。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
出張で女先生の、荷物持ち。
ベッドから動き回るのが難しい女性のフットケアへ。
両足がむくみ、立ち上がるのも一苦労されている。
女先生の必殺手技と、秘蔵のクリームで駆使。
かなりむくみは改善？それでもまだ満足しない。
『ちょっと筋ゆるしてもらえる？』
割と普通の生活をしている人の足のむくみは経験あるが。
悩む前に、やってみる。
足を振るチカラの加減をしないと、痛みが出るらしい。
いつもより、振り方に注意。
手の当て方も、指先ではなく手のひらで。
し始めは、ほとんど変化はなかった。
5分くらいすると、皮膚が反応してきた。
少しの筋ゆるでも、皮膚が変化してくる。
強く触ると、凹むくらいだ。
長時間の施術は無理なので、できるだけ実感してもらえるように。
10分ほどしただろうか。
施術前と比べて、明らかに違う。
皮膚の色がよくなり、むくみもとれてきた。
シワもよらないくらいむくみがあったが、そこもシワがでてきた。
女先生の特別なクリームを施したお陰もある。
それでも、この短時間にこれだけ改善するとは。
施術する方も、驚いた。
『まあ、足の指が動くわ。スリッパもスッと履ける！』
『立ち上がるにも大変だったの。自分の足なのに言うことがきかない』
『これなら、歩くのも大丈夫よ』
えらくご機嫌に。
あとは、どのくらいこの状態が保てるか。
コマメにすれば、かなりよくなりそうだ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
出張で女先生の、荷物持ち。
ベッドから動き回るのが難しい女性のフットケアへ。
両足がむくみ、立ち上がるのも一苦労されている。
女先生の必殺手技と、秘蔵のクリームで駆使。
かなりむくみは改善？それでもまだ満足しない。
『ちょっと筋ゆるしてもらえる？』
割と普通の生活をしている人の足のむくみは経験あるが。
悩む前に、やってみる。
足を振るチカラの加減をしないと、痛みが出るらしい。
いつもより、振り方に注意。
手の当て方も、指先ではなく手のひらで。
し始めは、ほとんど変化はなかった。
5分くらいすると、皮膚が反応してきた。
少しの筋ゆるでも、皮膚が変化してくる。
強く触ると、凹むくらいだ。
長時間の施術は無理なので、できるだけ実感してもらえるように。
10分ほどしただろうか。
施術前と比べて、明らかに違う。
皮膚の色がよくなり、むくみもとれてきた。
シワもよらないくらいむくみがあったが、そこもシワがでてきた。
女先生の特別なクリームを施したお陰もある。
それでも、この短時間にこれだけ改善するとは。
施術する方も、驚いた。
『まあ、足の指が動くわ。スリッパもスッと履ける！』
『立ち上がるにも大変だったの。自分の足なのに言うことがきかない』
『これなら、歩くのも大丈夫よ』
えらくご機嫌に。
あとは、どのくらいこの状態が保てるか。
コマメにすれば、かなりよくなりそうだ。
●周りにそんな人がいない？
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
今季一番の寒さが続いている。
来週末から明けにかけては、今季最大級の寒気が降りてくるらしい。
原油の下落で、燃料が安価になっているのはせめてもの救いか。
そんな大寒の日、ホットになれる記事を。
「愛してる」の言葉で体温が上昇 パナソニックが実験動画を公開（Yahoo!ニュースより）
愛の言葉を伝えることで、カラダが暖まる実験をしている。
聴覚で感じることが、カラダに変化を及ぼす。
その映像はこちら。
ふだんプレミアム＃愛してるで暖めよう
決してメーカーの回し者ではないことは、断言しておく。
感覚的に知っている人もいたかもしれない。
言葉が人の身体を変化させることができる。
それを科学的に証明したということか。
寒さに弱い人、体温が低い人には朗報だ。
あ、周りにそんな人がいない？
いやいや、諦めてはいけない。
これを観て、最後まで諦めない気持ちを。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
今季一番の寒さが続いている。
来週末から明けにかけては、今季最大級の寒気が降りてくるらしい。
原油の下落で、燃料が安価になっているのはせめてもの救いか。
そんな大寒の日、ホットになれる記事を。
「愛してる」の言葉で体温が上昇 パナソニックが実験動画を公開（Yahoo!ニュースより）
愛の言葉を伝えることで、カラダが暖まる実験をしている。
聴覚で感じることが、カラダに変化を及ぼす。
その映像はこちら。
ふだんプレミアム＃愛してるで暖めよう
決してメーカーの回し者ではないことは、断言しておく。
感覚的に知っている人もいたかもしれない。
言葉が人の身体を変化させることができる。
それを科学的に証明したということか。
寒さに弱い人、体温が低い人には朗報だ。
あ、周りにそんな人がいない？
いやいや、諦めてはいけない。
これを観て、最後まで諦めない気持ちを。
●それさえ改善すれば、ナイスガイだ...。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
こんな記事を読んだ。
1か月で4～5kg痩せた人も 「6秒筋トレ」の3つのポイント紹介（ニュースポストセブン 2013.12.3より）
誰でも知っている方法といえば、それまでだが。
6秒筋トレは、道具は使わない。
1.息を留めずに呼吸を続ける
2.鍛える部分に意識を集中する
3.力を入れたあとは必ず暖める
簡単だが、そこも落とし穴。
どこででも、いつでも、簡単にできる...ということは。
どこででも、いつでも、簡単に止められる...ということ。
スポーツクラブなどは会費を払って、自分に負荷を掛ける。
それがモチベーションにもなっているところもある。
タダで、いつでも、手軽な長所には、裏返しの短所がある。
要は、本人の取り組み方が大事。
実は先日、これを実行している人のことを聞いた。
彼は見るからに、スマートで腹も全く出ていない。
年齢（40歳代）からいうと、そろそろ危ない年頃だ。
彼はいつでもどこでも、常にカラダを鍛える意識をしているらしい。
座っていても、腹筋を意識したり。
立っていても、太腿にチカラを入れたり。
いわば、「6秒筋トレ」を実践している。
筋トレは、意識の問題だと感心した。
ただ少し残念なのは、腰が悪いらしい。
歩く姿勢がかっこ悪い。
それさえ改善すれば、ナイスガイだ...。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
こんな記事を読んだ。
1か月で4～5kg痩せた人も 「6秒筋トレ」の3つのポイント紹介（ニュースポストセブン 2013.12.3より）
誰でも知っている方法といえば、それまでだが。
6秒筋トレは、道具は使わない。
1.息を留めずに呼吸を続ける
2.鍛える部分に意識を集中する
3.力を入れたあとは必ず暖める
簡単だが、そこも落とし穴。
どこででも、いつでも、簡単にできる...ということは。
どこででも、いつでも、簡単に止められる...ということ。
スポーツクラブなどは会費を払って、自分に負荷を掛ける。
それがモチベーションにもなっているところもある。
タダで、いつでも、手軽な長所には、裏返しの短所がある。
要は、本人の取り組み方が大事。
実は先日、これを実行している人のことを聞いた。
彼は見るからに、スマートで腹も全く出ていない。
年齢（40歳代）からいうと、そろそろ危ない年頃だ。
彼はいつでもどこでも、常にカラダを鍛える意識をしているらしい。
座っていても、腹筋を意識したり。
立っていても、太腿にチカラを入れたり。
いわば、「6秒筋トレ」を実践している。
筋トレは、意識の問題だと感心した。
ただ少し残念なのは、腰が悪いらしい。
歩く姿勢がかっこ悪い。
それさえ改善すれば、ナイスガイだ...。
●予防とケアは、大事だ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
昨日からの風雪が、全国で被害を出している。
昨日のブログでも話したが、雪道で転ける人も多かったのでは。
明日もまだ予断を許さない天候だ。
あ、バイクや自転車に乗るのは危険。
これで転んでも、自己責任。
転ばないように歩くのも、注意。
それでも転んでしまって尻を打撲した人。
痛い人もアザが出来る前に、これをお勧め。
痛みを感じる人は、何度もやったほうがいい。
改善する個人差はあるが、自分でできるのがいい。
映像中、脚を手で触っている。
押すのではなく、軽く撫でる感じ。
痛みがある箇所は、その周辺部も念入りに。
セルフケアを覚えておく。
予防とケアは、大事だ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
昨日からの風雪が、全国で被害を出している。
昨日のブログでも話したが、雪道で転ける人も多かったのでは。
明日もまだ予断を許さない天候だ。
あ、バイクや自転車に乗るのは危険。
これで転んでも、自己責任。
転ばないように歩くのも、注意。
それでも転んでしまって尻を打撲した人。
痛い人もアザが出来る前に、これをお勧め。
痛みを感じる人は、何度もやったほうがいい。
改善する個人差はあるが、自分でできるのがいい。
映像中、脚を手で触っている。
押すのではなく、軽く撫でる感じ。
痛みがある箇所は、その周辺部も念入りに。
セルフケアを覚えておく。
予防とケアは、大事だ。