昨日は、仕事終了後
美容院でカラーしてから帰宅したため、
完全レストになちゃいました
本日、仕事中に机に強打し、フォーランナー965に傷がついてしまいました。
保護シートだけの傷ならいいのですが・・・
帰宅したら丁寧にチェックしなきゃ
買ってから半年も経ってないのに
昨日はrun
ガーミンコーチのメニューで、「プログレッションラン」
アップ５分
easy２０分
ペースをあげて10分
ダウン５分
というメニュー。
easy20分の時に、知り合いに声を掛けられしばし一緒に走りちょっとペースアップをしてしまったからか、
その後の10分が以前よりペースあがらず
それともトレーニングステータスが「疲れています」になっているから影響しているのでしょうか・・・
一番は睡眠が問題ありで。
なんかちゃんと眠れないのですよねー。
暑いからか、runで脚が熱を持っているからか・・・
今日はちゃんと眠れますように。
昨日はガーミンコーチのイージーラン
疲れていながらも、なんとかできました
先週も同じメニューをやったのですが、平均ペースが先週より遅いのに
実行スコアが先週より良い
何で判定してるのだろう
少しずつ楽にjogできるようになってきた
昨日は完全レストでマッサージ
手首は徐々に良くなってきているものの・・・
日曜日に手と手がちょっとぶつかっただけなのに、結構な痛みが
まだまだ完治はしていません。
近頃、あまりよく眠れてないような感じもあります。
それは痛みでというよりは・・・。
局所的に疲れているからかもしれません。
bikeとrunのみなので、お尻とか足の裏とか
swimの後は、全身運動だからか、爆睡できたのに。
睡眠の質は「普通」なんですよねー。
ただ、フォーランナー965に変えてから新たな機能があり
就寝時の心拍のゆらぎがでるようになりました。
HRVステータスというのですが、
昨日、今日初めて「低い」になりました。
そして、トレーニングステータスに初めて「疲れています」って出ました。
昨年はでなかったのに・・・
金曜はrun
ガーミンコーチのメニュー
easy
土曜もrun
ガーミンコーチのメニュー
プログレッションラン
なかなかハード
前回も同じ内容でやったのですが、前回より悪かった
ま、一喜一憂せずに頑張ろう
日曜は仲間に誘われて牡鹿１周ride
７５㎞
獲得標高1330M
体重増量＆あまり乗ってない
が祟ってひどいものでしたが、頑張りました。
来年、ヒルクライムにでるならば、もうちょっと登れるようになろう
昨日はZwiftヒルクライムポータル
景色はないけれど、意外と楽しい。
ま、まだ傾斜の難易度が一番最低のだからかな
ヒルクライムポータルは週１のお楽しみになりました
昨日はrunning
なんとかガーミンコーチのメニューをこなせました
「スピードリピート」結構辛いメニューでした
実行スコア３％でした。ほぼダメだったということですね(笑)
ちなみに昨日のイージーランは実行スコアは81％でした。
ちゃんとした強度でできたようで、トレーニング効果はハードでした。
いつもはトレーニング効果イージーがほとんどです。
やはりこうゆうトレーニングが足りなかったのかもしれません
昨日はrunning
ガーミンコーチのメニュー
イージーラン
病み上がりだったので、このメニューで良かった
7.4㎞で終了。
今日はちょっときつめのメニューなのですが・・・
友人がお土産渡すついでにゆるrunしましょうっていうので、
早めにメニューをこなしダウンで合流できるようにしたいと思っています。
さてどうなることやら。
昨日は完全レストで、マッサージ
手首の調子はだいぶ良くなってきてはいるのですが、
不意に掌をついてったりすると、滅茶苦茶痛い
今年はトライアスロンお休みするならばswim復帰は考えなくていいかな。
ただ、休会は３ケ月しかできないので、８月まで。
それくらいには手首も治っているはず
鼻水はまだ出ますが、今日はrunするぞー
せっかく、ガーミンコーチを導入したのに１週間も休んでしまった。
先週は風邪により完全レストweekでした。
日曜はなんとかZwift
ちょっとずつ動き出さねば
ということで５月の総括
手首負傷によりswimは全くやっておりませんので、
runとbikeのみ
run 112㎞
bike 319㎞
となりました。
swimやらなかったのに、伸びませんでした。
来月は倍になるように頑張ります