玉ねぎダイエット

皆さんは玉ねぎの皮にダイエット効果があるのをご存知でしたか？

今回は玉ねぎのダイエットの効果について書かせていただきます。

た玉ねぎにはケルセチンと言うフラボノイド系のポリフェノール

の苦み成分が多く含まれていて抗酸化作用と小腸での

脂肪吸収の抑制、そしてデトックスの効果があると

注目されています。

そしてケルセチンは体内の有害ミネラル類を体外へ排出

させる効果もあります、有害なミネラルが体内に蓄積されていると

ダイエットに有効な成分を取っても有効成分を取り入れにくく

してしまうんです。

またケルセチン自体も脂肪吸収を抑制してくれる効果があります。

●玉ねぎダイエットのやり方

皮を食べるのは難しいので、玉ねぎの皮を乾燥させ、粉砕した皮を煮出した

お茶を飲むことでダイエット効果がを得られるということです。

玉ねぎが苦手で自分で作るとどうしても臭味が気になるという

方のために、市販品も売られています。

玉ねぎのダイエットティーもあるんですね。

ですが私がお勧めするのはこちらの

ダイエットティー です。

スパイスとハーブで脂肪燃焼効果を高めて基礎代謝を上げてくれる

からお菓子やお酒などの好きな物を食べるのを

我慢しなくていいのが何よりのメリットだと言えますね。

無理せず続けられて健康にも良いので今も飲み続けられています。

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ぺたんこおなか体操でくびれを作る

お腹回りの脂肪は一番の悩みですよね。

そんなお腹回りを最低限の努力で痩せられる

というダイエットの運動をご紹介させていただきます。

その名はぺたんこおなか体操といいます。

この体操は引き締った格好よいお腹を

つくるための3つの筋肉である、腹直筋、

腹横筋、腹斜筋を鍛える運動です。

これらは、その名のとおりお腹の縦、横、

斜めに存在し、よく動くことであらゆる方向

からお腹についてしまった脂肪を燃やし

てくれる筋肉なんです。
また、この筋肉には内臓を正しい位置に戻す役目もあります。

さらには、これらの筋肉を鍛え上げることで、自然のコルセット

やガードルのような役割もしてくれます。ですから、くびれて

やせられるだけでなく、腰痛予防や便秘改善にも効果的です。

ぺたんこお腹体操は、「人間ぞうきん体操」と「椅子腹筋」の

ふたつの体操からなります。人間ぞうきん体操は、胸の

前に手を組んでゆっくりと呼吸をしながら、体を左右にひ

ねって行います。この体操で、腹横筋、腹斜筋を鍛える

ことができます。椅子腹筋は、椅子にすわって足を上げる

だけととても簡単です。この体操は、へそ下を中心に鍛え

られるので、腹直筋を強化することができます。ぺたんこ

お腹体操の所要時間は、合わせて5分程度ですが、朝と晩の2

回行うのも、重要なポイント。朝にやるのは、1日効率よく

筋肉を使うため、夜にやるのは、疲れてゆるんでしまった

筋肉を整えるためなんだそうです

●人間ぞうきん体操

1　姿勢を正して両足を肩幅に開いて立ち、胸の前で手を

合わせてゆっくりと息を吸います。

2　ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじって5秒キープ(呼吸はふつうにする)。

両手のつなぎ目が、常に胸の中心にくるようにし、地面と平行に動かします。

軸(背骨)はまっすぐキープします。

3　ゆっくりと息を吸いながら1の基本姿勢に戻ったら、

ゆっくりと息を吐きながら、今度は左に

体をねじって5秒キープします

●椅子腹筋

椅子にすわり、腹筋を使って右足を地面から上げて30秒キープ。

太ももが椅子から少しでも上がればOK。椅子を掴ん

でもいいですが、腰が反らないように注意してください。

左足も同様に動かします。

以上がぺたんこおなか体操のやり方です。

試しにやってみたら確かに簡単でお腹の筋肉が鍛えられた感じがしました。

次にダイエットティー を飲んでから体操を

やってみたらお腹だけでなく全身が熱くなりました。

お試しになられる際は私はダイエットティー を

飲んでから体操をしてみる事をお勧めします。

本当に、脂肪の燃え方が違うと実感できますから。
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ロケット花火ダイエット

昨日はピタとまダイエットという運動法をご紹介しましたが

ダイエットの運動は部分や用途ごとに色んな物があるって

ネットで調べて実感しました。

今日はそんな、中でも珍しい部類の運動に入る

と思うロケット花火ダイエットをご紹介します。

名前から花火で何をするんだろうと思われ

ませんでしたか？私は思ってしまいました(笑)
ニュートンはりんごが木から落ちるのを見て、万有引力の法則を発見しました。

でも、重力によって、落ちるのはりんごだけではありません。過食、運動

不足などによってついたぜい肉も、加齢とともに垂れ下がってくるのです。

それがいわゆる「下半身デブ」といわれる状態です。下半身デブを

1日たった30秒で解消してくれるのが、「ロケット花火動作」です。

簡単に説明すると、ロケット花火動作は、かがんだ状態から上半身を45度

の角度で反らせるのがロケット花火ダイエット法なんです。

このロケット花火動作には、次のような効果があります。

●ダイエット効果

1. お腹のぜい肉が落ちる

下腹のストレッチになるので、それが適度な刺激になり

ぜい肉を落とすことができます。

2. 臀部、太ももを引き締める

臀部と太ももにかなりの負荷がかかるので、筋力強化と

脂肪燃焼の両方の効果が得られます。

これによって、下半身デブの解消が十分期待できます。

3. 骨盤の歪みを矯正する

骨盤周辺の筋肉が強化されるので、骨盤が

安定し、歪みも矯正することができます。

4. バストアップ効果が大

胸を反らすことにより、適度な刺激

が伝わり、バストアップ効果も望めます。

ダイエットをするとバストまでサイズダウン

するということはありません。

5. 肩こり、腰痛が改善

背中やお尻の筋力を強化するので、血行も促進。

血行不良による肩こり、腰痛を改善します。

この５つの効果は、ダイエットしている人には

誰もが欲しい効果ですね。

では、どんなふうに運動をするのか？

●やり方

１　両膝を曲げ、腰を落とし、背中を丸めます。

両手は膝の裏に当ててそのまま5秒キープします。

2　両膝は曲げたまま、上半身を起こして背筋を伸ばし、両腕も前方に伸ばします。

その際、背中、両腕とも約45度の角度にするのがコツです。

両手は合わせて（左右どちらの手が上になってもよい）

上方を見上げ、5秒間キープすれば1セット終了です。

これを毎日3セット行います。

なんだか、プールに飛び込む時の姿勢にも似ています。

見た目が面白いですがこれもダイエットの運動なんですね。

これはやる時は、誰かに見られないようにしたいです。

ダイエットティー を飲んで脂肪燃焼効果

を高めてやってみようと思います。

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ピタッ！！と止まってダイエット

皆さんは、太るのがピタッ！！と止まって

欲しいと思いませんか？

私は食べることが好きなので、そう思っています。

きつい運動は苦手ですし我慢するのもイヤとわがままでごめんなさい。

そんなわがままな私に、付き合ってくれるのが

飲むだけでいいというダイエットティー です。

毎日飲んでお世話になっています。

太るのはピタッと止まらないのが悲しい現実ですが

“ピタッ”と止まるだけで理想の体型になれる……

それも1回10秒、1日1分でOK。しかも、その効果は

3週間で実感という、ウソのような夢のようなダイエットを見つけたんです。

それが「ピタとまダイエット」です。

“ピタッ”と止まるだけの「ピタとまダイエット」は、やり方さえ覚

えてしまえばいつでも、どこでも簡単にできる、ラクラクダイエット法で

1日6回（計1分）が目安なんです。

●やり方

1脚を肩幅に広げ、できるだけ外またで立ちます。

2両手を頭の上で合わせ、腕をまっすぐに伸ばし、顔は上を向いて下さい。

3このまま10秒間、できるだけ腕を上に伸ばすようにしながら、肩甲骨

を中央に寄せるように意識する。呼吸は、大きくゆっくり

息を吸いゆっくり息を吐ききります。

※この時、脚はできるだけ外またで。

ただし、転倒しないように注意して下さいね。

●コツ

より効率的に体を引き締めるためには、使う筋肉

を意識しながらおこなうことがポイントです。

ただし、筋肉痛以外の痛みが出た場合は、即中止

するようにしましょうね。

コツ1 腕をできるだけ上に伸ばすように意識しましょう。

コツ2 左右の肩甲骨を中央に寄せるように意識しましょう。

コツ3 肛門を締め、お尻を突き出さないようにしましょう。

以上がピタとまダイエットです、なんか子供番組の体操を思い出しました。

皆さんも宜しければお暇な時にでも、お試しください。

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ござやネクタイでダイエット

身の回りにある物をダイエット器具にするって

本当に頭がいいなあと思います。

今日ご紹介するのは、

ござとネクタイを使ったダイエットです。

余談ですがござとネクタイって、お花見のサラリーマン

の方を思い出します。先月、お花見に出かけた時にござ

を敷いて場所取りをしていた人を見かけました現代でも

使われているってござはすごい道具ですね。

それはさておき、どんなダイエットなのかというと

どちらも、ふくらはぎを痩せる為の運動なんです。

美脚は女子のあこがれですね

●ござでダイエットやり方

1まずはござを買いましょう、１００円ショップ

で買うことができますね。

2ござは広げないで使います。

3椅子の背などを支えにして丸めた

状態のござの上に立ちます。

4そのままかかとを上げ下げします。

5回数の目安は２０回を３セットです。

運動の動作は簡単ですね、これは続けられそうです。

次にネクタイでふくらはぎダイエットをご紹介します。

●ネクタイでダイエットやり方

1　まずはネクタイを用意します、これも１００ショップ等

で買えますね。 足の親指と人差し指の間にネクタイを挟み、両手で持ちます。

2　 手は添えて、爪先でネクタイをひっぱるイメージで、

20秒間その状態をキープしてください。

3　回数は左右それぞれ２０秒を１セットが目安だそうです。

どちらの運動も簡単で、そんなにお金も時間もかからないので

私のように運動はしたいと思うけどけどキツいのは嫌で

お金も時間もかけたくないという人向きだと思います。

ですが、痩せたいけど食べるのを我慢したくないし運動も

好きじゃないという人にお勧め

なのがダイエットティー です。

お茶に含まれているスパイスとハーブが、脂肪を燃やす

のを助けてくれるのでおやつもお酒もお食事も我慢しなく

ていいんです。ダイエットに効果のある成分

だけでなく、美容と健康にも良い成分が含

まれているのでお得ですよ♪

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