歩くと走る
キリスト教は日曜日、イスラム教は金曜日、それぞれ安息日が違って、仏教では六斎日と呼ばれる月間の旧暦8・14・15・23・29・30日があるということを知って、みんな取り入れればええねん、と思った今日この頃、いかがお過ごしでしょう。こんにちは。長光津のKです。今週末からゴールデンウィークですが、一足お先に密を避けて山へ芝刈りに行ってきました。ちなみに昔話に出てくるのは「柴刈り」で、柴は「雑木の小枝」の意味です。最近はコースへのカート乗り入れが可能なところもあるのですが、この日は不可。カート道から遠いところへ打ってしまうと歩く距離が増えるのです。そしてペナルティ杭の近くや隣のコースに打ち込むと同伴者及び後続の方たちへの配慮でダッシュが必要となります。ああ、カロリー消費してるなあ。今日の晩御飯はおいしいぞ。なんてポジティブに考えながら走ります。さて、歩くと走るのではどの程度のカロリー消費に違いがでるのでしょうか。考え方としては「運動の強さと運動の時間」です。どのくらいカロリーを消費するのか、MET(メット・運動強度を示す指数で、多くはMETs(メッツ)と表されます)から計算してみましょう。※ここではメットを基準とするので、分かりやすくするために移動距離を8キロメートルとしたことをご了承ください。3メット(時速4㎞のウォーキング)を60㎏の体重の人が2時間行った場合360キロカロリーの消費。8.3メット(時速8㎞のランニング)を60㎏の体重の人が1時間行った場合498キロカロリーの消費計算はメット×体重×時間、です。以下メット数値のリンクですので参考にしてください。https://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf同じ8キロメートルを移動する運動で、ごはん0.3合分くらいの差がでましたが、運動強度の違いが消費カロリー数に表れました。これにプラスでアフターバーンと言われる効果が発生することは、歩くと走るでは走る方にカロリー消費に分があります。文字通り、運動後も体が落ち着くまでカロリーを燃やすというものです。このアフターバーンもメットの数値が高い(運動強度が高い)のと、時間が長い(量が多い)ほど多くなります。ようし!やるぞ!!ランニングやと思いますが、無理は禁物。日頃運動していない方は、まずはウォーキングから体を慣らして行きましょう。さもないと一日中走り回った私のように、体中の筋肉痛に襲われることになります。皆様良い一日を。