こんにちは。
自分を大好きになる
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
しばらく旅と習慣という
テーマで書いています。
とあるアジアの街角で…て感じだけど神戸の中華街にて
今日は生活リズムについて。
旅行中にどうしても乱れてしまうのが生活リズムですよね。
旅が長期になればなるほど、
体調を崩さないためにも
一定の生活リズムを整える事が有効だと思っています。
朝起きる時間
朝食の習慣
昼食を食べるタイミング
入浴の習慣
寝る前のルーティン
寝る時間
基本的にはこれぐらいでしょうか。
旅先だからと言って
そんなに難しい事ではありません。
でも、長距離移動をしたり、
慣れないベッドで寝たり、
炎天下を歩き回ったり
逆にクーラーでキンキンに冷えきったり、
旅には想定しきれないストレスがたくさんあります。
移動手段や宿泊先の予約や時間管理、
貴重品の持ち歩きや現地の情報検索など、
頭の中も新しい情報でいっぱいです。
知らない場所でうろうろするのは、
ワクワクもドキドキもします。
つまりどうしても交感神経優位になりがち。
旅先だと便秘になりやすい方、
結構多いのではないでしょうか。
自律神経が乱れると、
便秘になっちゃうという話は、
テーマ「いいウンチしてますか？」シリーズを読んでね。
旅行中、確かにある程度の無理は必要な時もあります。
早朝に出かけないと見れない景色とかもあるし。
でも、旅の日程を毎日元気いっぱいに過ごす為にも、
胃袋に無理をさせない、
食事のリズムを狂わせすぎない、
就寝のリズムを狂わせすぎない、
夜寝る前のリラックスタイムをとる
など、現地でもできるだけ普段と同じリズムで過ごすのが
限られた現地時間を最大限に楽しみ、
よい思い出にできる方法なんじゃないかなと思います。
本日も、お読みくださりありがとうございます
【時間リッチな生き方を身につける7Days】無料配信中ですっ！！！
プロコーチチームOJIの会のYoutubeチャンネルができました！
コーチングとは？
自分の夢が見つからない人、
夢を実現させたい人の為の動画セミナーはこちらから
話すと心が軽くなる。
ジェニーとお話してみませんか？
カウンセリングモニター募集中
↑画像をクリック
自己紹介シリーズ
旧帝大にまで行った私が、パン職人になった経緯はこちら。
【自己紹介①】 拗らせ高学歴女子、食習慣改善で脱ピルに成功
パン職人だった私が、ライフコーチになった経緯はこちら。
【自己紹介②】婚活と鉄分注入が私を天才に変えた
私のライフコーチとしての心構えについてはこちら
【自己紹介③】こんがらがりをほぐしたいという切なる欲求のままに
パン教室やパンの販売についての情報は
LINEで配信しています。
