いいウンチしてますか？①

こんにちは。

自分を大好きになる

生活習慣改善コーチ

ジェニーです

今日から数回に渡って、ウンチの話をしたいと思います。
ウンチってすごく大切で色んなことを教えてくれるんだよ。

まずは具体的にはどういうウンチがいいウンチなのか。

・するっと滑らかなバナナ型

・黄褐色（つまり黄土色だね）

見た目の部分で言うと、この二つがいいウンチの条件だと言われます。

今日は「するっと滑らか」について解説するね。

いいウンチは、頑張って気張らなくても、
するっと出てくる。そして、表面が滑らか。

なぜかっていうと、粘液でコーティングされているからだよ。

粘液っていうのは、腸から分泌されるネバネバの液体で、
腸の壁を守っている。

その粘液がしっかりと分泌されていないと、

お肌がカサカサになるように、腸もカサカサになってしまう。

カサカサお肌に塩水がしみるように、

腸もカサカサだと、いろんなよろしくない物質が染み込み易くなって、
いろんなトラブルの原因になる。

よろしくない物質っていうのは、
例えば悪玉菌が出す毒素とか、ウイルスなどの病原体、
食べ物に含まれている、刺激物質など。

だから、粘液がしっかりと分泌される状態にしておくことが大切。

粘液をたっぷりと作るためには、

腸の「幹細胞」が活発に細胞分裂をすることが必要です。

身体の中の細胞は、どれもこれもが細胞分裂するわけではなくて、

各所に、分裂担当の「幹細胞」っていうのがある。

幹細胞は分裂して新しい細胞を作るのが役目なんだね。

幹細胞が元気いっぱいで、どんどん分裂して新しい細胞を作れば、
その作られた新しい細胞は、

私はこの細胞になるよ、私はこの細胞になるよ、
とそれぞれ役割を持った細胞になってく。

粘液も粘液細胞から分泌されるから、

粘液も元をたどれば幹細胞から作られていくわけ。

じゃあ、幹細胞が元気でどんどん分裂してくれるためには、何が必要か？

それは、幹細胞の中の「ミトコンドリア」が活発に働いているってこと。

細胞分裂にはたくさんのエネルギーが必要だけど、
ミトコンドリアっていうのはエネルギーを作る仕事を請け負っている。

ミトコンドリアがエネルギーをたくさん作れるようにするためには、

・ビタミンB群と鉄

をしっかり摂ることが大切だよ。

ウンチの話はまだまだ続くけど、

今日はとりあえずここまで。

おさらい。

・するっとウンチの理由は粘液に包まれているから。
・粘液たっぷりのためには、ミトコンドリア活性。

・ミトコンドリア活性のためには、ビタミンB群と鉄。

本日も、お読みくださりありがとうございます

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