最新の記事一覧 月別記事一覧 テーマ別記事一覧2025 | 2024 | 2023 | 2022 | 20211月(28)2月(28)3月(29)4月(28)5月(30)6月(28)7月(29)8月(30)9月(28)10月(14)11月(4)12月(2)2023年4月の記事(28件)普段、縮んで固まりがちな「腸腰筋」をキッチリ伸ばす方法。足底腱膜炎による痛みを改善する方法（論文参照）坐骨神経痛で生じるお尻の痛みに効く、オススメエクササイズ。腰のインナーマッスル「多裂筋」を効率的に鍛える方法。（文献引用）日常生活で固まった背骨や背中の筋肉を伸ばす、オススメストレッチ。股関節のつまりを改善する場合の着目ポイント。これ知ってますか？ストレッチの効果を最大限引き出す方法。固まった骨盤の動きを引き出し、腰痛を改善する「骨盤リリース」「股関節痛」をはじめとする「関節痛」を緩和する上で大切な豆知識（後編）「股関節痛」をはじめとする「関節痛」を緩和する上で大切な豆知識（前編）デスクワークなどで疲労が蓄積した腰痛に効く、オススメストレッチ。腰痛を緩和する正しいクッションの使い方。【保存版】首・肩・肩甲骨をまとめて改善する毎日10分間ストレッチ腕が挙上できない方、ここが動いていないかも。１日１回オススメ、固まったもも裏の筋肉を伸ばす「スパイダーマンストレッチ」仙骨を整え腸の動きを改善する、オススメエクササイズ。【短縮注意】この筋肉が縮んで固まったせいで、腰痛の方とっても多い。固まって曲げづらい股関節を緩める、オススメストレッチ。ガチガチに固まった腰の奥の筋肉を伸ばす、オススメエクササイズ。鼻が詰まって呼吸がしづらい方、これ試してください。次ページ >>
