こんにちは、GENRYUです
今回は、腰痛でカラダの動きに固さがある方、必見。
あなたの「仙骨」キチンと動いていますか？
こちらのテーマでお届けします
あなたは、こんなお悩みがありませんか？
朝起きた時に、腰が痛い...
座っていて動き出す時に、腰が痛い...
カラダを曲げる瞬間に腰が痛い...
このような症状を引き起こす原因はいくつかありますが、
その中の一つに「仙骨」の動きが固まっている問題があります
「仙骨」は腰骨の下にあり、骨盤の中央にあって
三角形の形をした骨です
この「仙骨」は脚とカラダをつなぐ重要なパーツで
ここが固くなってしまうと、上半身の重さを支えづらくなったり、
地面からの衝撃をキチンと吸収しきれなくなってしまい、
その結果、腰回りの筋肉がガチガチに固まって
血行不良となり、痛みを生じさせてしまうケースがとても多いです
今回、この固まっている「仙骨」の動きを引き出す
エクササイズをご紹介しますので、
一緒にやっていきましょう
エクササイズはうつ伏せでカエル足の姿勢で行います。
スタートポジションは、両足はカエル足の状態で
床につけておきましょう
この姿勢を作って頂いたら、
ここから、「片方ずつ」膝を視点にして
股関節を外側に倒していきます
その際、足の裏は天井を向くようにして頂きながら、
少しずつ動く範囲を広げるように外側に動かしてください
痛気持ち所まで動かしたら、スタートポジションに戻します
この運動を10回行っていきましょう
これを1日2〜3セット行ってみてください。
このエクササイズを続けて頂けると、
固まった「仙骨の動き」が少しずつ開放されていき、
それに伴って動作開始時の腰痛が改善していきますので、
ぜひ、実践してみてくださいね
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう