初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして＋Q＆A】（カロ貯グラフのエクセル配布もこちら）
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本日2回目の更新です
→1回目：普通にジョギングやウォーキング
運動してると書いたので、念のための補足をコメント返信も兼ねて。
1月10日に頂いたコメントです。
> 体脂肪を落とすための、運動などされてるのでしょうか
体脂肪を落とすための運動はしていません。
昔は、消費カロリーを増やす目的で2～3万歩/日と過活動な時期もありました。
今は、ライブの体力づくりのために週1～2回走れたらいいなぁと思っている程度です。
カロリー貯金は運動が必須項目ではありません。
消費と摂取が釣り合っている時に体重が維持されることと、消費＞摂取の差7200kcalで体重が1kg減るということだけです。
運動をして消費を増やすのか、食事のカロリーを抑えて摂取を減らすのか、その両方か、減らすペースなど自由です。
※ボディメイクがしたいなら筋トレは必須ですが私はしていません
※摂取カロリーが基礎代謝を下回らないことをお勧めしています
次に、運動しないで体脂肪率を落とす方法です。
まず、考え方はこのイラストの通り。
次に、きちんと計算通りに体脂肪率も体重も減っている記事はこちら。
最後に、体脂肪率の人体実験（の最初の記事）がこちら。
というわけで、カロリー貯金では「運動は必須じゃない」ということが伝われば。
運動が好きな人はすればいいし、嫌いな人はしなくてもいい。
好みに合わせた方法でカロリー貯金を貯めれば大丈夫です。
※コメントは友人が承認してくれたものを私が拝見しています（自己紹介参照）
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