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今年で３０歳
ガリシア五反田店長村越です♡最近お客様から…
『昔より痩せにくくなった
』との声を頂きます
実際に私もそうです
しかも！！太ってきたのが目立つのは…
お腹まわりです
筋生理学の専門家、石井直方さんによると
30代の女性が20代より太りやすく、やせにくくなるのは
加齢による基礎代謝量の低下
さらに、それを加速させる筋力の低下が、大きな要因とのことです。
なので…
30代のお腹やせに早急に必要なのは
時間のかかる有酸素運動より、落ちていく代謝を上げるための
筋力アップ！
基礎代とは…
呼吸や体温の維持などで消費されるエネルギー
別名、安静時代謝といいますが、これは年齢とともに下降します
特にお腹の筋肉は腕や脚の筋肉ほど動かさないですし
体の重心だから、脂肪がついても動きにくくならないのです！！
特にウエスト部分など、そもそも太い部分なので脂肪がどんどんついて太くなります
そこで！！
30代～のダイエットは、食事制限も大切ですが…
意識的に筋力アップの運動をすることが不可欠なのです！！
実は、広がったウエストも、ぽっこり下腹も、腹筋を鍛えることで
内側から引き締めることができる上に…
落ちていく基礎代謝を上げることで全身のダイエットにも繋がります
しかも
お腹周りは、代謝が上がることで
最初に脂肪が落ちる部分なのです
では、どうやって筋肉を鍛えるかというと…
スロトレです！
スロトレとは…スローなトレーニング
「筋肉を効率よく鍛えるコツは、使っている筋肉を意識して
ゆっくりと動かすこと
ゆっくり行う5分のスクワットは
なんと
30分のジョギングに相当する効果があります」また“スロトレ”は、自律神経を活性化させる作用も高く
これにより、基礎代謝が高まり、褐色脂肪細胞を活性化させます
以前ためしてガッテンでスロトレを分かりやすくご紹介しておりました
アラサーの皆様共にスロトレで筋肉を鍛えましょう♪
ただ、お腹のセルライトが出来てしまった方は
スロトレよりも当店の最強痩身がオススメですよ～
施術前
施術後（60分コース２回）
固かったセルライトも柔らかく壊れて
スッキリです
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