【153cm エースからの転落仲間対立】そんな17歳だった私がレギュラーに昇格したバスケ上達法！

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09Jun
- ※上達したくない人はみないでください※
  　　こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです！アナタは「かっこいいバッシュ履きたい！！　けどお金がない・・・」「上手い人はみんな、　いいバッシュ履いてる。」「バッシュが命なんだから、　お金をかけるべき！」こんなふうに思っているアナタは非常にもったいない。大バカものです。せっかく高いバッシュを買ったのに！モチベーションも上がったはずなのに！！これはまだアナタが、上達しない人の思考を持っているからです。今回は上達しない人、する人の違いについてお話ししたいと思います！これを知ることができれば「前に比べて上達がはやくなった！」「周りと自分を比べることがなくなった！」「モチベーションの維持が　できるようになった！」こんな風にアナタの考え方が変わることで周りの反応だったり自分自身の変化が目に見えてくるので、必ず最後まで読んでくださいね！上達する人、しない人の大きな違いは【スキルをみるか　ノウハウをみるか】です！スキルというのは、実力です。ノウハウというのは、方法.やり方です。これだけ言われるとピンとこないと思うので、バスケでの話をします。日本人で初めてNBAに行った田臥勇太選手は知っていますよね？？田臥選手を真似して何万もするかっこいいバッシュを買ったとします。果たしてアナタの実力は急激に伸び活躍する選手になれるでしょうか？？それとは逆に田臥選手が安い一万円くらいのバッシュを履いてもきっと変わらず持ち前のフィジカルとパスセンスで活躍する。と私は思います。もうわかりますよね？？大切なのはノウハウではなくスキルです。いくらスリーポイントシュートの入る方法を知っていても、アナタがゴールに届かせるジャンプ力や筋力がないと意味がありません。上達しない人は、いつまで経ってもノウハウに目が行き上達はしません。ちなみに私は高いバッシュなど買ったことがありません。全力で毎日のように練習していたらすぐダメになってしまう消耗品で、大切なのは高いバッシュを買うことではなく実力をつけることだと教えてもらったからです。アナタもノウハウではなく今すぐスキルに重点を当てて練習して行きましょう！そうすれば以前とは比べられないくらいはやく実力が伸びていくでしょう！いかがでしたか？最後まで読んでいただきありがとうございます！----------------------------------------公式LINE＠でも発信しています！ぜひ、こちらからLINE@登録してみてくださいね！----------------------------------------------------------------
06Jun
- 【たったこれだけ！？】これを読むだけでアナタのシュート力が...
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです＾＾突然ですが「なんか今日全然シュートが入らない」「学校で嫌なことあったから　集中できない」「集中力がないとモチベーション　も上がらない」アナタもこんなことで悩んでいるのではないでしょうか...私もこの悩みには振り回されました。公私混同といえばいいのでしょうか...部活以外で嫌なことがあるとその気持ちを持ち込んでしまい集中できなかったりモチベーションが上がらなかったり自分をうまくコントロールすることができませんでした。今回は「シュートの確率を高めるバスケで最も大切な要素」についてお話ししたいと思います！これを読めば・シュートフォームが　安定することでシュートの　確率が上がる。・自分の感情がコントロールでき　モチベーションを持続できる。・余計なことを考える必要が　なくなりプレーに余裕ができるなどアナタがレギュラーになるためのスキルがアップするのでぜひ、最後まで必ず読んでいってくださいね☺︎「シュートの確率を高める　バスケで最も大切な要素は...」【集中力】です。こんな初心者でもわかること言わないでよって思いました？ですがよく考えてみてください...冒頭でもお話ししたように感情にモチベーションが左右されることないですか？？このモチベーションをベースにバスケに取り組むのは得策ではありません。集中力というのは感情や思考をコントロールすることによって「生み出す」ものなんです。そのためにも普段から自分を律することが大切になってくるのですが....簡単な方法としてオススメなのは『目標を紙に書く』やり方として一日単位でSTEP１：今日しなければならないことを決めるSTEP２：そのためには何を何時間で終わらせるか計画を立てる。STEP３:無心になってその物事を必ず終わらせる。これをクセづけることにより日頃から自分の感情をコントロールできるようにトレーニングします！こうした日々の自分の行いが集中力を高める大切なものになっていきます。いかがでしたか？大切だとはわかっていてもやり続けることってなかなか難しいですよね。でも大丈夫です！レギュラーになるために少しずつステップアップしていきましょう＾＾最後までご覧いただきありがとうございました！何か質問でも感想でも、なんでもいいのでありましたら公式LINE@の方でいつでもメッセージいいねお待ちしています！＝＝＝＝＝＝＝＝＝公式LINE@　でも発信しています！登録してみてくださいね☺︎↓↓↓→LINE@ ID:eow6085h
02Jun
- 【休んでる時間が究極の練習！？】他人とプレーを比較してしまうあなたへ
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです！！アナタはバスケを観て勉強してますか？「あの子みたいにもっと　周りが見えてアシスト　できるようになりたい」「同じポジションなのに　あの子のパスはいつも的確　なのはなんでだろう...」こんな思いで練習してませんか？？私自身もずっと同じ思いでした。「ガードなのにパスが上手くなく　同じポジションの子と差がつく」「練習で自分の番だと動けるのに　一度抜けると上手く動けない」だけど、どうやって改善すればいいかわからない！今回はそんなプレーの悩みを一気に解決する方法をお話ししようと思います＾＾これに気づいたことで私は・パスのアシストのタイミングが　的確になりチームの得点に　繋がることが多くなった！・練習での動きが明確になり　何度繰り返しても質が変わらなくなった！・ポジション争いに勝つことが　できた！！このような変化が周りからも目に見えて感じるようになります！ぜひ、最後まで読み続けてくださいね！プレーの悩みを一気に解決する策は...【真似る】たったこれだけです。カラダ動かさないで観て真似るだけで悩み解決するの？？って思いますよね。でもこれって1番時間をうまく使える練習なんですよね。具体的に言うと練習の時っていつも自分が動いている訳ではないですよね？・スリーメン・シュート練・パス練などどの練習にも順番を待つ時間があります。その時間を自分のスキルを上げるための時間にしましょう。見ている時のポイントとしては【理由と原因】を見つけるのです。なぜ、そのプレーがうまくいくのかなぜ、うまくいかないのか。必ず理由と原因がありそのプレー状況や判断で結果が良いか否か決まる。例えばディフェンスが意欲的でスチールの上手い選手がいるとします。なぜスチールできるのか理由があります。相手のどこを見てるのか。ポジション取りは？タイミングは？このように他人を研究しながらいわばいいとこ取り。真似をすると言うことです。自分の独自のプレーも大切ですが自分にはない相手のいいところを見つけることで「今までそんなプレー　したことなかったのに　すごいじゃん！！」「そんなのどこで身につけたの？？」「前練習した時より動きがいいね！」と技術面での向上がみられます＾＾今すぐ誰かのプレーを真似てみましょう！今回は以上です！最後までご覧いただいてありがとうございました！感想コメント等　公式LINE@でお待ちしております(^○^)↓↓↓LINE@ ID:eow6085h
01Jun
- 【たった30秒！？】当たり負けしないための㊙︎トレーニングとは！！
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです！アナタはカラダの強さに自信ありますか？？接触プレーなしではできないバスケ。どのポジションも避けては通れないですよね。・果敢に攻めても　接触されると　軸がぶれて負けてしまう・同じポジションなのに　〇〇とはフィジカルの強さが　全然違う...・いつも軸がぶれてると　言われるこんな悩み抱いていませんか？？今回はそんなカラダの強さにいちばん必要でいちばん簡単なトレーニングを紹介します！これを読めば・ドリブルカットインで　ディフェンスに押し負けない　カラダになれる！・シュートで接触があっても　軸がぶれず3点を　狙えるようになる！・リバウンドで当たり負けが　なくなる！このようにバスケをやる上で必要なフィジカルの基礎が身につくのでぜひ！最後まで読んでくださいね＾＾とにかくカラダの軸を造ることが大切なわけですが...いちばん簡単でいちばん簡単なトレーニング方法は...【ドローイン】です。アナタも聞いたことあるのではないんでしょうか！いちばん効くのがお腹周りのインナーマッスル！！そのやり方とは・・・30秒全力でお腹を凹ますこれだけです。お腹と背中凹ませてくっつけるイメージですね！最初は寝ながらがやりやすいですが・・・慣れれば立っていても座ってでもできます。さらに慣れてくると・歩いている時・階段登ってる時・筋トレしている最中にできるようになります。これらはさらに効果がでてきます！もちろんこれ以外にもやったほうが効果が出ますしやるに越したことはないです。ですが、いちばん大切なのは【毎日続けること。】何をやるにもやっぱり、これがどんなことよりも大切です。やったことは必ずついてきます。自分を信じて今すぐこの方法で当たり負けないカラダをつくっていきましょう。いかがでしたが？最後までご覧いただきありがとうございました☺︎また次回の記事でお会いしましょうね！コメント感想をお待ちしております＾＾
- 【1日１０分で？NBA選手に近づける！？】チーム最速になるための必須練習法
  　　こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです＾＾この記事を見ているアナタ！・どうしても　はじめの一歩が遅い・周りから足が　遅いと言われる・相手を抜くことができない・もっと速く　動けるようになりたい！こんな気持ちになっていませんか？低身長だった私はスピードでなら長身のプレイヤーにも負けない！という意思を持ってやっていましたが....スピード.瞬発力って練習の仕方がイマイチわからなかったんですよね...ですが！バスケメニューでは珍しいあの練習をしたら確実にスピード.瞬発力が確実にのびたんです！今回はその練習法を伝えたいと思います！「動き速くなったね！」「どうやったら　足速くなるの？」「１on1が強くなった！」こんなセリフがアナタに届くようになるでしょう＾＾ぜひ最後まで読んでくださいね！スピード.瞬発力を効率的に確実にあげる練習法は...【坂道ダッシュ】です。こんなのでいいの？と思ったかもしれませんがNBA選手も行う立派なトレーニングです！外練のときくらいしかできないこれは実はめちゃくちゃいいものなんです！まず、やり方の復習としてSTEP１：上り坂は全力ダッシュSTEP２：帰りは歩くSTEP３：ダッシュとダッシュの間は　　　　　しっかり休むこれだけです！これを・３〜5本・なるべく毎日を意識してください。そして、なぜ次に行く前にしっかり休むのか。これにももちろん理由があってしっかり休まないと100%が出ないからです。70、80%の状態でやってもスピードは上がりません。スピードとは100%で走るからこそ101→102→105と少しずつ上がるのです！距離は2、30ｍくらいでいいです。バスケには50ｍ100ｍのダッシュ力はいらないですからね。量こなせばいいという考えはやめてください！疲労がたまり100%の状態で走ると身体がそのスピードを覚えてしまって逆効果だからです！そしてなぜ坂道か。足への負担が少ないからです！平地は坂道でやるよりも負荷がかかりそれは３倍にもなります。体重５０キロなら１５０キロの負荷がかかるんです。ただでさえダッシュというものは足に負荷がかかります。それなのにむやみやたらに数こなしたりすることは自殺行為です。上記で説明したやり方で坂道ダッシュを行えば、アナタの・スピード・瞬発力が伸び、確実にチームに貢献する選手になれるでしょう＾＾ぜひ、今からでも挑戦してみてくださいね！最後まで読んで頂きありかとうございました！また次回の記事で☺︎
31May
- 【３Pが得意になりたくない人は見たら危険！？】ゴールの確率が上がる３つのポイントとは！
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです！スリーポイントが得意になりたい！今この記事をみているアナタはこんな風に思っていませんか？？低身長の人にとっては外からのシュートの確率はレギュラー争いに関わる大切なスキルです。長身の人からしても外から打てればマルチに活躍できる選手として使われることでしょう。ですが、・どうしてもコツが掴めない・入らない時に何が悪いのかわからない・フォームが安定しないこんな悩みがでてきているのではないでしょうか！そんな、アナタに【スリーポイントの確率が上がる３つのポイント】を、今日はお伝えしたいと思います！このポイントをちゃんと意識して練習すればアナタのスリーポイントの確率がアップすることでしょう！「どんな練習したの！？」「怖いくらい入るね！」「試合中にたくさんボールまわすね！」こんな言葉がアナタにかかるでしょう！ぜひ、最後までご覧下さいね！スリーポイントの確率が上がるポイントは・肩でうつ・フォロースルーを　しっかり残す・タイミングを知るこの３つです！①肩でうつこれはどういうことかというと...私が今まで経験した中でシュートが入らない人って肘・腕で打ってるんですね。そうすると体の力がうまくボールに伝わらず無回転だったり自分の予想する軌道からずれてしまうんですよね。しっかりと肩からを意識して練習してみてください！②フォロースルーを残すこんなの既にやってると思いましたよね？？だけどしっかり２秒以上綺麗に残してますか？①の話と重複しますがしっかり狙った軌道に乗らせるには最後までボール見届けるということが大切です。目だけではなくボールを送り届ける気持ちでフォロースルーを残しましょう！③タイミングを知るフリーの場面はもちろん私の経験の限り・速攻でできるノーマーク・オフェンスリバウンド　からのノーマークこれらは相手が油断している時がかなりの確率であります。完全ノーマーク状態になりやすいので狙い目です。ただそのぶん決めないといけないプレッシャーもありますがディフェンスがいる時よりは確率も上がるので、練習を重ねましょう！このポイントたちをしっかり理解していればゴールの確率も確実にアップするので練習を重ねましょう！これからもアナタのサポートができるように更新していきたいと思うのでよろしくお願いします！では、また次回の記事で！
30May
- 【得点が決められないならいらない！】と言われないためのシューティングガードに必要なスキルとは？
  こんにちは＾＾バスケットボールコンサルタントのゆいです！シューティングガード（SG）として活躍したいアナタ！しっかり役割果たせていますか？？『シュートが入らないなら　お前なんて必要ない！』『またか？　またできないで終わるのか？　何しに来てんだ！』高校からポジションが変わった私は慣れることができずにこんなことばかり言われていました。悔しくてチームに貢献したい気持ちが強まりました。アナタも同じ気持ちではないですか？私は憧れがずっとありました。バスケを一番楽しいと思える瞬間でもあるゴールを決めることで活躍できる。しかも私が得意としていたスリーポイントで。憧れとは反対に実力を持つ人が集まる高校バスケではそう簡単に通用しませんでした。今までとは違うシューティングガードとして必要なものを身につけなければいけませんでした。今回は・シューティングガード　で活躍するために　必要なスキル３つをお話ししようと思います。これをしっかり頭にいれておけば、どんな練習をすればいいか明確になるだけでなく『〇〇の得点で勝てたよ！！』『〇〇のドライブで　流れが変わった！！』『練習一緒にして欲しい！！』こんな言葉を言ってもらえるようになるでしょう！ぜひ最後まで読んでくださいね☺︎シューティングガードに必要なスキル３つは①スリーポイントシュート②ドライブ③スクリーンの使い方です。①スリーポイントシューティングガードに最も必要とされるスキルです！このスキルが高ければ高いほどチームの得点力は伸びます。どのシュートよりもスリーポイントを色々な角度から練習しましょう！スリーポイントの詳しくはまた別の機会で！②ドライブシューティングガードはとにかく得点力が求められます。こんなことからエースと言われる選手に多いです。最も必要なのはスリーポイントです。が、それだけが武器になってしまうとやはりチェックが厳しくなり、打ちづらくなってしまうんですよね...シュート力でディフェンスを引き寄せ、ドライブを仕掛ける能力があれば、アナタのオフェンス力が非常に高くなります。③スクリーンの使い方いかに自分がスリーポイントを確率高く決められるかを考えなければいけません。少しでも・フリーの状態・フリーに近い状態で打てるようにするためにもスクリーンプレーを使います。スクリーンプレーについての詳しくは別の機会で！以上の３つがシューティングガードに必要なスキルです。優秀なシューティングガードはチームにとって大切な武器です。試合に勝つためにも今すぐこのスキルを意識して練習してみてくださいね＾＾最後までご覧いただきありがとうございました！コメント、感想いただけたら嬉しいです！
- 【司令塔失格】なんて言わせない！監督以上の信頼を得るためのガードの心得３つ
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです。この記事を見ているアナタ！！ポイントガード（PG）の役割果たせてますか？？低身長だった私のポジションは常にガードでした。高校の途中からシューティングガードになりましたが、今回はガードの心得　−PG編−をお伝えしようと思います。私はポイントガードをやることにプレッシャーがありました。コートの上での監督で『お前がよえーからチームが　よえーんだよ』『チームに必要なガードじゃない』監督にこんな言葉を言われたこともありました。悔しかったですね。アナタも言葉は違えど似たようなことを言われたことがあるのではないでしょうか。そんな中で私が意識して改善してきたポイントガードであるための心得３つをお話ししようと思います！これを読めば『今までよりずっと頼り甲斐があるね！』『〇〇のおかげで諦めないで試合ができた！』『決めて欲しいところで　得点決めてくれて嬉しい！』こんなことを周りは思ってくれるし言葉にしてくれるはずです！ぜひ、最後まで読んで言ってくださいね＾＾私が感じたガードの心得３つとは①ハンドリング力は　チームでいちばんであれ②シュートは一試合　４割の確率で③ハートの強さも　チームで一番であれこの３つです。順に解説します！①ハンドリング力ガードはまず最低限自分の陣地までボールを運び、しっかりパスをつなぐ能力がなければいけません。それに加えてダブルチームできても突破できる能力はつけて欲しいです。あとはアシストの力は絶対必要です。実はこれもハンドリング能力です。そのためにもパス練習は確実におこなってください。スピードや種類試行錯誤して練習してください！②シュートの確率は4割基本的にシュートチャンスが巡ってこないのがポイントガードなので高確率で得点することが求められます。アウトサイドは特に練習しておくようにしましょう。③ハートの強さは誰よりも強く初めにも言いましたがポイントガードはチームの司令塔です。私たちが弱気だとチームも勢いがなくなるし逆に自信に満ち溢れていればチームメイトも安心してプレーができるでしょう＾＾ボールに触れる機会が一番多いので弱気だとミスも目立ってしまいます。とにかく強い気持ちをもってプレーしましょう。この３つ！ガードをやる上で心得ていることでしっかり司令塔の役目を果たすことができるでしょう。今回は以上です。最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾また次回の記事でお会いしましょう！
29May
- 【相手を抜く技術なんていらない！？】１on1に本当に必要な３つのポイントとは！
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです＾＾アナタは１on 1得意ですか？？どのポジションにおいてもこのスキルは大切です。それにやっぱり得点を取れる選手は１on1が強いです。私はPGであるにも関わらず１on1が苦手でしたし練習も嫌でした。でもそれは『相手を抜けないといけない』という先入観があったからです。ですがこの先入観がなくなり１on1のポイントを掴むことで【試合で得点を重ねること】ができるようになりました！今日はそのポイントである３つをお伝えします！このポイントを抑えることができれば・得点力が以前より上がる・判断力が身につく・試合がもっと、ずっと　楽しくなる！！こんな変化が出てくるのでぜひ、最後まで読んでくださいね！１on1が強くなる３つのポイントは①原則ドリブル禁止②ドライブするなら　必ずシュートする勢いで③自分のシュートエリアで　ボールをもらうです。①原則ドリブル禁止ドリブルというのはリスクが高い攻め方です。なぜかというとドリブルの最中はとっさにパスができないからです。練習１on1だったらあまり気にならないポイントですが、やはり一番は試合で活用できるかできないか。ディフェンスからのプレッシャーでただでさえ視野が狭くなっているので・正確性・スピードが欠けてしまいます。なのでしたほうがいいパス自体もリスクが高まってしまいます。このようにドリブルがハイリスクなのはわかりますね?まずはしっかりとボールを保持しシュート.パス.ドリブルの優先順位で攻めていきましょう。②ドライブするなら必ず　シュートする勢いで１on1となると大半の人はドライブ勝負したくなってしまうものです。もともとスピードを得意としていた私はすぐに仕掛けにいくタイプでした。ですが、やはり何も考えずスピードだけでは突破できずにいました。そんな中自分の試合のビデオをみていたとき母に「ドライブに行くガッツもスピードもあるのに最後はいつもパスに逃げる」と言われてしまいました。当時の私は突っ込んで困ったらゴール下でアシストパスというのが定着していて相手にはパスコースを読まれるし味方からしても明らかシュートにいくコースなのにパスをされたところでアシストどころか迷惑です。ドライブするなら最後までバスケットカウントをもらうくらいの勢いでいきましょう。③自分のシュートエリアで　ボールをもらうこれは①と少し関係するのですがドリブルのリスクが高いということはドリブルからスタートするオフェンスを避けること！まずは自分のシュートエリアでボールをもらい一番にシュートを狙えるようにしましょう！この３つを練習のゲームでまず意識して試合では自然とこの動きができるようにしていきましょう！いかがでしたか？１on1のポイント確認することできましたか？？まず初めは自分がいつもどのように攻めているか思い返してできていなかった部分１つを直す意識でやってみてください！最後までご覧いただきありがとうございました！コメント、感想お待ちしております＾＾
- 好きでキャプテンなんてやってない
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです＾＾今日は、私の経験談とともにこの悩みを持っている人に向けてお話ししたいと思います。キャプテンなんてもう、うんざり。今、あなたはこんな気持ちになっていますか？？・自ら嫌われ役になり・責任を問われる・チームの輪を一つにするもちろん周りからの信頼もあっての役職ですが辛いことも多いですよね。高校ではならなかったもののミニバスから中学までの９年間常にこのポジションでした。（学年内のCP含む）幼い頃は仕事を任された気分で気楽に何も考えずやっていました。「頼りになるね」「しっかりしてるね」こんな言葉が自分が必要とされていると感じて嬉しかったですね。ただ大きくなるにつれて嬉しかった言葉たちが苦痛に感じるようになりました。学生のうちはどうしても実力に差がついてしまうので・・・1番苦労したのはこの部分ですね。実力がある子に嫉妬が芽生えそこから仲が悪くなって・・・学生の時ってだいたい部活の子達で普段の学校生活も過ごしていませんでしたか？部活で揉めるということは学校生活においても上手くいかないことが増えるということですね。何より仲が悪くなりプレーにまで影響が出るのが嫌でした。学校で無視されたりするのは苦痛だったけど耐えられました。せめて部活の時だけでも輪を乱さないでくれればいいと・・・けれど向こうにそんな考えもなく部活でチームを仕切る私が気に食わなかったのでしょう。そうすると後輩たちも気を使いますし先輩を怖いと思いますよね。当たり前ですが・・・キャプテンである私ではなくその子たちの声を聞くようになりました。有る事無い事噂され一時期　保健室登校にもなりました。親にも心配をかけたくなかったので言えませんでした。（のちに気づかれることになるのですが・・・）そんな当時の私に救いの手を差し伸べてくれたのは保健室の「先生」です。なにを質問してくるわけでもないですが、黙って私の話を聞いて『頑張ったね』『つらかったよね』『話してくれてありがとう』と。こんなに話を聞いてもらうことすることがスッキリするなんて思っていませんでした。心の支えを見つけた私は本来の原動力を思い出し無視する相手のことは気にせず、・チームのため・慕ってくれる後輩のためにキャプテンをやりきろうと思いました。勇気を出してついてきてくれた後輩のおかげもあり最後は私がキャプテンでよかったと言ってくれた後輩もいました。後輩には気を使わせてしまって今でも申し訳ないと思っています。ただこの経験はしてよかったなと思います。キャプテンやってよかったともまで思えます！長く話してしまいましたが一番言いたいことは必ず味方はいるということです。でも話すことは勇気がいるし私の周りにはいないって不安になってしまいますよね。そんなアナタには私がいます。好きなスポーツが好きなバスケが頑張ってきたバスケを誰かに邪魔されて嫌いになんてなって欲しくない。このブログを書いている１番の真意です。長々と失礼しました。最後まで読んでいただいてありがとうございました。アナタの力になれるようこれからも努めていきますのでよろしくお願いします☺︎
- 【1日24時間じゃたりない！】文武両道でバスケの練習時間が取れないあなたへ
  　　　こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです！アナタは満足いく練習時間取れていますか？？私は家庭の事情により１７歳の時・学校・部活・家事をする生活を送っていました。その中で一番のハードルは『時間』でした。授業では頭部活では体を使って・・・その中で家事はしなければならなかったので居残り練習はできずヘトヘトの中急いで帰って次の日朝練。という生活が続きました。正直本当にきつかったですね。居残り練習しないで先輩より先に帰るということにも気を使うしなんで私がこんな思いをしなきゃいけないんだろうとか・・・ただ長年やってきたバスケを辞めるには抵抗も少しありましたし負けず嫌いなので試合に出たいという欲はすごくありました。だけど時間が足りない。同じ環境ではないにしろアナタもバスケをしながら生活する中で・練習できない焦り。・遅れているという劣等感。・他にやらなければいけないものが優先である。こんな思い抱いたことあるんではないでしょうか。以前書いたイメージトレーニングもそのうちの一つですが、今日は新たに時間がない人必見の『効率のいい練習の仕方』を伝えたいと思います＾＾これをすれば短い時間の中で自分の課題を見つけ練習して形にする。時間に余裕があって個人練してる人とでも同じような効果が得られると思います。私もこのやり方にしぼったことで今の自分に必要なスキルが身につき本番にも強くなりました！ぜひ最後まで読んでくださいね！！短時間で効率よく成果をあげるための練習は『試合でミスしたプレーを練習すること』です。自分の得意をのばす練習も、もちろん大切です。ですが、試合やチーム練習で上手くいかなかったこと上手くやりたかったことを個人練習の時にやらなければ上達の速度が遅いです。個人練習だと最も多いのがシュート練習ですが。ディフェンスのいない前提のシュート練習ばっかりでは試合であまり役にたちません。が、常にディフェンスがいる状態で練習ばっかりしていても中々入るようになりません。具体的にどういう場面のどういう体制が苦手など自分には今何が必要で、何が足りないのかそこをしっかりと見極めてピンポイントで練習することが短時間で効率よく練習できるポイントだと思います。1日のなかで5分だけ、10分だけでも。1回・1つでいいからミスした所を意識して練習してみてください。少しの時間でも毎日繰り返していればそれは大きなアナタの力になるでしょう。今回は以上です！最後まで読んでいただいてありがとうございました！また次回の記事でお会いしましょう( ¨̮ )！
28May
- 『ガード失格』と言われないために必要な〇〇スキル！
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです！！あなたはドリブルに自信ありますか？？「ガードがボールキープできないなんて話にならない」こんなこと言われたことありませんか？？身長体格関係なくうまいに越したことはありません。が、低身長だった私はPG・SGだったので上手くなる必要がありました。ドリブルが下手なのは私の一番のコンプレックスでした。そんな私がドリブル練習で大切だと感じた３つのポイントをお話ししたいと思います。これをしっかり意識しないと練習しても中身のないものになってしまいます。・数こなしているのに　試合になると相手に　取られてしまう・どうしても　利き手じゃない方は　不得意で上達に時間がかかる。・ドリブル練習しているのに　マンツーで抜くことに苦戦するなど、練習しているのに何がいけないのかわからないという問題が出てきてしまいます。ただしっかり意識できていればボールキープはもちろん・相手と接触しても手元がブレない・ディフェンスをかわす力・ドライブ力　がつき、ドリブルの技術が　アップするので必ず読んでくださいね。その３つのポイントは①必ず両手を同じくらい　の頻度で練習②フィジカルコンタクト（接触）　をいれながら練習③１on１でたくさん練習この３つです。①両手で同じくらいの頻度というのは・・・アナタにも利き手ありますよね？？人は無意識のうちに利き手を優先して使います。当たり前ですが使いやすいからです。ただでさえ動きも細かく絶対に死守しなければならないボールを扱おうものならなおさらでしょう。もちろん意識して練習していると思いますが自分が思っている以上に意識しないとダメということです。時間を計ってやったり左は右の倍以上練習したりボールを扱う際得意・不得意を作らないようにしましょう。②、③は相手ありきの練習です。②接触をいれながらバスケは接触プレイを避けては通れません。接触すると軸がぶれて手元が狂います。やはりボールキープを極めるといった点ではボールが手からこぼれないように鍛える必要があります。ブレない体を作るといった意味ではバランス能力が必要ですがこちらはまたの機会で。③１on 1で鍛える。なんといってもこれが一番身になりましたかね。やっぱり相手をかわすためにドリブルがあるわけですからそれを身につけるための対人スキル積極的にチームメイトに頼んでこのスキル磨いていきましょう。苦手なものを練習することは苦な気持ちになることの方が多いでしょう。ですが練習して努力したものは絶対に無駄にはなりませんアナタが自分の理想に近づけるように一緒に頑張って行きましょう＾＾今回は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました！！！また次回の記事で次回の記事でお会いしましょう☺︎
- 【たった１つ！】上達しないのは〇〇できていないから！
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです。アナタはバスケが上手くなる人上手くならない人の違いわかりますか？？これ結構大切なことで理解しているのとしていないのでは上達するかしないかはっきり分かれます。理解していなければ自分には何が足りていないのか上手くなるためのステップは？正解がわからなくなります。やっぱりやるからには上手くなりたいですし悩みは少ない方がいいですよね？私自身もこれをしっかり理解したことで「なんか前より落ち着いてちゃんとプレーできてるね」と言われることが増えましたし自分が指導していてもはっきりその子が伸びるか伸びないかわかります。アナタはこれを読んできっといい方向に変われます。今日は上手くならない人の特徴をお話ししたいと思います。ぜひ最後まで見ていってくださいね＾＾私が指導したり経験してきた中で「あーこの子伸びないな。」と思う子の特徴はその場の感情でプレーしている子ですね。つまり何も考えずにプレーしている子です。『狙い』を持ってプレーしていない体動かしながら頭を働かせていないんですね。そういう人はプレーがいつまで経っても変わりません。バスケって体はもちろんかなり頭を使うんです。自分頭悪いからな。って思いました？？勉強できる、できないそういうことではなく「訓練してきたか」「歯食いしばって鍛えてきたか」ということです。訓練すれば改善できるのにそれをしなかったのは言い訳になりませんね。反対に伸びるなって思う子は・バスケが楽しい・新しいことに挑戦・人の話が素直に聞けるとかですかね。コートの中にいる時は頭を使って・パスの場所・人の動き・アシスト常に狙って、考えて感情の赴くままプレーしないことを心がけてみてくださいね！今回はこれで終わりです。最後まで読んでいただいてありがとうございます！！コメント感想等お待ちしています！！また次回の記事で☺︎
27May
- 【９割ができていない！】できれば上達がはやい選手になれる要素とは？
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです！アナタは・自分の試合・シュートフォームなど自己分析していますか？9割の人はきっとできていないでしょう。やってないのではなくできていないのです。自己分析ができていないと現実と理想での差が大きいです。自分は『３ヶ月くらいすれば上手くなるだろう』という理想になかなか追いつけずに・挫折・スランプに陥ってしまうというわけなんです。しかしこれができるようになればイメージトレーニングにもつながります。イメージトレーニングについてはこちら！https://ameblo.jp/fyui19bsk/entry-12378932782.htmlなにより『自分に磨きがかかり　質の高い本当に必要な　練習ができレベルアップ』できるでしょう！ぜひ、最後まで読んでいってくださいね( ¨̮ )自己分析ですが私も全くできていない人間でした。自分の試合はビデオみてるものの観るだけだったんですね。観て満足していました。そこから自分という選手の特徴を生かすための練習ができていませんでした。自己分析は自分を過大・過小評価せず等身大の自分を見て自分の特徴を最大限伸ばす。自分を客観的にみて何が得意で、何が苦手課題は何か。具体的に考えます。ここまでしっかりやって自己分析です。まず、自分の姿はしっかり映像に残しておくのがベストですね。自己分析しているのとしていないのでは差は明らかです。今すぐ自分を評価し自己分析しましょう！！最後までご覧いただきましてありがとうございました。これからもアナタがレベルアップできるように更新していきます＾＾また次回の記事で！
- 【気づかなかった！】勝利へつなげるあと一歩のポイントとは
  こんにちは！！バスケットボールコンサルタントのゆいです＾＾アナタが思う試合に出る選手像って何ですか？？・得点が取れる選手？・足が速い選手？？・プレッシャーに強い選手？？？もちろん、どれもバスケをやる上で大切ですが・・・意外と気づけないものです。そうすると・・・いくら努力していてもあと一歩の選手で終わってしまう可能性が高いんですね。これをしっかり理解していればどんな状況でも監督からの信頼がありチームメイトからも必要とされるでしょう。今回はどんな選手が必要とされるかということをお話ししたいと思います。レギュラーとして試合で活躍するためにもぜひ最後まで読んで言ってくださいね！！試合においてチームに必要とされる選手は『チームを勝利に導ける選手』です。・得点取れれば　導けるじゃん・足が早ければ　活躍できるじゃんそう思いますよね。ハズレではありません。ただ私が言いたいのは全ての場面においてです。やはり個人の技を磨くだけではチームとして成績を残すのは難しいですね？以前の記事と似ていますが、技術は自分の努力で目に見える成果が大きいです。今回の場合それプラス精神面での導きですねあなたがPG（ポイントガード）だったとします。スタメンではなく二番手です。スタメンで同じポジションの人には技術面で劣っていたとします。接戦の試合、勝っていたのに追いつかれてきました。PGは焦ってしまいいつもの調子も出せず司令塔であるはずなのに機能しません。考えてみてください。この時技術は、多少劣っていたとしても落ち着いて、正確にチームの得点を重ねる導きができる『アナタ』を起用すると思いませんか？？技術面での努力を怠ってはいけませんがマインド面はバスケ人生を大きく変えるポイントだと思います。実力が同じだった場合選手として試合で起用されるのは確実にマインド面でチームを勝利に導ける選手です。何度もいう通り技術面での努力もしてです。努力なしでは何に関しても上に行くことはできません。日頃から・自分が本気で取り組みチームを引き上げる・チームメイトに敬意を・チームメイトを信頼する・チームメイトに挑戦し続ける気持ちの面でチームのことを意識することがとても大切です。いきなり全部考えようとしなくてもいいです。まずは一つ。チームのために何ができるかぜひ考えてみてくださいね☺︎！今回は以上です。最後までご覧いただきありがとうございます！また次回の記事でお会いしましょう＾＾
- 勝利に近づくために避けては通れない〇〇の時間！！
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです！アナタはチームワークがいいと自信をもって言えますか？？「一人一人の技術はあるけど、一つになれていない」「個人プレイが多い」これらが目立った時に起こりうることは試合に勝てないということです。そうなってくるとバスケの楽しさだったりチームの良さだったりが薄れてきてしまいますよね。もちろん、リーダーとしてメンバーとしてだと考えるポイントが違うのでそれは別の機会で。そこで、今日はチーム全体で重要視することについてお話ししたいと思います☺︎これを理解するだけで個人の力が機能するだけでなくチーム全体で上を目指すことができ、バスケがより一層楽しくなります！！ぜひ最後までご覧ください＾＾チームワークにおいて重要なことは【チーム全員で明確な目標を共有】することです。そんなのやっていると思いますよね。本当にできてますか？？目標を立てるだけではダメです。大切なのは共有すること。やはりチームに参加している全員が同じ方向を向いていることが重要。達成するにあたっての大前提で最終目標があり、ここに近づくために手段・方法を組み立てていきます。ですが意識の違いでメンバーが好き勝手動いたらどうでしょう、、、、極端な例ではありますが仲間で衝突することもあるでしょう。そうならないためにSTEP１：ゴールとなる目標を決める　　　STEP２：それに向けての課題を共有STEP３：解決のための行動指針を共有この３つができて初めて個々の魅力も際立つのです。自分だけの問題ではないので壁にぶつかることもあると思います。しかし、勝利を掴むためにこのSTEPを踏むことを絶対忘れないでください！！ぜひチームメイトと共有する時間作ってみてくださいね！今回は以上です！！本日も最後までご覧いただきありがとうございます(^○^)コメント、感想等もらえたら励みになります！また次回の記事でお会いしましょう！
26May
- 時間も場所もいらない!!これこそ究極の技術上達法。
  こんにちは！！バスケットボールコンサルタントのゆいです！これを見ているあなた！部活以外での練習法がわからないと悩んでいませんか？・せっかく教わったのに家だと練習場所がない・あの技この間はできていたのにもうできなくなっているこんな思い経験あるんじゃないでしょうか。私もその一人でした。部活の時は気を張っているので意地でも食らいつくのですが・・・家に着いたり次の日違うメニューだったりすると頭も体もついていけてませんでした。この頃は家の環境のこともあり毎日練習できる環境ではなかったのです。でもやっぱりそうなると・覚えかけ・身につけかけているものが吸収されず下手になっていくのです。そうなると焦りや恥ずかしいという気持ちが前に出て空回りしてしまいます。ですが、安心してください。これを実践すれば「どこでそんなに練習したの？？」「どうしてそんなに上達が早いの？？」こんなことを周りの人も口にしてくれるでしょう＾＾！今回は家でボールもリングも使わずアナタがレベルアップできる練習法をお伝えします！！家で、できる最も重要な練習とは・・・・【イメージトレーニング】です！！ふざけていると思いましたか？？笑いいえ。イメージトレーニングは実力を上げるためにかなり鍵になってきます。まずイメージトレーニングの最大のメリットとして・時間も場所も取られないということです。一番イメージしやすいのはやっぱりシュート場面でしょうか。どうアシストが来てどのタイミングで打つかこの時重要なのは成功だけをイメージしないこと。プレッシャーがかかっている場面を想像したり２４秒意識したり様々な場面をイメージすることです。イメージすることは実現できる。ダイエットも筋トレも自分のなりたい体イメージして近づけますよね？それと同じです。ただ、もちろんイメージと実際の動きにはズレがあります。ただこれを改善する意識を持っていれば技術は一気に向上します！今すぐ自分のなりたい姿イメージしてくださいね！今回は以上です。最後までお読みいただきありがとうございます！また次回の記事でお会いしましょう(^○^)
- 出場時間が１ピリオドから一試合に変わる大切な要素！！
  こんにちは！！バスケットボールコンサルタントのゆいです！！いきなりですがアナタは体力に自信はありますか？？私は全く自信がありませんでした。長年バスケをしてきましたが本当に体力には自信が持てませんでした。試合に出ても一番早くスタミナ切れしてしまい　交代も多い時期がありました・・せっかく技術を磨いても『1ゲーム走れないなら意味が無い。』『体力がないから練習ではいつも足をひっぱっている。』『ついてこれないならいらない。』こんな事言われたらショックですよね...私も言われたときはショックでした。私自身はランニングしたりしていましたが間違った方法だとわかりました。それは、ただ体力をつける練習をしていたからです。どういうことかと言うとバスケに必要な体力をつけていなかったんですね！今日はバスケに必要な体力についてお話ししたいと思います！これを読めばきっと『体力ついたね！』『〇〇体力あるから頼っちゃう！！』こんなこと言われること間違いないです＾＾これからの季節の課題体力不足を改善するためにもぜひ最後まで読んでいってくださいね！！！バスケにおいて必要な筋肉をつけるのに大切なのは『ランメニュー』です。なんだ走るんじゃんって思いましたよね・・・ただここで言いたいのはただランニングしているだけではダメということです！ランニングは一方向に同じペースで走り続けますよね？？バスケはどうですか？？前後左右で急な方向転換全力だったりゆっくりだったり試合の流れで変わります。それにプラス接触だったりジャンプだったり、、、、どんどん体力は消費します。手足を同じペースで動かし続けるランニングとは動きの質が全く違います。球技の場合はボールを触りながら走る練習もランメニューです。なので・スリーメン・ファイブメン・三角パス・スクウェアパスこのメニューが練習に入っているときは誰よりも真剣に取り組みましょう。体力をつけたいからと家に帰って長い時間走ったりせずバスケの体力はコート内でつけましょう。・体力がある選手・走り続ける選手はディフェンスにとってかなり厄介にな選手になりますからね！当たり前ですがすぐに体力がつくということはなく近道が唯一あるとするなら先ほど紹介したメニューをたくさんこなすということになります。体力は目にみえないので日々の積み重ねが大切です！技術がいくらあってもそれを維持する時間が短いとチームに迷惑をかけてしまいます。ぜひ今日からでも実践してみてください！今回は以上です！最後までご覧いただきありがとうございました＾ー＾コメント・感想お待ちしています！
25May
- 【たった１つ！？】アナタを魅力的な選手にする最も重要なこと
  こんにちは^ ^バスケットボールコンサルタントのゆいです！！今日は試合で活躍するにおいて必要なことをお話ししたいと思います。これは、バスケだけでなくどんな場面でも必要なこと。生きていく上で大切なことです！これを身につけていることで・部活・学校生活・これからの将来どんな場面でもあなたは一目置かれることになるでしょう。試合で活躍するために必要なこと必ず読んでいってくださいね。その、必要なことと言うのは・・・・・『礼儀』です。バスケに関係あるの？？試合に関係あるの？？？って思いましたか？とっても大切です。仮にアナタが、　毎回スタメン・レギュラー試合に出れば活躍している選手だとします。しかし、・試合が始まる前の挨拶は適当・審判に対しての悪口・相手チームへの罵倒・監督への不満など、これらの行動が見られたらどうでしょう・・・私が体験した話として・・・高校生の頃顧問の先生が苦手でした。とくに長期休みの練習日数が多く本当に当時は先生を恨みましたね（笑）ですが、母の言った一言で私の思いは変わりました。『チームを勝たせてあげようと先生も毎日休みなしで本当に偉い。』母は何気なく言った一言でしたが胸にとても刺さりました。・休みがないのは自分達だけではない・敬う心を忘れていなければこんな気持ちにならない。そう思いました。現に先生のことをよく思っていなかった時はプレイも雑だし、バスケ以外もうまくいっていませんでした。バスケがうまいスポーツができる勉強ができるこんなの一つの評価でしかありません。反対に言えばバスケもうまくてそれにプラス、相手に対しての敬意・挨拶ができたら、すごいちゃんとした人になりません？？これがしっかりできればきっとアナタも周りから一目置かれる存在になり試合にだって活躍できるようになります。もちろん技を磨くことも忘れてはなりませんが。ただプレイヤーの前に一人の人間として恥じない行動を心がけましょうぜひ今からでも自分の中での礼儀大切にしてください！！コメント、感想待ってます＾＾最後まで読んでいただきありがとうございました！また次回の記事で( ´ ▽ ` )
- 【外せばブーイング。決めて当然。】フリースローが確実に決まる〇〇なコツ
  こんにちは。バスケットボールコンサルタントのゆいです！アナタは、こんなこと思ったことありませんか？ミドルシュートやスリーポイントだと平気なのに、、、『フリースローがどうしても苦手！！』あの静けさと緊張感。フリースローならでは「決めて当たり前」のプレッシャー。誰しもが感じたことあると思うんですよね、、、私も中々フリースローが安定しなく悩んでいました。でもあるコツを掴むだけでフリースローの確率がグンッと上がったんです！接戦の時はこの一点がとても重要になってきます。『〇〇のフリースローが決め手で勝てた！』『〇〇のフリースローは確実だね！』『シュートの確率のあげ方教えて！』変化したアナタをみればチームメイトもきっとこんな言葉をかけてくれるでしょう！！チームに貢献するためにもぜひ、最後まで読んでいってくださいね！フリースローが苦手で悩んでいる人は「シュートの修繕方法がわからない」ために苦手意識を持つ人が多いです。一番大切なのはいつも通りを心がけること！！！！です。フリースローのコツは常に同じシュートをすることです。他のシュート同様に確率の高いフォームを身につける必要があります。一度シュートフォームを固めたら　そのあとはいつもそのフォームで打てるようにしましょう。一度決めたシュートを全く同じように続けられるなら何度でも入りますが、それは不可能に近いこと。なので反復練習をすることである程度それに近づけることはできます。更なるコツとしてシュートフォーム以外のこともいつも通りを意識します！具体的に言うと、立ち位置やシュートを打つまでの動作です。フリースローラインからゴールまでの距離は変わらないので最も成功率の高い場所に立つようにしましょう！そしてシュートを打つ前に決まった動作、ルーティーンを行うようにします。これは人によって違いますが・決まった手で決まった回数ボールを床につく・ボールを一定回数叩くなど自分なりの動作をやってください！つまり常に同じようにシュートを打つことができれば確率が上がると言うことです^ ^今すぐ自分の動作、決まったルーティーンがあるか思い返してみてください！！確率は上がるものです！頭だけで考えずぜひ、試してみてください！！一緒に頑張りましょう！最後まで読んでいただきありがとうございました。また次回の記事でお会いしましょう( ◠‿◠ )

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※上達したくない人はみないでください※

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勝利に近づくために避けては通れない〇〇の時間！！

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