こんにちは！！
バスケットボールコンサルタントの
ゆいです！！
いきなりですが
アナタは
体力に自信はありますか？？
私は全く自信が
ありませんでした。
長年バスケをしてきましたが
本当に体力には自信が
持てませんでした。
試合に出ても
一番早くスタミナ切れ
してしまい 交代も
多い時期がありました・・
せっかく技術を磨いても
『1ゲーム走れないなら
意味が無い。』
『体力がないから
練習ではいつも
足をひっぱっている。』
『ついてこれないなら
いらない。』
こんな事言われたら
ショックですよね...
私も言われたときは
ショックでした。
私自身はランニング
したりしていましたが
間違った方法だと
わかりました。
それは、ただ体力をつける
練習をしていたからです。
どういうことかと言うと
バスケに必要な体力
をつけていなかったんですね！
今日はバスケに必要な体力
についてお話ししたいと
思います！
これを読めばきっと
『体力ついたね！』
『〇〇体力あるから頼っちゃう！！』
こんなこと言われること
間違いないです＾＾
これからの季節の課題
体力不足を改善するためにも
ぜひ最後まで読んで
いってくださいね！！！
バスケにおいて必要な筋肉
をつけるのに大切なのは
『ランメニュー』
です。
なんだ走るんじゃん
って思いましたよね・・・
ただここで
言いたいのは
ただランニング
しているだけでは
ダメということです！
ランニングは
一方向に同じペース
で走り続けますよね？？
バスケはどうですか？？
前後左右で
急な方向転換
全力だったり
ゆっくりだったり
試合の流れで変わります。
それにプラス
接触だったりジャンプ
だったり、、、、
どんどん体力は
消費します。
手足を同じペースで
動かし続けるランニングとは
動きの質が全く違います。
球技の場合はボールを
触りながら走る練習も
ランメニューです。
なので
・スリーメン
・ファイブメン
・三角パス
・スクウェアパス
このメニューが練習に
入っているときは
誰よりも真剣に
取り組みましょう。
体力をつけたいからと
家に帰って長い時間
走ったりせず
バスケの体力はコート内で
つけましょう。
・体力がある選手
・走り続ける選手
はディフェンスにとって
かなり厄介にな選手になりますからね！
当たり前ですが
すぐに体力がつく
ということはなく
近道が唯一
あるとするなら
先ほど紹介した
メニューをたくさんこなす
ということになります。
体力は目にみえないので
日々の積み重ねが
大切です！
技術がいくらあっても
それを維持する時間が短いと
チームに迷惑を
かけてしまいます。
ぜひ今日からでも