【153cm エースからの転落仲間対立】そんな17歳だった私がレギュラーに昇格したバスケ上達法！ -2ページ目

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25May
- 「サボりたいから仮病使ってる」とまで言われたケガ常習犯の私がテーピング知らずになったワケ。
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです！「また捻挫！」「またひざ痛！！」「ケガが癖になってるなー」バスケをやっているスポーツやっている人なら言葉にしたことありますよね？私も捻挫常習犯でした。でもこれ実はある初歩的なことを意識するだけでケガとさよならできます！これを頭に入れておけばケガに怯えることなくのびのびプレイができるでしょう！！今回は、選手なら誰もが悩むケガの癖についてお話しします。少しでもケガを減らしたい　治したいと思っているならぜひ、最後まで読んでくださいね！ケガが癖にならないよう気をつけることそれは、ストレッチたったこれだけです。なにそれ当たり前すぎるって思いました？でもね本当に大切なんです。ストレッチにかける時間思い出してみてください。10分〜１５分程度ではないですか？？短いです。第一線で活躍している選手たちは30分〜６０分かけています。バスケにおいての　重要なストレッチ部位は１手首２肩３体幹４太もも・お尻５ふくらはぎ・足首大きな部位ですと股関節は６方向の運動があり膝や腰にも影響を与えます。バスケを行う上では、重要なストレッチ部位です。例としてSTEP１：開脚し膝を伸ばしたままできる限り足先へ手を伸ばす。STEP２：反対側も同様に。また足首は内側にひねることが圧倒的に多いです！足首の柔軟性を高めるものは外せません！STEP１：片足は伸ばし片足を組んで手で足首をを大きく廻す。STEP２：足首を手前に引き寄せる。STEP３：足首を上方に廻す。STEP４：足首を前方に廻す。など！練習前に行えばウォーミングアップに練習後に行えば疲労回復＋柔軟性の獲得になります。もっといいことを話すと実は・・・筋トレの後のストレッチは筋トレの効果を約１９%あげてくれるんです！！部活動などでストレッチする時間が決まっている時は朝や昼休み家に帰ったあとのお風呂。など時間を作ってでも行いましょう。柔軟性のある筋肉こそ『ケガしにくい筋肉』です！ぜひ軽視せず行ってください！ストレッチする時間を惜しまないこれを知っているだけでもあなたのカラダは変わっていくでしょう！今すぐストレッチをしたか確認して、してない方はぜひ筋肉ほぐしてあげてください。いかがでしたか？最後まで読んでいただいてありがとうございます！コメント、感想いただけたら嬉しいです！では、また次回の記事でお会いしましょうね☺︎
24May
- 孤独で練習嫌いだった私がレギュラーになれた〇〇な考え方！
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです！レギュラーになれず練習に身が入らないあなた！なにを考えながら練習していますか？・チームメイトと上手くいかない・練習しなきゃと思うけど、何かやる気になれない。・プレイしてても楽しめないこんな状態では大好きなバスケが嫌いになってしまうかもしれませんよね、、、「小さい頃からミニバスで続けてきた」「シュートが上手くなりたく努力してきた」「何よりバスケが好き！」自分は好きで続けてきたのに今、心と頭で異なる感情が出てきて戸惑っているのではないですか？不安ですよね？誰かに相談できていますか？大丈夫です！この先、このブログを読んであなたの気持ちはきっと前を向いています！最初に一言！『その気持ちは誰でも抱くもの！！』そうなのって思いました？？そうなんです。笑実際、私もそう思っていた中の一人でした。今回は『自分の気持ち』がわからなくなってしまった時の対処ということに焦点を置いて話そうと思います！そもそも、こういった感情が出る時ってバスケ以外で悩みがあるってこと少なくないんです・・・言い切ることはできませんが大半が他に悩みを抱えていることがあるんです。バスケをしていても悩みが頭から離れないそれがチームメイトとの間で起こっているならなおさら・・・「原因はわからないけど仲間ハズレにされている」「先輩に気を使ってプレイが思い通りにできない」「自主練してるのに中々結果がついてこない」例にすぎませんが、私は全て当てはまり一人で抱え込んでいました。少し前の話ですが、学生の頃は「クラスの中心」とまではいきませんがみんなと騒いでいる性格でした。部活でも同学年の中ではレギュラーに一番近いところに常にいました。それが面白くなかったのでしょう・・・思春期女子の特有とも言いますか「仲間外れです」気にせず、バスケに取り組んでいればよかったと今でこそ思いますが、なんせ部活まで一緒だと気にせずには入られません。高校の時も上級生とチームを組むとシュートのタイミングで先輩にパスを求められると、パスを回してしまっていました・・・単純にバスケを楽しむことができなくなっていたのです。そういった悩みがあった時の私は本来の原動力を忘れていた。からです。皆さんはなんのためにバスケをしてますか？？レギュラーになりたい。プロになりたい。異性にモテたい。誰かを感動させたい。なんでもいいんです。レギュラーになりたい→もっと練習時間・質を変えよう！プロになる→バスケが上手くなることだけに集中すればいいんだ！モテたい→試合でへばっているところ見せられない！もっと体力つけなきゃ！こんな風に思い返してみてください。それを思い出せばあなたも今まで以上にやる気になるはずです。つらいこともたくさんあるだろうし、泣いてしまう時もあるでしょう。そんな時はあなたがなんでバスケを始めたか？原点に戻って、もう一度思い出してみてください。私はこれを思い出してから周りをいい意味で気にせず、自分らしくいれることができました。どう思って動くかはあなた次第！あなたの前に立ちはだかる壁を一緒に超えていきましょう！！ぜひ今日眠る前に初心に戻り自分と向き合う時間を作ってくださいね！最後まで読んでいただきありがとうございました！バスケはもちろんほかの悩みでも手を差し伸べることができるように更新していきます！コメント、感想等いただけたら嬉しいです(^o^)！
23May
- バスケに身長なんて関係ない！
  こんにちは！バスケットボールコンサルタントのゆいです。この記事を見ているあなた！こんなこと言われたり　自分で思っていたりしませんか？『なんでバスケなの？？』『低身長だから高身長ほど活躍するのは難しい』『もっと背が高ければプレイの幅が広がるのに・・・』確かにバスケには高身長が有利と言われたり、そのイメージがあります。過去に私も同じようなことを　何度も思いました。なんせ私は中学2年から身長が伸びていませんから！笑カラダのことなのでどうにかしたいと思ってもどうにもできない状況でした。ですが・・・私たち低身長プレイヤーしかできないことがあります。これを知っているか知らないかで試合だけではなく練習でのモチベーションが劇的に変わります！これを意識していけばあなたの実力はレベルアップするでしょう。『前までと動きが違う！』『心強い！』『大活躍だね！』きっとあなたの周りの人はこういった言葉をかけてくれるようになります。今回はそんな低身長でも一目置かれる選手になるポイントをお話しします。少しでも今の自分を変えたいと思っているなら是非、最後まで読んでいってくださいね！低身長でも活躍する選手になるため気をつけることそれは、『背が高い選手を下から見渡す』これです！！！！どういうことかというと、例えば低身長プレイヤーが１番難関とするリバウンド上から落ちてくるボールをセンタープレイヤーと張り合うのは無謀なことなのはわかりますね？その後です！！下からのスティール狙ってますか？そんなこと？？って思うでしょう。では、これを毎回、毎試合意識していますか？？それこそ長い間バスケをやっていると専門的すぎる知識が多く身につき簡単で単純な勝負を忘れてしまうものです。低身長な事実は変わらない上が無理なら下を制しましょう！！つまり誰も見ない・見えないところを一歩外から見渡して見ましょう！！一段とあなたの視野は広がり高身長プレイヤーにも劣らない選手になるでしょう。今すぐ自分の普段のプレイ試合中の視野思考考え直して見てください！！あなたは確実にレベルアップします！！いかがでしたでしょうか？ぜひ感想でもなんでもいいのでコメント等いただけたら嬉しいです！それでは次回の記事でお会いしましょう(^O^)最後まで読んでいただきありがとうございました！

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