昨日からキャンプ⛺️にきてます。
テント🏕は張らずゲルで宿泊(๑>◡<๑)
目の前にはプールがあるから暑くても快適❣️
思っていたよりゲルの中は暑くなく扇風機で快眠できました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
夜はみんなでバーベキューをして今日はダラダラのんびり過ごします❣️
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肥満遺伝子検査を申し込んで、その結果が届きました！
1日三包を摂取するんだけど、分包されているから面倒臭くなくて楽ちん❣️
洋梨型の私です(￣▽￣;)
体質的には脂質で太りやすいとかΣ('◉⌓◉’)
元々基礎代謝が低い私ですが、筋肉も付きづらい体質だそうで、、、😓
やっぱりね〜！そうだと思ってたわ(^◇^;)
私の体質に合ったサプリも紹介されてたので、早速申し込んで届きました！
1日三包を摂取するんだけど、分包されているから面倒臭くなくて楽ちん❣️
飲み始めて3日目の今朝、なんと0.6kgも減ってた〜〜(๑>◡<๑)❣️
昨日の体重、、、62.8kg
今日の体重、、、62.2kg
前日比、、、−0.6kg
ダイエット開始から、、、−5.8kg
もうすぐダイエット二カ月になるからいい感じかな？
でも最悪なのは今夜から旅行に行くって事！
(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
せっかくいい感じなのに、またまたこのタイミングでリズムが狂ってしまう〜〜(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾💢
MECダイエットは二カ月間限定のつもりなので、今後の食生活やダイエットについて悩みまくってます(^◇^;)
昨日の朝ごはん
プロテインとチーズ🧀とコーヒー☕️
お昼ご飯
外食だったので、海鮮サラダ🥗と茶碗蒸しとコーヒー☕️
夜ご飯
サラダ🥗
目玉焼き🍳
茄子の🍆おろしポン酢炒め
もやし炒め
生ハム
チキン
低糖質パン🍞
ゼロカロリーのゼリー
途中で満腹になったので完食出来ず。
夜ご飯をこれだけ食べて今朝0.6kgも減ってたなんて凄いです❣️
昨日の夜に焼き肉を🥓お腹いっぱい食べて0.1kg増加です(￣▽￣;)
いくらお肉と言えども、タレやキムチなど糖質をいつもより摂取してますから当たり前かもね〜😓
やっぱり夜に比重を重くすると増えるよね(^◇^;)
そう言えば禁断のフルーツにも手を出してしまったんだわ😓
大好物の梨🍐には勝てなかった(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
最近気が緩んでMECも中途半端になりがちですわ〜〜(^◇^;)
昨日はどう見ても糖質オーバー！！！
今日は真面目に頑張ろうᕦ(ò_óˇ)ᕤ
一昨日サムギョプサルを食べに行ってキンパを一個とトッポギを一個食べてから体重が増え、それから減らない、、、(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
朝ごはんはプロテインとコーヒー☕️
やっぱりMEC中に炭水化物を身体に入れてしまったからその影響よね😓
今週末に旅行もあるからリズムも崩れそうで怖いなぁ〜〜(￣▽￣;)
間食にチーズ🧀を食べると必ずおねだりしにくるニャンコ🐱
早く開けてよ！と催促しまくる(^◇^;)
朝ごはんはプロテインとコーヒー☕️
昨日はネイル💅に行ってきた。
久しぶりのフレンチで今回はイマイチだったかな〜(￣▽￣;)
帰ってきてから遅いランチを作って食べた。
糖質ゼロ麺のうどんとサラダ🥗にさんまの塩焼き
夜はプロテインのみ
1日1食も駄目だけど、これでも減らないなんて😓
ウォーキングにも行かなきゃ駄目だなこりゃ！
昨日の体重、、、62.3kg
朝からお昼ご飯にかけてはこんな感じで軽く食べて夜ご飯をどかっと食べた。
今日の体重、、、62.7kg
前日比、、、＋0.4kg↑
見ての通り誘惑に負けた結果が0.4kg増！！(◎_◎;)
昨日の夜はサムギョプサルの食べ放題に行きたらふく豚肉を食べてきました！
サムギョプサルは問題ないんだけど、私の大好物のトッポギとキンパの誘惑に勝てず、、、(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
ついに炭水化物に手を出してしまった(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
、、、と言ってもトッポギを一個とキンパを一個だけなんだけど〜〜(￣▽￣;)
いつもは夜ご飯を軽めにしてるんだけど、昨日は夜ご飯にかなり比重をおいたから尚更よね😭
レモン🍋サワーと生グレープサワーを2杯飲んだし、増えても当たり前よね😓
朝からお昼ご飯にかけてはこんな感じで軽く食べて夜ご飯をどかっと食べた。
本当は減ってる時期だからペースを崩したくなかったんだけど、家族と一緒だとそうもいかないからダイエットは大変です(￣▽￣;)
今日の体重は昨日と同じで62.3kg！変化なしでした。
夕方ウォーキングに行こうとしたら雨が☔️ポツポツと、、、。
最近雨ばかりで中々ウォーキングにもいけないのよね〜(￣▽￣;)
朝ごはんはいつも通りの水素水、コーヒー☕️、プロテイン、チーズ🧀一個。
ニャンコはチーズ🧀を食べると、必ずドドド〜！と来ておねだりしてくるから落ち着いて食べられないのよね〜😭
お昼ご飯はサラダ🥗とステーキと目玉焼き🍳
低糖質クロワッサン🥐に生ハムとチーズ🧀のサンドイッチ❣️
ステーキはいつもわさび醤油でいただきます^_^
夕方セブンのチキンとコーヒー☕️の差し入れが。
う〜〜ん😓
チキンの小麦粉が糖質よね〜😓と悩んだけどせっかくなので半分だけ食べましたよ〜(￣▽￣;)
昨日はやけにコーヒー☕️の差し入れが続きお腹がタポタポ(￣▽￣;)
なので夜はプロテインのみ。
大好物の梨🍐の頂き物も食べられないので泣く泣く里子に出しました(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
うわ〜〜ん、梨🍐に〜〜、桃🍑に〜〜、フルーツがたべたいよ〜〜
(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
昨日の体重、、、62.7kg
今日の体重、、、62.3kg
前日比、、、−0.4kg
昨日と今日の2日間でなんと0.7kgも減りました〜〜❣️(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
後一息で61kg台へ❣️
昨日はトレーニングの日だったので、簡単にブランチを食べて出発。
起きてすぐに水素水を飲んでコーヒー☕️を一杯。
しばらくしてからサラダ🥗とカットセロリ。
サラダには生ハムとチーズ🧀をトッピング。
出かける間際に糖質ゼロのゼリーを半分。
トレーニングが終わってめっちゃ疲れたので久しぶりにサイゼリヤでチキンステーキとサラダ🥗を食べて帰宅。
夜ご飯はプロテインとカットセロリ。
セロリ大好き💕美味しいよね〜(*^▽^*)
MECダイエットではマヨネーズは🆗なんだけど、遺伝子検査では脂質で太る体質らしいからMECダイエット後は脂質に気をつけないとね❣️
やった〜〜、最低値を記録❣️
運動後のタンパク質摂取は大事❣️👍
昨日の体重、、、63.0kg
今日の体重、、、62.7kg
前日比、、、−0.3kg
ダイエット開始から−5.3kg❣️
昨日の朝ごはん
水素水とコーヒー☕️とプロテイン
久しぶりに朝にプロテインを飲んだ(*^▽^*)
昨日のお昼ご飯はオクラの豚巻き、もやしの豚巻き、茄子の🍆豚巻きの3種類。
サラダ🥗と低糖質パン🥐を一緒に^_^
間食にコーヒー☕️
昨日は久しぶりに雨が☂️降っていなかったのでウォーキングに行きました〜❣️
やっぱりウォーキングに行ったから0.3kg減ったのかも⁇😄👍
ウォーキングから帰ってすぐにプロテインとセブンのゆで卵二個！
運動後のタンパク質摂取は大事❣️👍
本当はサラダ🥗も食べたかったけど、満腹で食べられなかった(￣▽￣;)
昨日の体重、、、62.9kg
間食は糖質ゼロのゼリーを半分
今日の体重、、、63.0kg
前日比、、、＋0.1kg
昨日の朝ごはん
水素水、コーヒー☕️、セロリ、チーズ🧀二個
昨日のお昼ご飯
サラダ🥗、低糖質クロワッサン🥐チーズ🧀生ハム、ゼロコーラ、目玉焼き🍳二個
昨日の夜ご飯
白菜と豚肉の鍋とコーヒー☕️
ちょっと食べ過ぎたかなぁ〜(￣▽￣;)
最近プロテインを飲んでないからタンパク質を摂取しなくちゃね〜(๑>◡<๑)