たまにはGWに海外というのも過去にはあったけど
概ね出かけず、ちんまりと過ごすことが多い。
理由は私が住んでるところは観光地だから。
加えて地元のファミリーも出かけるので、大型ショッピングモールも激混み。
こんな時は自宅にいるのが1番(笑)
ということでベトナム以後、最近行きたくて、
韓国のこと調べており、あわよくば3泊韓国旅も視野に入れていたけど、さすがに今回はパス。
もっとも審判下されるまでは動けるんですが、気持ちが落ち着かない。。
審判くだされたら米とかトイレットペーパーとか買い出ししなくちゃいけないかも苦笑
ところで3月から観念して通い始めた病院で処方中の薬。
血圧なんかで薬もらうのはほんとに抵抗していたのですが、半年くらいはしたがってみよう、と。
職場の健康診断結果にも報告できるから。
そのわりにはジムは効果ないんですが。→1年通ってる。
何の薬を処方されてるか思い切って書いてみます。
血圧とダイエットの参考になれば。
●アマルエット
血管を広げ血液が流れるので血圧を下げる
血液中のコレステロールを下げる
→一旦はかなり下がっていたが、最近、運動してない＆食べ物のせい？上が140平均。朝はもう少し高いのが気になるので今度、相談。
●メトホルミン
筋肉や肝臓でのグルコースの取り込みが促進され、血糖値が低下
ダイエットに、とされており、2型糖尿病の薬でもあるそう。
自分は糖尿病とは言われてはいないのですが、
実は最近、弟が糖尿病と診断され、料理を作る母同行で、来月は病院呼び出しだそうです、、、
例えば
私なら
ヨーグルト(滅多にかわないが)加糖のないもの、ギリシャヨーグルトなどを選ぶ。
普通(弟)
加糖入りのものを選ぶ
私
天然塩、味噌は添加物なしの手作り
実家
化学塩(相変わらず。だから天然塩を買っておいてくる)
調味料もよくないとされているものをバリバリ使用
これは昭和な母だから仕方ないのです(;_;
でも母の日に調味料あげたりしてるので少しは変わってきたかな。
ただ、弟は宣告されてから飲み物の甘いもの、菓子類、ヨーグルトなども一切 断っているらしく
なかなかやるじゃないか。。
タバコも一気に辞めたし。
頑張れ
食べ物、生活は2-3週間、気をつけたら絶対に変わる！
ところで私はこの2種類の薬に加え、プラセンタのクリニックから鉄分が足りないと言われててちょうど切らしたけど鉄分もとっている
で。
そんなに便秘ではない方なのですが、とにかく最近は出る。出まくる。
メトホルミンのおかげかな？
それで久しぶりに体重を計測したら1番ピークより3キロ落ちていてビックリ！
まあ水分、食べ物で行ったり来たりはするので、ジグザクではありますが、
先週より0.5は減っていて
大台？下がりました。
久しぶりに見たよ、、この、数字
よく食べるもの
玉ねぎ＆パウチや缶詰の鯖
野菜や豆腐などの
丼の上にかけるようなおかず
白米、または十穀米まぜのごはん
たまに
納豆
ガッツリ肉
なんらか調理の卵
味噌汁
結局、他のパンなど食べなくするには、この組み合わせが腹持ち良い。
結果、他のものをあまり食べなくて済む。
そんな感じの食事で薬、併用で3キロ減。
このGWは頑張ってジム行こうと思います。
朝、行きそびれたので人のいなそうなお昼すぎ狙ってます。
そんなわけでGWは基本静かに過ごす予定
そろそろジムの準備しようかな〜
