みなさま、こんにちは。
今すぐにできる、姿勢と歩きかた・腕の振りかたのポイントをまとめました。
道を歩く時、以上に無意識になりやすいのが階段の上り下り。
でも、階段って
歩くだけでエクササイズ効果がアップする場所ってご存知ですか？
《 条件にもよりますが、階段など斜めの道を歩くと、
平らな道を歩く時に比べて1.5～2倍程度運動強度があがります。》
と、運動健康指導士さんに聞きました。
ポスチュアウォーキングで階段を歩くと、さらにエクササイズ効果がアップします。
普段の生活の中で、ダイエットしたい人必見です。
階段の上り下りの方法をまとめました。
