みなさま、こんにちは。
》》》肩や背中にも気をつけると、良い姿勢になれます。
ただ、一つだけ気をつけてほしいことがあります。
特に、頑張ってしまう人へ。
良い姿勢の為に、
頭を踵の上に。そして背中も寄せて、肩を後ろに～
頑張って、頑張ってしまうと、胸から上に力が入り、
『 お腹がぽっこり出てしまう。』 というかたがいらっしゃいます。
身体の前と後ろは、裏表。
お腹が前に出る、ということは後ろの腰を反っています。
腰を反ると、腰痛の原因にもなりかねません。
私は以前、強度の腰痛持ちだったので辛さがわかります。
腰痛は是非、予防してほしい。
腰を反らないように、良い姿勢になるには【壁立ち】がお勧めです。
》》》こんな風に。
（写真の掲載には皆様にご了解を得ています）
【壁立ち】の方法
◆壁に背を向けて立つ
◆後頭部 / 肩甲骨 / おしり / かかと を壁にくっつける
◆腰の後ろは、壁との間に手のひら1枚分くらい空ける
一枚以上隙間が空いている人は、
息を吐きながら、おへそを壁に近づけるようにしてみてください。
この繰り返しで、理想の姿勢に近づけます。
簡単なので、ご自宅やオフィスでトライしてみてください。
腰痛を感じることなく、綺麗な姿勢になれます。
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