こんにちは。
ブログを読みにきてくださり
ありがとうございます。
公認心理師/アートセラピスト
浜辺波奈です。
チワワと夫と
海辺の街で暮らしています。
私の心を癒やしてくれるのは
いつだって
日々の中にある
何気ない幸せです。
特別な何かになろうとしなくても
ささやかな幸せを
大切に積み重ねることが
特別な人生になる。
そんな心に優しいライフスタイルを
綴っています。
心がせかせかと
忙しくなりがちな時。
そのまま走り続けると
拍車をかけたように
どんどん心が忙しくなって
心に余裕がなくなったりしませんか？
心がせかせかする時は
神経が高ぶっています。
＝興奮状態です。
人の心や身体のバランスを
自動調節してくれる神経として
自律神経があります。
自律神経には
交感神経と副交感神経があります。
心と体が活動モードの時は
交感神経が優位になっています。
そして
心がせかせかしている時や
興奮している時も
交感神経が優位な時です。
逆に
リラックスモードの時は
副交感神経が優位になっています。
この2つの神経が交互に働きながら
心と体のバランスをとってくれています。
もし
心がせかせかして落ち着かないな・・・とか
神経が高ぶってイライラしてしまう・・・
という時は
交感神経から副交感神経へ
降ろしてあげると
心が落ち着きます。
そのために
10秒、5秒でもいいから
立ち止まって
「ひと息」ついてあげてください。
ふぅぅ〜〜っと
息を吐いてみる。
そして
しばらくの間
ゆっくりとした
呼吸を繰り返していると
心が落ち着きます。
そうすることで
副交感神経が優位になり
心が落ち着きを取り戻せるのです。
私は、心がせかせかしているな・・・と
気がついたら
「ひと息」つくことで
心をゆるめています。
そうすると
せかせかしていたところから
心が落ち着きを取り戻し
いつもの自分を取り戻すことができるのです。
ほんの数秒の「ひと息」。
これがあるのとないのでは
心の余裕が全く違ってきます。
たかが「ひと息」
されど「ひと息」です。
あなたの心は今
どんな感じですか？
どんな自分もOKは♡
自分にやさしく♡
ふんわりゆったりご機嫌に♡